3. 問題：あなたは疲れているように見えます
あなたが常に疲れていて、目の下のくまに気づいたら、あなたの食事療法は鉄欠乏につながるかもしれません。 健康的な食生活は、体を若返らせ、活力を与えます。
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フードフィックス：ポンプ（アップ）アイロン
毎日の推奨鉄摂取量は18mgです。 赤身の肉は高鉄の食べ物ですが、赤身の肉を食べるのが苦手な場合は、魚、卵、豆などの他の食べ物を食事に取り入れることで、鉄の摂取量も増えます。 鉄分が豊富な簡単なレシピを次に示します。
はちみつ醤油焼き鮭
4人分（161カロリー）
材料：
ねぎ1個、みじん切り
大さじ2杯の減塩醤油
米酢大さじ1
蜂蜜大さじ1
みじん切りにした生姜小さじ1
1ポンドのセンターカットサーモンフィレ、皮をむき、4つの部分にカット
トーストしたゴマ小さじ1
方向：
1. ねぎ、醤油、酢、はちみつ、生姜を中くらいのボウルに入れ、はちみつが溶けるまで泡だて器で混ぜます。
2. サーモンを密封可能なビニール袋に入れ、大さじ3杯のソースを加えて冷蔵します。 15分間マリネします。 残りのソースを予約する
3. ブロイラーを予熱します。 小さなベーキングパンにホイルを敷き、クッキングスプレーでコーティングします
4. 皮をむいた面を下にして、鮭を鍋に移します。 マリネを捨てる。 鮭を熱源から4〜6インチ、火が通るまで6〜10分焼きます。
5. 予約したタレを振りかけ、ゴマを飾る
