働くお母さんのための4つのストレスのないヒント

ストレス？罪悪感？これらの感情は、特にフルタイムで働いている場合は、お母さんであることの一部にすぎません。しかし、あなたがあなたの心配や罪悪感を偉大な母親と従業員の両方の邪魔にする必要はありません。

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フルタイムの仕事をしているお母さんが忙しい生活の緊張を感じるのは当然のことです。実際、働く母親の99％は、自分のスケジュールがストレスを感じていると言っています。

子供を世話人に預けることに罪悪感を感じたり、上司、クライアント、家族を幸せに保つことに圧倒されたりするのは自然なことです。そのストレスの一部を踏みにじるために行動を起こし、あなたの罪悪感を管理するストレス意識月間（4月）と一年中。

負荷を共有する

最近では、父親が子育ての義務を引き受けるために介入することがよくあります。による最近の研究家族と労働研究所父親は25年前の父親よりも子供と1日1時間多く過ごすことがわかりました。お父さんの参加は、子供たちが病気になったときや、親と教師の会議を開くことができないときに特に便利です。したがって、子育てに関しては、パートナーと責任の重荷を分かち合うことを躊躇しないでください。

スケジュールを柔軟にする

非常にストレスを感じている場合は、5日ではなく4日働くようにスケジュールを変更するか、隔週の金曜日に休むように雇用主に尋ねてください。これは賃金カットを招くかもしれませんが、その繊細なストライキをする価値があるかもしれません残高あなたのキャリアと子供たちの間。しかし、柔軟なスケジュールが実現できない場合は、家族だけに集中できる夜または週末の日を選ぶようにしてください。つまり、ラップトップの電源を切り、セルを家に置いて、遊び場に行きます。恒星のお母さんであることに加えて、仕事から離れたこの遊びの時間はあなたのバッテリーを再充電し、あなたは新鮮でストレスの少ない仕事に戻ることができます。

視点を見つける

あなたが今仕事をしているなら、あなたはおそらくあなたが家にいることを望んでいるでしょう。しかし、何を推測しますか？フルタイムで家にいたら、それほど満足できないかもしれません。ディレクターのレオンホフマン博士によるとパセラ親子センター

、多くの働く母親は、子供たちと一緒に家にいることを望み、家にいる間、彼らが仕事に戻ることを望みます。結論は？どんなにスライスしても、お母さんになるのは大変な仕事です。しかし、自分の状況を把握し、なぜ仕事をしているのか（または家にいるのか、どのような場合でも）自信がある場合は、最も過酷な日々でも罪悪感を感じることなく乗り切ることができます。

子供のためのストレスが少ない

ここにいくつかの良いニュースがありますワーキングママ. 調査によると、デイケアに通う子供たちは非行の運命にありません。 6,000人以上の子供たちの発達を測定した研究では、家の外で働く母親を持つ子供たちは、母親がいないために恒久的な被害を受けていないことがわかりました。そして、エレンガリンスキー、社長によると家族と労働研究所、より多くの子供たちは、24時間年中無休で実際に両親と一緒にいるよりも、両親のストレスや倦怠感を少なくすることを好みます。

の最近の号でアメリカの精神分析医、ガリンスキーは書いています。「この発見は、子供たちが時間を気にしないことを意味しますか？いいえ。子供たちは、一緒に過ごす時間を気にするので、親のストレスが少なくなることを気にします。」だから代わりにあなたが家で過ごす時間数を心配して、あなたが一緒にいるときあなたの家族と楽しむことに代わりに集中してください彼ら。