スピードを優先するトレーニングテクニックを探しているなら、 カーディオ 実際にあなたを楽しませ、従事させ続けることで、あなたは間違いを犯すことはできません 高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニング. これらのトレーニングは、高強度と低から中程度の強度の回復を交互に繰り返します 生理は、あなたの新陳代謝と持久力に特に効果的であると考えられています（ 公平、 低強度定常状態（LISS）ワークアウトもこれを行うことができます）あなたの体が有酸素運動と無酸素運動を最大限に活用できるようにすることによって。
何よりも、HIITスタイルのエクササイズは、ジムに行ったり、より時間のかかるトレーニングをしたりするのを妨げる可能性のある日々の時間のクランチに対処する場合に理想的です。 インパクトのあるHIITは、機器をほとんどまたはまったく使用せずに、どこでも機能します 30分以内にすべてを記録します。 いくつかありますが HIITトレーニング 確かに経験豊富なプロ向けに設計されています（そして、ストレスによる怪我を避け、ストレスを感じたばかりのときに過度に運動しないように注意する必要があります— あなたにとって難しすぎるものまであなたの方法を働かせてください！）、初心者向けのHIITビデオはまだたくさんあり、このワークアウトスタイルを自分で試す機会があります。
30分全身HIIT
フィットネスインフルエンサーからのこのトレーニング ヘザー・ロバートソン わずか30分ですが、ターゲットにしたいすべての筋肉に当たります。この全身HIITトレーニングは、すべての主要な筋肉グループを対象とし、その心拍数を上げるので、筋力を高め、同時に脂肪を燃焼します」とロバートソンは書いています。 「今日の体重HIITトレーニングには機器は必要ないので、あなたがする必要があるのは従うことだけです。」
動きとペースは簡単に追跡でき、音楽は冷たく、ビデオをオフにしなくても煩わしいことはありません。 あなた自身のプレイリストを持っている 準備ができたら、これは常にボーナスです。
15分間の低衝撃、スクワットフリーの低衝撃HIIT
これはいくつかの軽いダンベルが必要ですが、人々にとって非常に役立ちます ひざの痛みに対処する または何らかの理由でジャンプできない. パーラB。 フィットネスのトレーニング 特にあなたが扱っている場合、彼らのユニークな体の状況に役立つかもしれないトレーニングを見つけたい人に最適です 更年期関連の問題 または老化した体に住むことに伴う輝かしい戦いの傷跡のいずれか。ボディポジティブHIITワークアウト
オンラインフィットネススペースの主なターンオフは、それが包括的であると感じないことである可能性があります。 多くのフィットフルエンサーが 非常に薄く、白く、「ウェルネスティー」を売る可能性が高い同じ雰囲気 それはあなたの腸を破壊します、あなたが初心者であるとき、トレーニングがあなたを念頭に置いて作られたように感じるのは難しいです。 多様なパーソナルトレーニングは、あなたと同じウェルネス目標を持っている友人の中にいるように感じるのに十分なほどお勧めできないアカウントです。 やる気を維持するだけでなく、体に何が正しくて良いと感じるかを意識するように設計されています。 ワークアウトは楽しい動きでいっぱいで、心臓の鼓動と体の発汗を維持します。 不快感。さらに、これらすべてのように、それは十分にシンプルで楽しいので、自由な時間があるときに完全に運動を繰り返したいと思うでしょう-これは決して悪いことではありません！
この物語のバージョンは2020年3月に公開されました。
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