運動することになると、私たちのほとんどは、私たちが汗をかくほど、運動によってより多くの健康上の利点がもたらされるという印象を受けています。 これは、ウェイトを持ち上げたり、走ったりするだけではありません。 ヨガ. 過去数年間、人々が「ホットヨガ」やビクラムヨガについて話しているのを聞いたり、自分で試したりしたことがあるでしょう。 そうでなければ、それはまさにそれがどのように聞こえるかです：非常に暑い部屋でヨガを練習します。
華氏105度に加熱された部屋でヨガのメリットを享受するというアイデアは、汗=健康精神を使用して理にかなっていますが、 新しい研究が見つかりました 体を本当に良くするのは、暑さではなく、ビクラムヨガの物理的な練習だということです。
ビクラムヨガは、26の特定のポーズと呼吸法、およびジャーナルに掲載された研究で構成されています 実験生理学は、研究に関与した中年の人々の血管の改善は、異なる姿勢だけの結果であり、部屋の温度に依存していなかったことを示しています。
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テキサス州立大学の健康と人間のパフォーマンスの学部の助教授であり、研究の著者の1人であるステイシーハンター博士は、 言う 時間 これは、ビクラムが不健康であるという意味ではありません。 実際、それは反対です。 主なポイントは、多くの人が以前考えていたように、極端に暑い気温には追加の健康上の利点がないかもしれないということです。
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研究に関する限り、これは比較的小規模で、52人の成人が参加しました。 12週間の終わりに、ホットヨガと常温ヨガに参加したグループは同じ血管の改善が見られました— 心臓発作や脳卒中の将来のリスクを減らす可能性がありますが、ヨガをまったく行わなかった対照群では、 改善。
物語の教訓は、あなたがヨガに興味があるなら（そしてそれは そうでなければ完全に大丈夫）そして熱を奪うことができません、あなたはそれのために悪化することはありません。
