食べることは、私たちの体に栄養を与え、私たちの渇望を満たすことだけではありません。 それは、自分自身に満足し、一日を過ごすために必要なエネルギーを私たちに与えることです。 あなたがの発作を扱う場合 うつ、あなたが食べる食べ物が原因かもしれません。
私たちが食べる食べ物は私たちの体に信じられないほどの影響を与えます。 彼らは私たちを育て、私たちにエネルギーを与え、私たちの気分を改善し、私たちの精神を高め、私たち自身について気分を良くする能力を持っています。 彼らはまた、私たちに疲労感、疲労感、落ち込みを感じさせる能力を持っています。 健康的な食事 単に体重を減らす手段ではありません。 それは私たちが自分自身に満足しながら日常の仕事を成し遂げることを可能にする生き方です。 私たちを枯渇させ、しばしば私たちを悲しみや落ち込みを感じさせる食べ物はたくさんあります。 うつ病を引き起こす上位5つの食品を見て、それらを回避するために取り組みましょう。
1
高フルクトースコーンシロップ
言い換えれば、加工砂糖です。 高果糖コーンシロップは、セロトニンと負の反応を示すため、うつ病を引き起こします—幸せ ホルモンと体内の過剰な量はまた、エネルギーを減少させ、私たちに感じを残すことが知られています 疲れた。 クッキーやドーナツに手を伸ばす代わりに、天然の砂糖を含む新鮮な果物や有機野菜を選びましょう。
2
ナトリウムを多く含む食品
ほとんどの「無脂肪」食品には余分な量のナトリウムが含まれていることをご存知ですか？ 生き残るためにはナトリウムが必要ですが、ナトリウムが多すぎると体に何の役にも立ちません。 ナトリウムは私たちに膨満感と活力を与えないだけでなく、うつ病につながる可能性のある神経系を破壊します。 アメリカ心臓協会は、1日あたり1,500mg以下を推奨しています。
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3
人工甘味料
私たちは次の人と同じくらいダイエットコークが大好きですが、最近の研究では、セロトニンレベルが低下し、うつ病が始まることが示されています。 人工甘味料は、私たちに甘いものや炭水化物を欲しがらせることでも知られており、それが体重増加につながり、それがうつ病につながります。 それは悪循環であり、飲み物には水または緑茶に固執するのが最善です。
4
水中のフッ化物
フッ化物添加水はあなた（またはあなたの歯）に良いというのは神話です。 それがあなたの体に行うのは、便秘とうつ病を引き起こすことだけです。 フッ化物は米国中のほぼすべての水道水に蔓延しているため、この物質をシステムから排除するためにろ過水を購入することをお勧めします。
5
アルコール
アルコールは抑制剤であり、それだけです。 ほとんどの人は気分を高揚させて心をリラックスさせるために飲みますが、実際には、時間の経過とともに非常に落ち込んだ気分になる物質に依存するようになっています。 あなたが飲むアルコールが多ければ多いほど、あなたはより多くを必要とします。 飲む場合は、うつ病が沈むのを防ぐために、時々1〜2杯に制限することをお勧めします。
代わりに何を食べるか
上記の食品のいずれかを適度に摂取することは問題ありませんが、食事は主に果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物、魚で構成する必要があります。 当時、うつ病はそれほど一般的ではありませんでした。それは私たちが食べる食べ物の違いによるものです。 加工食品は存在しなかったので、私たちの唯一の選択肢は、自然の植物ベースの食事を食べることでした。
読者の挑戦
これらの食品を1週間食事から取り除き、代わりに健康的で自然な食品に置き換えてください。 あなたがどのように感じているか、そしてあなたの全体的な幸福の違いを書き留めてください。 以下のコメントであなたの結果を共有してください！
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