週末に子供たちを降ろしたときのInstagramの写真の幸せな笑顔。 ドリューバリモアと彼女の元。 グウィネス・パルトロウと 彼女 元。 それはのように感じることができます 離婚 セレブランド、または実際にはどの土地でも、メンタルヘルス、相互尊重、意識的な切り離しの絶え間ない美しい絵です。 そしてもちろん、これらすべての離婚は子供たちのニーズを最優先します。
しかし、快適で心のこもった離婚が常に可能であるとは限りません。少なくとも現実の世界ではそうではありません。 それで、あなたの離婚が意地悪な混乱であるならば、あなたはどのようにあなたの子供への損害を最小にするのですか？
もっと： 元との共同養育についての5つの厳しい真実
自宅での緊張を最小限に抑える
私が彼を去った後、私の元は9ヶ月間引っ越すことを拒否しました。 あなたが分割の途中である場合、あなたとあなたの元は、別れを決心した後、しばらくの間、生活空間を共有する可能性があります。 元と私が積極的に戦っていなかったときでさえ、私たちの家の雰囲気は緊張の1つでした。つまり、卑劣な言葉と無言の扱いが交互に繰り返されていました。 そして、それが私たちの子供を連れて行くことを意味するかどうかにかかわらず、緊張を最小限に抑えるために必要なスペースを作成することは私に落ちました 公園、家族とのプレイデートや時間のスケジュール、または私の周りのルームメイトのように振る舞うために最善を尽くしています 元。
離婚とひとり親に焦点を当てているジャーナリストのステイシー・フリーマンも同様のアドバイスをしています。 「緊張が高く、元の人と一緒にいる場合、または間もなく元になる場合は、低く寝てください。 戦いを選択しようとしないでください。」 子供たちは後であなたに感謝します。
明確なコミュニケーションチャネルを確立する
子供たちの周りの葛藤と緊張を最小限に抑える1つの方法は、コミュニケーションの周りに境界を設定することです。 マリカ・リンドホルム、創設者 ESME、ソロママが子育てと離婚を処理するのを助けることに専念しているウェブサイトは、カップルが終わりのない議論を止めようとしてしばしば離婚すると言います。 だからそれを終わらせる
今; あなたの元とのコミュニケーションについて明確なルールを確立します—何が許可され、どのチャネルを介して、いつ。 たとえば、「メールとテキストのみ」のルールを確立するまでに、厄介な電話を数回かけるだけでした。 特に、息子が電話で父親の声を聞くことができ、私たちの後に動揺することに気づいたときは特に 呼び出します。 「両親が分裂することからある程度の救済が得られない場合、それは信じられないほど不公平であり、最終的には子供たちに損害を与えます」とリンドホルムは説明します。必要に応じて、各当事者の弁護士が関与して、コミュニケーションがいつどのように行われるかを打ち出すことができます。 しかし覚えておいてください：あなたはまだあなたの元を直接見なければならないでしょう 時折. ですから、準備するのが最善です。
いくつかの重要なフレーズを覚える
最近の引き継ぎで、私の元は彼が喫茶店のドアを通り抜けた瞬間に批判を始めました。「彼のミトンはどこにありますか、デナ？ 彼は寒くなりませんか？」 私の心は空白になりました。
感情が高まり、言葉が厳しくなると、何を言うべきか考えるのが難しくなります。そのため、フリーマンは「舌の先にいくつかのキャッチフレーズを付ける」ことをお勧めします。
「こんばんは」や「一緒に時間を楽しんで」は、笑顔で言うことができるシンプルで無害なフレーズです。 それらを配達してから、立ち去ってください。 子供の前で落ち着くように最善を尽くしてください。 それはあなたの声を下げ、反撃を開始することを避けることを意味します（「君は 前回ミトンを忘れてしまった！」）そして可能な限り早く状況から身を引く。 誰かにあなたの子育てのスキルを疑わせるのは痛いですが、子供たちの前であなたの元との戦いに参加する価値はありません。
もっと：妊娠中の交際へのあなたのガイド
助けを求める
可能な限り、友人や家族に引き継ぎを手伝ってもらいます。 堂々と感じたとしても、子供をさらに緊張にさらすよりはましです。 さらに、引き継ぎを超えて、友人や親戚は力と落ち着きの源になることができます。 たとえば、フリーマンの子供たちは、元彼女との分裂中に母親と継父と親しくなりました。 彼らは彼らを離婚についての感情を表現できる安全な避難所と見なすようになりました。
リンドホルム氏は、子供たちに関しては、「判断や恐れなしに自分の気持ちを共有できる環境を作ることが重要だ」と述べています。 強い反応。」 子供たちが家に帰って、他の親が4日間続けてピザを食べさせたとあなたに言うとき、過剰反応しないのは難しいかもしれません。 しかし、落ち着いて情報を取り入れるために最善を尽くします。また、安全な（そして反応しない）響きのボードを持っている他の人々がたくさんいることを確認します。
楽しみのためのスペースを作る
離婚（およびそれに伴うすべての移動、梱包、および新しいルーチン）の最中に、…楽しいなどの単純なことを見失うことは簡単です。 しかし、あなたの子供にとって、遊び時間は世界を意味することができます—そして彼らがあなたと再接続するのを助けます。 それはまた、彼らがあなたのスプリットを通して蓄積したかもしれないエネルギーと感情のいくつかのための素晴らしい出口になることができます。 リンドホルムは、「公園でのレースや水風船の戦い」で子供たちが蒸気を吹き飛ばすのを手伝おうとしています。
息子と私は泥の水たまりを踏みにじりました。 また、私たちがプレイデートをしたとき、私は他の両親と厳格なルールを作りました：離婚について話すことはありません。 「離婚のない」楽しい空間と時間を子供に与えましょう。
もっと： 子供たちは不安定さから利益を得ることができますか？
あなたが一緒に子供を持っているならば、あなたの元はいつも何らかの形であなたの人生にいるかもしれません。 そして、あなたはおそらく、大人としてのあなたのどちらかよりも、それらの子供たちへの離婚の影響についてもっと心配しています。 良いニュース？ 適切に処理された場合、離婚の悪影響は短期的なものになる可能性があります。離婚したほとんどの子供は成長して、安定した、よく調整された大人になります。
子供たちにこれらの前向きな結果を確実にするための1つの重要な要素は、対立を最小限に抑えることです。 Lindholmが言うように、「子供たちに、自分たちの世界が一貫していて、安全で、楽しいことを示す親になりましょう。」 平 あなたは他の人をコントロールすることはできませんが、あなたができる最善のことはあなた自身とあなた自身をコントロールするために働くことです 行動。
