私たちのlovedのものは悲しんでいます、最初の衝動はすべて物理的です—抱擁を提供し、手を握り、近くに座ります 悲しみ そして多分組織を共有することさえあります。 しかし、社会的距離はこれらの単純なジェスチャーを不可能にします。 社会的距離がこのパンデミックの間に無数の人々の命を救った間、この知識は彼らの愛する人の喪失にすでに苦しんでいる人々に直面して横ばいになります。
現在、世界中の多くの人がこの質問を検討しています。世界が触覚や肉体的存在の欠如を必要としているときに、悲しみに暮れる友人や家族をどのように慰めるのでしょうか。 私は3人の悲しみのカウンセラーに彼らの考えを尋ねました、そしてこれが彼らが言ったことです。
人々のために現れることは物理的な存在を必要としません
友人や愛する人のためにそこにいるために、物理的に立ち会う必要はありません。 3人のカウンセラー全員が、悲しんでいる人のために単に「スペースを確保」し、適度にチェックインすることの重要性を繰り返し述べました。 「「今日のあなたのことを考えている」という簡単なテキストまたはメッセージ。 あなたはどうですか？」と非常に快適に過ごせます」と牧師は言います。 テネシー州ナッシュビルのホスピス牧師兼死別カウンセラー、アンマリーザンザル。
日常業務の完了、食料品の受け取り、食事の持ち込みを提供することは、あなたの愛する人のためにそこにいるための簡単で非接触の方法です。
「テキスト、小さなメモ、玄関先でのケアパッケージの設定…なんらかの方法で表示されます」と、テキサス州デントンのライセンスを受けた専門カウンセラーであるキャシーチャンプは言います。 「完璧に行う必要はありません。」
悲しみの隔離は、社会的距離の隔離によって悪化することを忘れないでください。私たちは積極的に支援しなければなりません。
誰かにあなたが必要な場合はあなたがそこにいることを伝えるのはとても簡単なので、彼らはいつでもあなたに電話をかけることができ、あなたは彼らが必要とするあらゆる方法で喜んで助けてくれます。 しかし、悲しみは孤立した努力であり、社会的距離の孤立によって悪化します。 「悲しみは孤独なプロセスであり、「通常の」時間でも孤立していると感じることがあります」と、テキサス州ダラスのライセンスを受けたメンタルヘルスカウンセラーであるDeborahPaden-Levyは言います。 「このパンデミックの間、（悲しみに暮れる）彼らの喪の網に途切れることなく捕らえられます。」
これが、カウンセラーが悲しみの中で愛する人を積極的に支援することの重要性を強調する理由です。 悲しんでいる人 NS 私たちのサポートが必要ですが、彼らは私たちにそれを求めることはないでしょう。 チェックインの作業をしなければなりません。 「あなたが私を必要とするなら私はここにいる」と言う代わりに、私たちは言うことができます "私はここにいます。 あなたは何が必要ですか？" 特定のタスクを完了することを提案します。
距離を置くことによって悪化する複合損失を認める
私たちは社会的距離を置いている間孤立しているので、反映するための追加の時間は、過去の喪失や未踏の悲しみの感情をかき乱す可能性もあります。 自分が悲しみから「抜け出している」と思っていた友人は、すぐに戻ってくるかもしれません。
「悲しみは、誰かが死んだときにのみ出てくる区画化された体験ではありません」とザンザルは言います。
悲しみのプロセスは決して直線的な進行ではありません。 チャンプは、特に社会的孤立によってさらに困難になった時期に、「異なる日に異なる反応を期待する」と述べています。
社会的孤立の中で、「悲しみは、葬式、その後のレセプション、そして悲しみを訪れる儀式の欠如によって悪化します」とPaden-Levyは言います。 「この二重の損失を認めることは重要です。」 悲しみをめぐる私たちの儀式は、悲しみに必要な閉鎖を提供します。 それらの儀式がなければ、その閉鎖を見つけるのは難しいかもしれません。それが悲しみを認める他の方法を見つけることが重要である理由です。 「亡くなった愛する人について話すことを恐れないでください」とチャンプは言います。
愛する人のお気に入りの思い出を共有し、提供する 沈黙と悲しみのためのスペース （ズーム画面を介しても）、そして悲しみを「修正」しようとせずに悲しみに思いやりと共感を持って聞くことは、他の儀式がない場合の優れた軟膏です。 特に愛する人がFaceTimeで泣いているとき、悲しみを「直す」衝動は強いです—しかし、Paden-Levyは私たちに使用に抵抗するように促します 「それは良くなるだろう」や「彼女は今天国にいる」などの礼儀の 単に沈黙し、存在し、その空間を保持することは 足りる。
肉体的なタッチと存在感の代わりに、カウンセラーはあなたの愛する人を慰めるための他のいくつかのアイデアを提供しました：
- 電話、テキスト、または電子メールで適度にチェックインします。週に1〜2回で十分です。
- 死亡診断書の提出、墓地や記念碑の手配、死亡記事の提出など、必要な死亡関連のタスクを支援することを申し出ます。
- 庭のベッドの掃除、用事の実行、食料品の受け取りなど、日常の作業も支援することを申し出てください。今は大きな助けになります。
- 友達と一緒に食事療法を計画します（そうする前に食事制限を考慮に入れてください）。
- 友達を組織して、愛の小さなビデオメッセージをグリーバーに送信し、メッセージを「Thinkingofyou」のようにシンプルに保ちます。
- 亡くなった愛する人の写真と最愛の思い出を集めて、必要なときに必要に応じて、悲しみの人と共有しましょう。
- 希望の礼儀ではなく、愛のメッセージを使うことを忘れないで、簡単なメモを送ってください。
- 離れる 玄関先での簡単な贈り物、本やお気に入りのおやつなど。 Anne-Marie Zanzalは、生きているリマインダーとして機能できるように、花ではなく植物を贈ることをお勧めします。
