2013年の夏に娘を出産したとき、何が期待できるのかわかりませんでした。 つまり、私は知っていました 陣痛と分娩 大変だろう。 痛み、不快感、痛み、痛みがあることはわかっていました。生まれたばかりの日々が試され、その疲労が貨物列車のように襲うことを私は知っていました。 睡眠不足、彼らは言った、雌犬だった。 私は知っていた 母乳育児は難しいでしょう、そして失敗と不正スタートでいっぱいで、私は圧倒されるだろうと思っていました—すべての親ではありませんか？ しかし、私はそれらの初期の数週間がどれほど難しいかを知りませんでした。
どれだけ苦労するのか、どうやって自分を失うのか、私にはわかりませんでした。
私にとって、それらの初期の頃、何かが間違っていました。 大きな過ち。 私は悲しくて落胆し、怖くて不在でした。 私は遠くて無関心でした。 私の心は凍りついた。 私は無感情でした。 もやの中に住んでいるような気がしました。 寿司のトレーを抱きしめたいと思ったら、何かがおかしいことに気づいたはずです。 生まれたばかりの娘の代わりに —私の新鮮で、しわくちゃで濡れた女の赤ちゃん。 ブルックリンの街をぼんやりと、何もせずに何時間も歩いていたので、何かがおかしいことに気づいたはずです。 そして、涙が絶えず自由に流れ始めたとき、私は何かが間違っていることに気づいたはずです。 冷たいコーヒーとこぼれたミルクで泣いたとき。
しかし、私はしませんでした。 代わりに、私は動き続けました. これらは「私の人生の最高の日」であるはずでした。 さらに、誰もが「良くなるだろう」と私に言った。
「それは、良くなる」と彼らは言った。
しかし、状況は良くなりませんでした。 私は良くなりませんでした、そして数日と数週間が経つにつれて、私は無力に感じました。 私はますます絶望的になり、自分は悪い人だと確信していました。 悪い親—決してお母さんになるべきではなかった人。
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によって共有された投稿 キンバリーザパタ （@kimzap）オン
もちろん、今では自分の気持ちが正常であることがわかりました。 そしてそれは私が 産後うつ病で暮らす何百万人ものアメリカ人. 私は7人に1人でした。 しかし、私は普通の気分ではありませんでした—その時ではありません—これらの3つの小さな言葉のために：ああ、甘い、 それは良くなります。物事が良くならないとき、私は自分に何か問題があると思ったからです。さらに悪いことに、私の娘です。私の人生は手に負えない運命にあると思いました。 私が救えなかったこと。
しかし、「良くなる」と言うのは否定的です。 この瞬間に物事がどれほど難しいかを認めることはできません、 たった今. そして、それは思考、恐れ、感情を最小限に抑えます。
私はそれがばかげているように見えるかもしれないことを知っています—そしておそらくそうです。 結局のところ、他の人に「良くなる」と言うことは悪意のあることではありません。 これは共感的なコメントであり、刺激と高揚を目的としたものです。 しかし、言って 「それは良くなる」と否定的です。 この瞬間に物事がどれほど難しいかを認めることはできません、 たった今. そして、それは思考、恐れ、感情を最小限に抑えます。 プラス、 疲れて睡眠不足のとき、 新しい水域をナビゲートし、精神的に具合が悪い、 あなたの心は善意の発言を取り、それらをねじります。 希望の言葉は地獄になり、不確実性、疑い、恐れであなたを満たし始めます。
では、「良くなる」の代わりに何を言うことができますか？ どのようにサポートできますか 新しい親 これらの3つの言葉を言わずに？ 個人的には、キャッチフレーズや決まり文句は避けようとしています。 代わりに、私は共感し、共感します。 私は自分の経験を率直で生の現実的な方法で共有しています。 私はポジティブに焦点を合わせます。 私は新しいお母さん（そしてお父さん）に「あなたはこれを持っている」や「あなたは素晴らしいことをしている」などのことを話します。 そして、私は聞きます。 私は新しい親に話したり呼吸したりするスペースを与えます。
私も正直になります。 「子育ては大変です。 イライラして悲しんでも大丈夫です。」 しかし、私は「あなたは一人ではない」と付け加えます。
これはフェイルプルーフですか？ いいえ。試練と苦難は現実のままです。 子育ての初期は荒いです。 しかし、私が何を期待するかについて現実的な絵を持っていたなら—怒っても大丈夫だとわかっていれば、私の古い人生を悼み、親としての悲しみを感じるのは普通だったと思います。 私はそれほどクレイジーでなく、確かに孤独を感じなかっただろう。
だからあなたの人生の中で新しくて期待している両親に耳を傾けてください。 彼らを愛する。 そして、彼らの明るい未来について話さずに、彼らの話を聞いてください。彼らはまだ完全には見ることができません。 誰もがただ聞きたいだけだからです。
あなたが苦労している新しい親である場合は、医師に相談して訪問してください 産後サポートインターナショナル お近くのリソースを見つけるために。
これらは 公的な母乳育児の抗議写真 彼らがそれを知っているかどうかにかかわらず、新しいお母さんがどれほど素晴らしいかを示してください。
