休日—特に 休日の食事–かなりの評判があります 食事の目玉、有名なおかず（通常は常に炭水化物のたっぷりの助けが含まれています）、そしてフィナーレとしての季節のパイの広がりのおかげで、栄養に関しては。 休暇中のモデレートは、状況に関係なく難しい場合がありますが、 糖尿病 食事の摂取、投薬、血糖値のモニタリングに関しては、微妙なバランスを維持する必要がある人。
日常の糖尿病を管理することは挑戦ですが、休日の御馳走と伝統と組み合わせて、経験はすることができます 1型糖尿病か2型糖尿病か、診断後の最初のホリデーシーズンか50回目かに関わらず、圧倒的です。 ありがたいことに、休暇中や一年中糖尿病の旅をサポートできる革新的な糖尿病技術とベストプラクティスがあります。 ここでは、糖尿病を患っている人々からのいくつかの本当に役立つアドバイスをまとめました。 運動の重要性、食物摂取量の追跡、事前の計画、適切な継続的な血糖値モニタリングデバイスの使用（ アボットの FreeStyle Libre 2）自分の状態を適切に管理することが重要です。
適切なツールを見つける
治療の選択肢と糖尿病の管理の選択肢を検討するときは、アボットについて医師に相談してください。 FreeStyle Libre2。 FreeStyle Libre 2は、カスタマイズ可能なオプションのリアルタイムアラームを使用して、毎分グルコースデータを継続的に送信する利用可能な唯一のiCGMシステムです。† スキャンせずに血糖値が高いか低いかをユーザーに警告します。 この最新テクノロジーは、子供（4歳以上）と糖尿病の成人が利用できるようになり、最大14日間パフォーマンスを維持します。1、傾向、洞察、実用的なデータを提供します。 この情報が安心を提供するので、糖尿病を患っている人々にとってはゲームチェンジャーです 人々が自分の健康のために最善の選択をし、最終的に健康を維持していること ライフスタイル。
「休暇中に糖尿病を管理するための私のヒントは、一年中糖尿病を管理するための私のヒントです。 私たちは、私たちが何を食べるのか、何をするのか、そして休暇中のこれらすべてのストレスに非常に期待していると思います。 しかし、糖尿病を患っているときは、何を食べ、どのように体に栄養を与え、どのようにレベルを管理するか、それは休日であろうとなかろうと、日常の習慣です。 管理に役立つ適切なツールを用意するだけです。 私にとって、それは私のFreeStyle Libre2システムです。 これは、血糖値がどこにあるかについて情報に基づいた決定を下すのに役立つツールです。 ハンドヘルドリーダーを使用した1秒間のクイックスキャンで、血糖値の読み取り値、傾向矢印、8時間の血糖値の履歴を確認できます。 私は本当に毎日を素晴らしくて楽しいものにしようとしています。 そして、あなたがツールを持っているなら、それは素晴らしいことになるでしょう。」
— Alysse D.、創設者 凝視する準備ができました
運動して質問する
「運動は本当に重要です。 休暇中は、通常は一年中行われないランダムな外力からのストレスと相まって、素晴らしい季節のおやつがたくさんあります。 少なくとも1日に1回はトレッドミルの上を歩くか、夫と一緒に犬を散歩に連れて行くようにしています。 これは、ゆっくりと10分歩くことから、活発な45分以上歩くことまでさまざまです。 歩くことは通常助けになります 血糖値はゆっくりと着実に低下します インスリン感受性も高めます。
休暇中に血糖値を管理するための私の推奨事項は、定期的に血糖値を追跡することを忘れないようにすることです。 また、家から離れて食べ物を食べるときは恥ずかしがらないことをお勧めします。 私はいつも料理にどのような材料が追加されたかを尋ねますが、ほとんどの場合、ホストは問題なく共有できます。 夜の終わりに頑固なブドウ糖を高くしたくありません。 あなたが食べている繊維が適切に消化するのを助けるためにたくさんの水を飲んでください、そしてそれらの炭水化物を数えることを忘れないでください。 社会的状況に圧倒されていると感じたら、すみません、空気を吸うか、家の中を散歩してください。 最も重要なことは、楽しんでください！」
食事の周りにインスリンを計画する
「ホリデーシーズン中の糖尿病の管理に関する私の最大の関心事は、私の場合はインスリンである薬を服用するタイミングについて非常に意図的にすることです。 私は通常、食べる20分前に私のものを取ります。 難しい傾向があるもう1つのことは、私が食べる炭水化物の数を正確に知ることです。なぜなら、それは通常、たくさんの食べ物だからです。
FreeStyle Libre 2システムを使用すると、血糖値が上昇または下降しているかどうかをリアルタイムで確認できるため、インスリンと前処理が必要な時期を知ることができます。 したがって、血糖値がすでに高い場合は、矢印の傾向で血糖値がどこに向かっているのかがわかり、食事よりもさらに多くのインスリンを摂取する必要があるかどうかを判断できます。 血糖値が低く低下していることがわかった場合は、同様の緩和戦略を実施します。 アボットのFreeStyleLibre 2システムの矢印は下降傾向を示し、注意を払い、コースを正しくする必要があるかどうかを警告します。」
— Lexie P.、創設者 シュガーレスソサエティ
あなたの食べ物を追跡する
「私の1型糖尿病では、何を食べているかを追跡するときに特別な注意を払うことが役立つことがわかりました。 少しずつ噛むことが重要なので、正確に追跡することで、炭水化物を数え、正しい用量のインスリンを摂取することができます。 また、散歩やジャンプのジャックであっても、休暇中は常にアクティブな状態を保つようにしています。 身体活動 血糖値の高値を管理するのに役立ちます。」
— Bella B.、創設者 xoxoBella
あなたの炭水化物のバランスをとり、料理の交換を見つけてください
「糖尿病を管理することで、休日はありません。 ただし、糖尿病を患っているからといって、お気に入りのホリデーグッズを楽しむことができないわけではありません。 私の息子は1型糖尿病であるため、食事にインスリンを服用しています。 毎年私たちはクリスマスクッキーを焼きます、そして彼の内分泌学者は彼がその休日の御馳走を楽しむことができるべきであることに同意します。 これを念頭に置いて、デザート用のクッキーを持っているときに、彼が低炭水化物の夕食をとることを確認するなどのことを行います。 休日の周りに糖尿病を管理している他の家族のための私のヒントは、あなたの血糖値を抑えるために、あなたの高炭水化物のお気に入りと低炭水化物のオプションのバランスをとることです。
私の息子もシェフになることを熱望しているので、私たちはキッチンで本当に創造的になります–私たちの家庭のお気に入りの低炭水化物バージョンを作り上げます。 たとえば、私たちはからのイチゴのショートケーキレシピが大好きです アメリカのテストキッチンキッズ クックブック. ただし、通常の小麦粉を使用する代わりに、炭水化物が非常に少ないアーモンド小麦粉を使用します。 休日の料理を作るときは、家族が高炭水化物の材料を低炭水化物の材料に交換することを強くお勧めします。 白砂糖を砂糖の代用品に交換するなど、健康に焦点を当てたいくつかの調整を加えても、ほとんどの料理が今でもどれほどおいしいかを驚くでしょう。」
— Shalyce T.、創設者 ShalyceTyson.com
事前に計画する
「休日は家族や友人とのお祝い、楽しみ、そして楽しみの時間です。これは当然のことながら、 たくさんのおいしい食べ物—血糖値を維持したい場合は最良の選択ではないことが多い食べ物 目標。 糖尿病の人にとって、健康的な食事に固執することは困難になります。 最善の方法は計画です。 食物繊維、複雑な炭水化物、タンパク質を含む健康的な朝食で1日を始め、お祝いの食事で空腹になることはありません。 休暇に出かける前に、サラダを含む低カロリー、低炭水化物、低脂肪の食品で日中を補ってください。 スープまたはサラダのボウルから食事を始めましょう。 健康的な代替品を使用してください：全乳には低脂肪乳、砂糖ではなく天然甘味料。 これらは素晴らしい味がするが、炭水化物とカロリーを抑える小さな変更です。」
— Vidya S.、創設者 VidyaSury.com
この記事は、SheKnowsがAbbottのFreeStyle Libre 2System用に作成したものです。
だいたいアボットのFreeStyleLibre2システム:
FreeStyle Libre 2システムには、最も簡単に適用できるグルコースセンサーである自己適用センサー（2スタッククォーターのサイズ）が含まれています。1 上腕の後ろに装着することで、血糖値をテストするための痛みを伴う指先の必要性を排除します。‡ 痛みのない状態で血糖値を簡単にチェック2 指先の代わりに1秒のスキャン。‡
警告/制限*： このシステムは、閉ループおよびインスリンサスペンドシステムを含む自動インスリン投与（AID）システムと一緒に使用してはなりません。 MRI、CTスキャン、X線、またはジアテルミー治療の前にセンサーを取り外します。 高用量のビタミンC（1日あたり500mg以上）を服用しないでください。センサーの測定値が誤って上昇する可能性があります。 使用説明書に従ってシステムを使用しないと、深刻な低音を見逃す可能性があります 血糖値または高血糖値のイベントおよび/または結果として生じる可能性のある治療の決定を行う 怪我。 ブドウ糖のアラームとシステムからの読み取り値が症状や期待と一致しない場合は、指先の血糖値を使用して糖尿病治療の決定を下します。 必要に応じて医師の診察を受け、アボットフリーダイヤル（855-632-8658）に連絡するか、*にアクセスしてください。 www.freestylelibre.us 使用法および安全性情報の詳細な表示について。
*使用および安全情報の完全な表示については、 詳細はこちら.
†通知は、アラームがオンになっていて、センサーが読み取りデバイスから20フィート以内にある場合にのみ受信されます。
‡血糖値のアラームと測定値が症状と一致しない場合、または最初の12時間に血糖値のチェック記号が表示された場合は、指先が必要です。
1ファイル上のデータ。 アボット糖尿病ケア。
2Haak T、etal。 インスリン治療2型糖尿病の管理のための血糖モニタリングの代替としてのフラッシュグルコース感知技術：多施設、非盲検ランダム化比較試験。 糖尿病。 2017;8(1):55-73.
