夜明けまで「もう1つのエピソード」が一気見になる夜や、午後のラテが通常の40ウィンクを4ウィンクに変える夜を投げて回す夜がありました。
誰もが定期的に不眠の発作を経験します。これには、ホルモンや病気、夏時間後の調整の問題など、さまざまな原因が考えられます。 または、イレブンと彼女の友人がホーキンスを逆さまのさらに別の生き物からどのように救うかを知るための深刻な衝動-そしてこれが私たちを作ると冗談を言うかもしれません 不眠症。 しかし 不眠症 足りないだけではありません 寝る 時々; それはあなたの生活の質に影響を与える可能性のある深刻な病状です。
しかし、カフェインの話題の遅れや80年代のホラーに触発されたスリラーへの愛情と、実際の臨床的不眠症との違いは何でしょうか。 カール・バジル博士、ニューヨーク長老派教会とコロンビア大学医療センターのてんかんと睡眠の部門のディレクターは、次のように語っています。 彼女は知っている 「不眠症とは、日中に警戒心を抱くのに十分な時間、眠りにつくことも、眠り続けることもできないことです。 「夜更かし」は、遅く寝て遅く寝ることが許されている限り、問題なく眠ります。」
ブラジルは、不眠症の人は庭の種類の軽い寝台車とは異なると付け加えています。 騒音やその他の障害でより簡単に目覚めますが、簡単に眠りに戻り、十分に得ることができます 寝る。"
不眠症には、慢性的な痛み、アレルギー、鼻づまり、関節炎、喘息、甲状腺機能亢進症、高血圧、胃腸の問題など、さまざまな根本的な身体的原因があります。 うつ病や不安神経症も、不眠症の長期化の一因となる可能性があります。 不眠症はこれらの他の状態の症状ですが、それ自体が深刻な健康状態です。 バジルは、不眠はあなたの目覚めている生活、特にあなたの集中力に悪影響を与える可能性があると言います。
「[人々が]睡眠不足の場合にも事故はより一般的です」と彼は言います。 しかし、この重くて絶え間ない倦怠感は、目をこすったり一時停止の標識を見逃したりするだけでなく、健康の他の目に見えない側面に長期的な悪影響を与える可能性があります。
「[睡眠不足が]慢性的である場合…それは感染のリスクを高め、免疫機能を低下させ、他の健康問題に関連している可能性があります」とバジルは言います。 不眠症はあなたを不健康の回し車に乗せる可能性があります—睡眠不足はあなたを病気にする可能性があり、病気はあなたが眠ることを妨げる可能性があります。
時々、のような自然なサプリメントを取る メラトニン またはカモミールティーを飲むだけで、ドリームランドへのチケットをパンチできます。 ただし、場合によっては、少しの医学的介入が必要になります。 長時間（30分以上）、夜寝たり、目覚めが早すぎたりする場合は、医師に相談してください。」バジル 言う。 「ほとんどの一般開業医は睡眠障害の経験がありますが、どのように進めればよいかわからない場合は、睡眠の専門家に相談することを検討する必要があります。」
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によると National Sleep Foundationに対して、「研究者たちは、不眠症を、脳が目覚めているのを止めることができないという問題として考え始めています（脳には睡眠サイクルがあります）。 そして、ウェイクサイクル（一方がオンになっているとき、もう一方がオフになっているとき）は、このサイクルのいずれかの部分で不眠症が問題になる可能性があります：ウェイクドライブが多すぎるか、スリープドライブが少なすぎる）。
この研究は、興味深く、人生を変える可能性のある結果を生み出しています。 「行動療法は常に重要です。なぜなら、これらはあなたの脳により良い睡眠習慣を教えることができるからです」とバジルは説明します。 「短期的には、薬はあなたがよりよく眠れるように訓練するのにも役立ちますが、長期的な解決策にはなりません。 慢性的な不眠症の場合、認知行動療法は非常に役立つ可能性があり、オンラインまたはライブセラピストと一緒に行うことができます。」
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常に天井を見つめている場合でも、目覚まし時計が鳴る前の最後の貴重な瞬間を数えている場合でも、大まかな発作がいくつかある場合でも、 眠れない夜は、健康でバランスの取れたものであることが重要です。つまり、よく食べ、運動し、Netflixで一時停止を押す意志を呼び起こすことを意味します。 列。 また、不眠症に対処していると思われる場合は、医師に相談して、ニーズに合った治療法を考え出すのがおそらく最善の方法です。
