私が親友の一人とどのように出会ったかについて話させてください。 私は仕事で彼女に会った。 実際、彼女は私を雇った。 私が仕事に就いた後、私たちは昼食に行きました、そして彼女は私の新しいギグの舞台裏についてすぐに私に話しました。 私たちは一緒に昼食をとり続け、それから時々飲み物を求めて会いました。 私は彼女の家に行って、彼女と彼女のルームメイトのためにピザを作りました。 学士号 またはペイントするか、彼女が私の髪を染めるか、彼女の無限の美容製品を試してみましょう。
「これは一種の 友情 私はいつも高校で欲しかった」と私は何度も彼女に話しました。
それから彼女は新しい仕事のために州を出ました。 私は彼女にそうするように勧めました。 彼女が去った後、私はしばらくの間彼女を取り替えようとしました。そして、ソファにたむろして、気まぐれでテレビを見たいと思うかもしれない新しい友達を作るために。 私は夕食の日に最も外向的でユーモラスな自己として現れました。あるいは、彼らが苦労について私に言ったとき、私は注意深くそして思いやりを持って耳を傾けました。 でも灘。 新しい親友はいません。
私はそれを最初に言う人ではありません：大人として友達を作るのは難しいです。 それは間違いなく重要です。 社会的相互作用は私たちの精神的および肉体的健康にとって重要であり、孤独であることは私たちの健康にとってタバコを吸うよりも悪いと言われています。
では、何が得られるのでしょうか？ 友達が幸せで健康である必要があるのなら、なぜ私たちの多くが問題を抱えているのですか？
シャスタネルソン、の作者 友情：生涯にわたる健康と幸福のために友情を深める方法、友情は本当に3つの重要な要素、つまり積極性、一貫性、脆弱性に帰着すると私に言いました。
私たちは一貫性部門で本当に苦労しています。 「私たちが若くて学校に通っていたとき、一貫性が私たちのために組み込まれていました」と彼女は言いました。 大人として、私たちは教会や地域の集まりなど、定期的に行われるイベントに参加していないことがよくあります。職場でさえ、孤独であることがよくあります。 これにより、前向きなやり取りをしたり、脆弱性が発生し始めたりするほど頻繁に人に会うことが難しくなります。
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さらに、私を含め、私たちの目標は、チャーミング王子を見つける方法で親友を「見つける」ことだと考える傾向があります。 「親友はあなたが見つけるものではありません。 それはあなたが育むものです」とネルソンは促しました。 最高の友情にぴったりの相手を見つけたとしても、積極性を実践する必要があります。 あなたが望むような友情を得る前に、何度も何度も脆弱性と一貫性 祝う。
では、どうやって孤独を打ち負かし、友達を作るのでしょうか？ ネルソンの最高のヒントは次のとおりです。
1. グループに参加する
ネルソン氏は、これは昔からのアドバイスですが、多くの人が間違っているのは、グループの目標はあなたをより多くの人に公開することだと考えていることです。 実際にはそうではありません。 「他の人のスケジュールを立てる必要がない場所に参加してください。 彼らも現れてそこにいるだろう」とネルソンは言った。 「自分に参加できることを自分に問いかけてみてください。 それとも定期的に参加できるのですか？」
現れることを自分自身に約束してください。そうすれば、一貫して現れる他の人々との関係を築き始めるでしょう。
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2. 友情を築き、短期間で6〜8回会う
グループに参加したくない、または参加できない場合は、自分で友情とフォローアップを開始する必要があります。 そしてフォローアップが鍵となります。 「私たちが誰かと付き合っているとき、私はよく冗談を言います…そして私たちは一緒にいることを楽しんでいます、私たちは比較的短期間に再びお互いに会うことを期待しています。 「ああ、それはとても楽しかったとは思いませんでした。 もう一度2、3か月でデートに行くべきだ」とネルソンは語った。
彼女の調査によると、スイートスポットは6〜8回会合しています。 しかし、勢いをつける機会を自分に与えるために、比較的迅速にそれを実行したいと思うでしょう。 「あなたはそれらの時間を一緒に記録しようとしているだけです。 一緒に時間を過ごしない限り、脆弱性と積極性を発揮することはできません。」
3. 誰が良い友達になるかを先入観しないでください
現在広まっている友情についての一般的な神話の1つは、他の人との「火花」を感じると友情が生まれるという考えです。 しかし、ネルソンは、私たちが誰とつながるかについては悪名高い裁判官だと言います。 証拠として、彼女はあなたの親しい友人を考慮するように言います：彼らのうちの何人があなたが親密に感じると予想したであろう人々でしたか？ もしあなたが今日彼らに会うとしたら、あなたは何人と友情を深める可能性がありますか？
私たちが本当に探すべきなのは、自分自身について気分を良くする相互作用です。 「研究によると、人間関係を健全に保つためには、すべての否定的な感情に対して5つの肯定的な感情が必要です」と彼女は言いました。 やりとりを離れるときに気分が悪いと、ぶらぶらしていることに一貫性がない可能性が高く、そこから関係が行き詰まります。
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4. 知人の重要性を軽視しないでください
私と同じように、「親友」を見つけたいと思うのは簡単です。 しかし現実には、絶対に重要な友情のレベルは他にもたくさんあります。 「数人の人を知っていれば、どのような状況でも自分たちがより所属しているように感じるでしょう」とネルソンは言いました。
つまり、近所の人の名前を知ったり、子供のダンスリサイタルで数人の人と仲良くなったり、コーヒーショップで常連客と交流したりする価値があります。 これらは確かに、友達のタイプです。 「彼らは私たちを新しいことにさらし、紹介をし、仕事を得るのを助け、私たちが行きたい素晴らしい休暇、読むのに良い本について私たちに話しているのです」と彼女は続けました。 「私たちを豊かでニュアンスのあるものにする他のすべてのものは、通常、私たちの親友ではない私たちの関係の大部分から来ています。」
ですから、グループに参加し、毎週のランチデートを設定して、周りの人々との定期的で前向きな交流に向けて努力してください。 あなたはただ友達を作るかもしれません。
