親として、子供たちに最高のものを求め、子供たちが繁栄するのを見るのは自然なことです。特に教室に関してはそうです。 しかし、秋に近づくほど、その学年はそれ以前のどの学年にも似ていないことが明らかになります。
多くの人にとって、学校がドアを再び開くことを選択するか、仮想学習で指導を再開するか、または2つのハイブリッド配置を組み合わせるかどうかは、多くの場合、まだ決定されていません。 この不確実性は、どの親にとってもナビゲートするのが難しい場合があります。 しかし、子供を持つ親のために 注意欠陥/多動性障害 (ADHD）、学年度に向けて自分自身とその家族を準備しようとすることは、非常に困難な場合があります。 では、子供たち、特にADHDの子供たちに、新学期を始めるために必要な自信を与えるにはどうすればよいでしょうか。
来年度を取り巻く未知数が非常に多いため、神経精神科医であるテレサ・セルリ博士が専門とする重要で基本的なことの1つです。 ADHDで子供と大人を治療することは、両親が子供たちに自信を与え、1年先の準備をするためにできることは彼らが関与し続けることであると言います 計画。 「ADHDでは、構造はあなたの親友である必要があります」とセルリ博士はSheKnowsに話します。
以来 構造とルーチンはとても重要なツールです ADHDで子供たちを助けるために、セルリ博士は、家族として何について話し合うことが重要であると言います 学年は次のようになります—そしてあなたの学校が学習について決定したらすぐにそれをします 段取り。 2019-2020学年度の最後の数か月を教室から離れて過ごした後、子供たちはすでに物事が異なっていることに気づいています。 あなたがより明確な絵を描くまで、ここに両親が自信を持って新しい学年のためにADHDで子供たちを準備することができる5つの方法があります。
ルーチンを確立し、それを実践する
子供たちは日常的に繁栄し、 特にADHDの子供、そしてそれはまさに、学校が閉鎖され、ほとんどすべての学習が仮想化されたため、この春に彼らから引き離されたものです。 それについて考えてみてください。あなたの子供が学校に行くとき、彼らはおそらく長期間そこにいて、クラス、昼食、そして多分遊びの時間や休憩のスケジュールに従います。
「最も成功するのは、そのスケジュールを事前に作成して、子供たちに楽しい時間の休憩を与えるさまざまな活動も含めることです」とセルリ博士は言います。 お子様の年齢にもよりますが、20分間座って仕事をした後、階段を上り下りしたり、縄跳びをしたり、石けり遊びをしたりするのに5分から10分かかると彼女は言います。 彼女は、より多くの「楽しい時間」の活動を学校の時間の活動や学習に組み込み、絡み合わせることが重要だと言います。
このルーチンを最大限に活用するには、家族、特にADHDの子供を確認することが重要です。 ルーチンが何であるかを知っています。 「[ルーチンの確立]には、子供たちが何時に起きているかを考えることからすべてが含まれます 朝から夜に何時に寝るのか、そしてそれらに報いるのです」とセルリ博士は言います。
これを行う簡単な方法の1つは、自宅のホワイトボードに書き込むか、紙に印刷することです。 スケジュールには、運動、学業、さらには雑用など、さまざまな活動のために明確な時間を確保してください。 就寝時刻と起床時刻も明確に伝える必要があります。 また、夏には日課がないことが多いため、セルリ博士は、学校が始まる1〜2週間前に、早めのベッドに戻って起床することをお勧めします。 「学校の初日の午前6時30分に起き上がることを実装しようとして、睡眠スケジュールに戻るのを待ちたくありません。」
積極的な強化で自尊心を構築する
セルリ博士によると、ADHDの子供たちはしばしば批判を聞きます。 自尊心を築くには、積極的な強化を強調することが重要です。 「行動心理学では、ネガティブな行動を消すためにできることが2つあります。それは、ネガティブな行動を批判することによって、または彼らが正しく行っていることを積極的に強化することです」と彼女は言います。 「ADHDの子供は後者の方がはるかにうまくいきます。」
セルリ博士は、いくつかの方法を推奨しています 積極的な補強を使用する ADHDの自尊心であなたの子供を後押しする手段として。 彼女は、時間通りにベッドから出るような小さな勝利を賞賛し、祝うことを提案します。 「それは彼らが自分自身について気分が良くなるのを助け、彼らは自動的にそれを望んでいます」と彼女は言います。 積極的な強化により、「その行動は子供にとってより根付いてきます」。
彼らのルーチンに運動を組み込む
Cerulli博士によると、運動とADHD投薬は、多くの共通点があるADHDの子供のための2つの異なる治療ツールです。 「私たちは、集中力、集中力、バックグラウンドノイズの除去、仕事の継続に役立つ脳の部分を刺激することについて話しています。 脳のその部分は、電源を入れて使用すると、最も効果的に機能します」と彼女は言います。 「運動は同じことをします。 これは、[子供]のこれらの認知機能を最もよく処理する脳の部分をオンにする自然な覚醒剤です。」
セルリ博士はまた、運動は「素晴らしいツール」であり、 一般的な併存疾患 —不安やうつ病など、ADHDと共存する可能性のある状態。 「エクササイズはこれらすべてに取り組んでおり、実際には、報酬の短い休憩としてだけでなく、 楽しい家族の活動で、社会的な距離を保ち、一日の終わりに自転車に乗ることができます。 宿題。"
セルリ博士の10代の娘は、ADHDを患っており、ホッケーを楽しんでいます。 コロナウイルスの予防措置のために家にいた春の数か月間、娘は家族のガレージを仮設のホッケー練習施設に変えました。 「車は雪の中で出て行き、子供は代わりに私のガレージでパックを撃ちました」と彼女は言います。 「それは、勉強してから仕事をこなすまでの彼女の出口でした。」
一部の子供たちが在宅学習で成功することを理解する
学校のルーチンと構造の利点について私たちが知っていることにもかかわらず、ADHDの子供たちが彼らに対処するのを助けるための重要なツールであること 状態、セルリ博士は、彼女のクライアントの何人かが、自宅での学習のセットアップが彼らに押し付けられて気分が良くなったと言ったと聞いて驚いた バネ。 彼女はこれの3つの主な理由に気づきました。
気を散らすものが少ないおかげで、彼らは注意力をよりよく維持できると彼女は言います。 セルリ博士は、両親が家の一部に学校のワークスペースを設置することを提案しています。これは、あまり気を散らすものがなく、寝室ではありません。
彼女のクライアントの一部がこの反応を示したもう1つの理由は、併存疾患に関連しています。 不安神経症の併存症のある子供たちにとって、家にいるのは簡単だったと彼女は言います。なぜなら、彼らの中には学校での仲間とのやりとりで課題を乗り越えなければならないことが不安を生み出すからです。 「それは家から簡単でした」とCerulli博士は言います。 「彼らは一種の安全を感じました—そして感情的にも安全でした。」
そして最後の理由は、多くの子供たちにとって、彼らの一日は彼らが目覚めた瞬間から活動でいっぱいであるということです：「バスは何人かの子供たちのためにクラスが始まる1時間前に来ます」と彼女は言います。 「そして、彼らは放課後の活動に参加していて、夜8時まで仕事を終わらせるために座っていることすらありません。」 以来 彼らに課せられた要求は少なかった、と彼女は彼らが得なければならなかった仕事をする彼らの能力について彼らがより良く感じることができたと言います 終わり。
彼らの治療が彼らの現在のニーズに合っていることを確認してください
セルリ博士は、新しい学年が始まる約1か月前に、親と子が精神科医、小児科医、または プライマリケア医—薬を処方している人—は、過去3か月または4か月に何が起こったか、何が機能しているか、何が機能していないかを確認します。 あなたのために。 彼女自身の実践において、セルリ博士は最近の閉鎖と外出禁止令に対するさまざまな反応を見てきました。
「一部の人にとってはスケジュールが短かったため、薬の必要性が少なくなったということです。 日が少し短かったので、夕方の時間をカバーするために何かを取る必要はありませんでした」と彼女は言います。 「そして反対のことがありました。特に、一日中家にいることで活動亢進的で衝動的な症状がたくさんあるときに、複数の家族がいる小さなスペースに協力した子供たち。 彼らにとって、24時間年中無休で何かを持ち、より多くの薬を必要とすることが本当に重要になりました。」
Cerulli博士は、保護者と子供が変更を実装し、副作用に注意する時間を確保できるように、学年度の開始の約1か月前にこの会話を行うことをお勧めします。 また、その最も重要なルーチンを確立するのにも役立ちます。
「その後、生徒が薬を使って新しいルーチンに順応すると、学年度の3〜4週間後にフォローアップする機会が得られます」と彼女は言います。 これにより、そこから治療を評価して微調整することができます。
この記事はSheKnowsによって作成されました MoreToADHD.
