NS 睡眠不足が必ずしも倦怠感を引き起こす唯一の要因ではないかもしれません 一日中。 可能です あなたの家はそのぐらつき感に責任があります. あなたが正しいものを食べ、正しい運動をし、適切になっているなら 寝る そして、一般的に自分の世話をしているのに、自分が疲れ果てて垂れ下がっているのに気づいたら、家の中をよく見る必要があります。
オッズはそれです あなたのライフスタイルの選択、家電製品、さらには家の装飾さえも持っている可能性があります 睡眠パターンへの影響 そして、最終的には、あなたのエネルギーレベル。
テレビセット
テレビはただの馬鹿げた箱とは呼ばれていません。 それは1つ以上の理由であなたに害を及ぼす可能性があります。 それ 人工光を発します それはあなたの脳によって放出され、あなたを眠くする責任があるメラトニンの量を減らすことができます。 また、レム睡眠の延期や低下につながる可能性があり、睡眠行動に悪影響を及ぼします。 これにより、翌日は疲れて集中力が失われます。
あなたのテレビ画面だけがあなたにこれをすることができると思いますか？ あなたの携帯電話とタブレットの画面は同じように有罪なので、もう一度考えてみてください！
コーヒーメーカー
あなたのコーヒーメーカーは毎朝あなたの最大の祝福になります、しかしそれから出てくるコーヒーはあなたが午後と夕方までに引きずっているように感じることができます。
コーヒーは覚醒剤として働き、毎朝あなたに待望のキックを与えますが、その効果は一時的なものであり、日中は衰えることを知っておく必要があります。 それだけでなく、その後は気分が悪くなる可能性があります。 また、 コーヒーは意図した効果とは逆の効果をもたらす可能性があります 一部の人々では。 つまり、それはあなたを眠くて疲れさせるかもしれません。
Wi-Fi接続
寝るのに苦労したことはありませんか？ 特に自宅でWi-Fiを使用している場合は、間違っている可能性があります。 それが不眠症の発症に寄与することをご存知ですか？ Wi-Fiには悪影響があると主張する人もいますが、その多くはWi-Fiの安全性に疑問を投げかけています。 彼らは 電磁界への暴露 携帯電話、コンピューター、セルタワー、Wi-Fi、およびすべてのワイヤレスデバイスから発生するものは、夜間に起き続ける可能性のある1つの要因です。
さらに、Wi-Fiのある家や、Wi-Fi信号の多い建物に住むと、慢性的な睡眠障害を引き起こし、通常の睡眠パターンを妨げる可能性があることが示唆されています。 睡眠不足は他のいくつかの健康問題につながる可能性があり、倦怠感と疲労感が最も顕著です。
エアコン
エアコンの効いた部屋やオフィスで一日を過ごし、思った以上に疲れたり、その後頭痛に悩まされたりしたことは何回ありますか？ 多くの人にとって、これらの症状は、そのような空調されたエリアを離れるとすぐに消える傾向があります。
多くの場合、このような現象は「シックハウス症候群」と呼ばれ、エアコンが倦怠感の主な原因です。 2004年に発表された研究によると 疫学の国際ジャーナル, 中央空調のオフィスビルで働く人々は、病気の追加の症状を示しました エアコンのないオフィスで働いていた人よりも。
携帯電話
携帯電話は、有害な放射線の放出とは別に、他の点でも危険な場合があります。 一つには、彼らが促進する絶え間ないコミュニケーションのおかげで、彼らは非常に中毒性を得ることができます。
実際、National Sleep Foundationによる2011年の世論調査では、 19歳から29歳までの人々の20パーセントが目覚めています 少なくとも週に数晩、電話、テキストメッセージ、または電子メールで。 睡眠の中断は1つのことを意味する可能性があります：翌日の悲惨な日。
サーモスタット設定
夜眠れない場合は、寝室の温度が適切でない可能性があります。 サーモスタットを 華氏65度と72度. それより低いと、部屋が冷たくなりすぎて眠れなくなります。 そんなに問題なく眠れるように、快適に過ごせるようにするのが目的です。 ぐっすり眠ると、翌日は元気になります。
クラッター
雑然とした家は、不安、無力、圧倒された気分になり、疲労感を引き起こす可能性があります。 心理学者のシェリー・ボーグ・カーターによると、「クラッターは過度の刺激（視覚、嗅覚、触覚）で私たちの心を攻撃し、私たちを引き起こします 必要ではない、または重要ではない刺激に残業する感覚。」 これは差し迫ったことを意味するだけです 疲労。
だから、ソファに横になっている服の山を手に取り、木製のハンガーに掛けて、クローゼットに入れてください。 混乱を一掃することはあなたの心を休ませます。
壁の色
あなたが囲まれている色はあなたの人生のあらゆる側面に大きな影響を与える可能性があります。 これには壁の色も含まれます。 青い壁は 心を落ち着かせる効果 あなたのこころで。 彼らはあなたの心拍数を遅くし、血圧を下げ、眠気を促進するのに役立ちます。
この色はあなたの寝室の壁に不思議に働きますが、他の場所にそれを持っているとあなたは疲れを感じるかもしれません。
時々、私たちが最も疑わしいものは、無数の方法で私たちの健康に静かに影響を与える最大の隠れた犯人であることが判明します。 上記の指針は、必要な行動を取り、常にエネルギーに満ちていることを確認するのに役立ちます。
このストーリーのバージョンは2016年1月に公開されました。
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