放課後のクリエイティブでお腹を空かせた子供たちを喜ばせてください おやつ ぶらぶらしたり、勉強したりするのがもっと楽しくなります！
子供たちが放課後に家に帰るとき、それはおやつの時間の合図です！ 友達と一緒に遊んだり、宿題を一緒にしたりするのは、簡単なおやつでもっと楽しくなり、彼らのエネルギーを高め、夕食までの空腹を満たすことができます。 品揃え豊富なパントリーとスマートな食品の選択肢により、お母さんは簡単に軽食をすばやく直すことができ、最も好き嫌いのある人でも、美味しくて魅力的な健康的なオプションを利用できます。
燃料を補給する
たんぱく質と食物繊維を多く含むスナックは、群衆をすぐに満たしてくれるので、優れた選択肢です。 赤身の鶏肉、チーズ、卵、乳製品、そしてブロッコリーのような栄養豊富な野菜は、おいしいおやつを作る低脂肪の選択肢です。 これらの食品をおいしい新しい方法で提示すると、子供と一緒にボーナスポイントを獲得できます。
甘いおやつ
甘いおやつを欲しがる子供たちのために、シナモンシュガーのひねりのバッチを焼きます。 柔らかくしたクリームチーズ1/2カップをシナモンシュガーと混ぜ合わせ、冷やしたブレッドスティック生地のストリップに広げます。 パッケージの指示に従って焼く前に、生地をひねって伸ばします。 栄養価を高めるために、メロンの冷たい立方体またはスライスしたフルーツウェッジを添えてください。
別の甘いフルーツスナックとして、低脂肪のサワークリームまたはヨーグルトにブラウンシュガーを振りかけ、ライムジュースを絞って作ったフルーツディップを子供たちに与えます。 一緒に混ぜ、シナモンシュガーをのせ、串に刺したフルーツディッパーを添えます。
塩辛いおやつ
群衆に提供できる塩辛くておいしいオプションについては、標準のクラッカー、チップス、ディップの更新バージョンを試してください。 ひよこ豆の缶を水気を切り、フライパンで大さじ2杯のオリーブオイルと少量のパプリカを入れて調理します。 2分後、塩で味付けし、20分間焼いて、クラッカー、チップス、またはバゲットのスライスにちょうどよくナッツが広がるようにします。 子供たちはクランチが好きになるでしょう！
別の楽しいオプションとして、いくつかの全粒小麦のピタをくさびに切り、黄金色になるまで焼いてから、トッピングに創造性を発揮します。 黒豆、チーズ、アボカド、チキンまたはターキーのストリップとサルサの小雨は、あなたの子供（そして彼らの友人！）が愛する材料で個人的なナチョスを作ることができます。
選べない？ 甘くて塩辛いオプションを試してみてください
甘くて塩辛いおやつには、子供たちがきっと気に入るはずです。サツマイモを薄くスライスし、オリーブオイルと塩を混ぜます。 425度のオーブンで天板を予熱し、熱い鍋にスライスを広げます。 これらのスライスにゴマまたはカレー粉を振りかけ、10分間焼きます。 これらのチップが支配し、あなたの子供に退屈なパッケージスナックを忘れさせます！ さらに、特にポテトスキンをつけたままにしておくと、食物繊維とビタミンAが豊富に含まれています。
プレーンポップコーンは人気のスナック、またはほんの数分でジャズアップ！ バター1/3カップを蜂蜜大さじ1、ピーカンナッツ1カップ、塩少々で溶かします。 この混合物を12カップのポップコーンと混ぜてから、羊皮紙で裏打ちされたベーキングシートに広げ、325度で10〜15分間焼きます。 プレスト！ キャラメルポップコーンが溶けて仲間と一緒に楽しめます。
簡単なヒント
赤身の肉のたんぱく質を詰めたミニサンドイッチや、野菜のディップとして役立つフルーツと混ぜるヨーグルトなど、ヘルシーな便利なスナックを買いましょう。
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