あなたの十代の若者をに送ります カレッジ 大きな瞬間です。 プライドと喜びから希望と安堵、恐れと悲しみまで、あらゆる感情と思考が混ざり合っている可能性があります。 持っていないのが難しい1つの心配な考えはこれです：彼らは準備ができていますか？ 私は彼らが知る必要があるすべてを彼らに教えましたか？
この声を静める1つの方法は、ほんの少しでも、毎日、毎週、さらには毎年の日常生活にしっかりとした健康的な習慣を植え付けたことを知ることです。 大学は、10代や若い大人が自由に自分で決断できる時代です。ご存知の場合は、 彼らはすでに自分たちで健康的な選択をしているので、あなたは彼らが準備されていることを知って安心することができます 成功。
十分な睡眠を取り、健康的な食事をするのと同じくらい簡単で実用的かどうか、または 境界を設定する方法と時期を知っているので、子供が外出する前に子供に植え付ける7つの習慣を次に示します。 自分の。
一貫した睡眠パターンを持つ
大学生は健康的な睡眠習慣で正確に知られているわけではありませんが、彼らがあなたを離れる前に良い睡眠ルーチンを開発することは、彼らがそれの価値を理解するのに役立ちます。 「子供を一貫した睡眠をとる習慣を身につけるためにできることは何でも重要です。 もちろん、クラスや仕事に到着したときに疲れていなければ、彼らはより良い学生や労働者になりますが、 また、薬物やアルコールでリスクを冒すことを防ぐこともできます」と、予防担当ディレクターのジェニー・ウッドは述べています。 コロラド州ヒューマンサービス部門、行動保健局. 「十分な睡眠が取れないことと、喫煙、暴飲、その他の種類の薬物使用率の上昇との間には強い関連性があります。」
いつ「ノー」と言うべきかを知る
「いいえ」は「はい」ほど人気がないかもしれませんが、それは同じくらい重要であり、多くの若者にとってはるかに困難です。 「これらの2つの簡単な単語を使用すると、多くのことができます。 ティーンエイジャー 彼らは大人になることを超越します。 それは大人の世界をナビゲートするために必要なスキルです」と高校の教師であり、の創設者であるJoshHastingsは言います。 マネーライフワックス
. 「大学に入学し、その後に労働力が続く若い世代の一般的なノックは、問題や困難な状況に対処できないことです。 回避できない問題もありますが、「いいえ」と言っても、実際に多くの問題が発生する前に防ぐことはできません。」年次検査のために医師に診てもらう
病気になるまで医者に行くのを待たないのはライフスキルです。 病気や病気が手に負えなくなる前に止めることができるだけでなく、そもそもそれらが起こるのを防ぐことができます。 また、すべての予防接種が最新であることを確認する良い機会でもあります。
定期的に運動する
初めて一人でいる自由は、身体活動を優先することを難しくする可能性がありますが、10代の若者が 彼らはキャンパスに入ると、たとえそれが楽しみのためだけであっても、ジムに通ったり、ランニングや自転車に乗ったり、スポーツをしたりする可能性が高くなります。 「10代の若者は、毎日少なくとも1時間の中程度から高強度の活動を完了する習慣を身につける必要があります」と、准看護師兼ケアコーディネーターのJocelynNaduaは述べています。C-ケアヘルスサービス. 「これらの習慣は、健康な心臓血管系をサポートし、後の研究中に運動とストレス解消のための時間を作るように設定します。」
効果的に勉強する
私たちは皆異なった方法で学びますが、学校では、多かれ少なかれ同じように教えられています。 これにより、10代の若者は、教師が本当に必要なのは自分に役立つものを見つけることであると示唆するように勉強する可能性があります。 「私が行った勉強会の数を文字通り数えることはできません。そこでは、誰もが無意識にページを強調しています。 それは素晴らしい学習ツールですが、それだけではありません」とジョージア大学の最近の卒業生であるアイリーン・シャインは言います。 「クラスメートにクイズをする（そしてその見返りにクイズをする）、概念を教える、さらにはフラッシュカードでさえもうまくいくことがわかりました。 クラスメートの成績、さらに重要なことに私の成績は、より良い学習テクニックを実装し始めた後、すべて上昇しました。」
予算に従う
あなたの十代の若者が完全に独りでいる場合でも、あなたが彼らを助ける場合でも、各学期を通して彼らのお金を管理し、予算を立てるのは彼ら次第です。 「予算を立てて、大学に行く前にそれに固執することは助けになります」と、最近大学を卒業したニコール・ファイアボーは言います。 月々の手当を管理しているだけでも、実際の状況を把握するのに役立ちます。 「これは、多くの10代の若者が両親が以前に供給していたものを考慮しなければならないのは初めてです。 それら（食品、家具、洗濯物、インターネットなど）なので、必ず準備する必要があります。 にとって。"
予算内で健康的な料理と食事
学生は1年生の食堂で食事をすることができますが、キャンパスに滞在する場合でも、引っ越す場合でも、卒業する前に最終的にはキッチンを共有することになります。 「私が家に住んでいたとき、両親はほとんどの食料品を購入しました、そして私は料理するのに十分な時間とスペースを持っていました。 私が大学にいて3つの仕事をしていると、時間は時代遅れになり、お金は少なくなり、キッチンを共有しても十分な調理室ができませんでした。」とFirebaugh氏は言います。. 「早く、簡単で、健康的で、予算にやさしい食事を作る方法を以前に学んだのなら、安くて速い食べ物をマカロニアンドチーズとピザに頼っていなかったかもしれません。」
