私たちの体の外側で誤動作するほとんどすべてのものは、皮膚を含めて、内側で何かがうまくいかなかったことを示しています。 確かに、一般的な過敏症、にきび、アレルギーなど、考慮すべき要素はたくさんありますが、それらのいくつかでさえ、私たちの腸に直接つながる可能性があります。
あなたの腸をあなたの皮膚の脳と考えてください。 前者がうまくいかないときは、かなり明白な方法で私たちに知らせます。 だから、水着のシーズンを見越して肌の色がはっきりしている計画を立てていても、できないハードルにぶつかった場合 理解しているようです、物事を元に戻すのを助けることができる2人の腸に精通した専門家の助けを借りて内部をより深く見てください 追跡。
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接続をつかむ
健康で輝く肌は通常、健康な腸を反映しています。 ただし、酒皶、湿疹、にきびなどの皮膚の状態は、通常、何かが正しくないことを示しています。 「微生物叢のバランスが崩れている可能性があります。 これは通常、貧しい食生活や悪い虫（寄生虫）への曝露による悪玉菌や真菌の異常増殖が原因である可能性があります」と、著者のフランク・リップマン博士は述べています。 健康になる方法 との創設者 よくなって 肌。
リーキーガット症候群をチェックする
消化器系の問題、皮膚の再燃、慢性疲労、痛み/痛みはすべて、腸の漏れの一般的な症状であり、問題のある皮膚の背後にある原因でもある可能性があります。 私たちの腸の内壁が適切に機能しているとき、それは私たちの血流に吸収されるものを制御するタイトなバリアを形成します。 「しかし、腸の内壁が損なわれていると、毒素、消化されていない食物粒子、悪玉菌が「漏れる」可能性があります。 腸を通過し、血流を介して体中を移動します」と、著者のホイットニー・ボウ博士は述べています。 汚れた肌の美しさ.
免疫システムは異物を脅威としてマークし、したがってそれらを攻撃します。 その結果、炎症が見られる可能性があります。これは、属していないこれらのものと戦うために働いていることを体が伝える方法です。 リップマンは、薬物、アルコール、グルテン、加工食品などが腸壁の内壁を損傷し、腸内毒素症と呼ばれる細菌と酵母の不均衡につながる可能性があると説明しています。
「発疹、酒皶、じんましんは、腸内毒素症に起因する可能性のある一般的な皮膚の再燃です」とリップマンは言いますが、ほとんどは適切な食事とサプリメントで治すことができます。
残念ながら、リーキーガットは検出が難しい場合があります。 「唯一の症状は、にきび、酒皶、湿疹、刺痛、火傷、または慢性的に鈍い顔色の形での皮膚の炎症である可能性があります。 そして、これらすべてがあなたのために眉をひそめる可能性がありますが、あなたはそれをあなたが摂取しているものにリンクしないかもしれません。 腹部膨満や胃腸の不快感などの症状を発症する人もいますが、私はそうしなかった多くの患者を治療しました 私たちが彼らの食事を変えて、それが彼らの皮膚をきれいにするまで、彼らの腸が健康な状態になかったことにさえ気づきます」と言います。 ボウ。
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ソリューション
あなたが食べるものを監視する
その昔からの格言、「あなたはあなたが食べるものです」は間違いなくここに当てはまります。 「あなたの食事はあなたの肌の健康と輝きに直接影響を及ぼします」とBoweは言います。 彼女は、私たちが定期的に頼っている加工食品は、便宜上スキップしたいと思うだろうと言っています。 「これらの食品は消化を遅らせ、結果として生じる停滞は私たちの腸内の不健康なバクテリアの異常増殖を引き起こします」とボーは説明します。 これにより、細菌が血流に入り、システム全体の炎症を引き起こし、にきびや酒皶から湿疹、さらには早期老化に至るまでの皮膚の状態として現れる可能性があります。
スマートガットプランを開始する
より管理されたものが必要な場合は、Bowe’s 汚れた肌の美しさ裏返しから再起動するための21日間の計画が含まれています。 これは、食事の変化に対処することから始まる3週間のプログラムであり、第2週では、 慢性ストレスをダイヤルダウンし、健康的な運動とマインドフルネスを導入することによる脳のコンポーネント 戦略。 最後の週は、不健康な肌を回復するためのスキンケア製品とDIYオプションに焦点を当てています。
おやつを切り替えます
良い肌の名の下にあなたが食べるすべてのものをオーバーホールすることは気が遠くなることがあります。 確かにある程度の規律と古い習慣の打破が必要ですが、腸から始まる透明な肌は間違いなく達成可能です。 Boweは、特定の食品を足したり引いたりすると、ほんの数日で（3つで十分です！）、大きな違いが見られると説明しています。
「紅茶キノコ、キムチ、味噌汁などの発酵食品や飲み物を導入すると、腸の内壁の完全性を維持するのに役立ちます」とBowe氏は言います。 また、天然の抗生物質としても機能し、体のpHのバランスを取り、これらの皮膚状態の多くの根本原因である炎症を制御するのに役立ちます。 もちろん、誰もが異なるので、結果はあなたの症状とあなたの特定の状態に依存します—そして治癒過程は多くの異なる要因によって影響を受けます。
腸の強さのためにプロバイオティクスを追加する
内部の善玉菌と外部の健康的な輝きの両方を高める別の方法は、レジメンに経口プロバイオティクスを追加することです。 「経口および局所プロバイオティクスは、腸と皮膚を健康に保つためにマイクロバイオームを構成する「良い虫」の健康をサポートします」とボウは言います。 彼らは悪玉菌と戦い、炎症を制御し、腸の内壁を強く保ち、漏れないようにすることで免疫システムの調節を助けます。
そしてプレバイオティクスを忘れないでください
プレバイオティクスとプロバイオティクスの食品が豊富な食事をとるだけでなく、コラーゲンと骨のスープを摂取することで、腸の内壁を癒すことができます。 リップマンは、特にプロバイオティクス（ヨーグルトやテンペなど）が腸内の善玉菌を再増殖させるために不可欠であると言います。
一方、プレバイオティクスは、消化できない繊維の一種ですが、腸内の「良い」虫に消費されて、私たちに利益をもたらします。 「私たちの腸がこれらの消化できない食品を代謝すると、短鎖脂肪酸が生成され、私たち自身のエネルギー需要を満たすのに役立ちます」とボウは言います。 すべての形態の繊維がプレバイオティクスとして機能するわけではありませんが、Boweはタンポポの緑が最良の供給源の1つであると言います。 混ぜあわせる スムージーで あなたがそれを摂取する簡単な方法が必要な場合。
ブレイクアウトの準備
システムの再起動に取り組む際の公正な警告—ブレイクアウトが予想されます。 あなたのシステムがあなたのシステムにあふれていた不純物を一掃するとき、リップマンはあなたの肌が良くなる前に悪化するかもしれないと警告します、しかしこれもまた人によって異なります。 「たくさんの水を飲み、穏やかなクレンジングを行い、赤外線サウナセッションを楽しんで、毎日ストレス解消のテクニックを練習してください」と彼は言います。
もともと投稿された StyleCaster.
