テイクアウトはその健全な評判で正確に知られているわけではありませんが、私たちが考えるようになったゴージフェストである必要はありません として—脂っこいピザやフィリーチーズステーキを手に取ることが、現時点であなたに喜びをもたらすものでない限り（そこにいる）。 その場合は、この記事であなたを止めさせないでください（そして、誰かにあなたを不快にさせないでください）。 ただし、健康と健康の間のどこかで食事をしたいが、料理のアイデアができない場合は、次のテイクアウト戦略を参考にしてください。
1. ソースとドレッシングを横に持っていきます
ソースとドレッシングは砂糖とナトリウムの含有量をもたらす傾向があります。 だから、照り焼きチキンのソースをかけた料理（または別の選択した料理）を食べる代わりに、側面のソースを注文し、必要に応じて浸します。 味を犠牲にすることなく、食べるソースの量を制限するのに役立ちます。実際に必要な量が少ないことに驚くでしょう。 これは、中華料理が頭から離れない場合に特に役立ちます。
2. 横に野菜を注文して…最初に食べて
メニューに野菜の面が表示されない場合は、遠慮なく質問してください。 ほとんどのレストランは喜んで対応します。 そうでなければ、健康的な食事は今夜を意味するものではなかったのでしょうか。 （冗談です。）サイドサラダも実行可能な選択肢の1つであり、サイドサラダを提供していないレストランを見つけるのは難しいでしょう。 最初に健康的な面を食べるように計画してください。そうすれば、良いものがチャンスを得る前に、健康的でない部分がいっぱいにならないようになります。
3. 頼りになる中国の注文を変更する
通常の宮保鶏丁や揚げエッグロールの代わりに、ベジタリアン料理である羅漢齋を注文してみてください。 正確なレシピはレストランによって異なりますが、常に野菜と豆腐の混合物が含まれています。 醤油（こんにちは、ナトリウム）で調理することもできますので、気になる方は「横ソース」のルールを守ってください。
4. スープを注文する
研究によると、スープは実際に 早くいっぱいになります 他の食品より。 生クリームベースの濃厚なスープは食事を健康に保つことはできませんが、タンパク質と野菜のバランスが取れたスープベースのスープを注文することは確実な選択肢である可能性があることに注意してください。 金曜日の夜もとても快適です。
5. ピザを賢く選ぶ
パンであることを考えると、ピザに健康的なラベルを付けるのは難しい場合があります。 しかし、あなたはバランスを見つけることができます。 余分なチーズを添えたミートラバーズではなく、野菜を使ったものを注文してください。 古き良きしみのトリックは常にあります。 40カロリーを剃ります スライスごと。 そして、それをさらに一歩進めたいのであれば、ソースレスにしましょう。 あなたの注文を受けた素敵な人はあなたがクレイジーだと思うかもしれませんが、彼らはそれを食べている人ではありませんか？ ピザのエッセンスをハッキングしたばかりのように感じる場合は、そうですね。でも、伝統を破っても大丈夫な場合もあります。 結局のところ、それがドリトスタコスが存在する理由ではありませんか？
6. いつもお寿司があります
私の個人的なお気に入りの簡単な食事：食料品店の寿司。 しかし、それがおかしなことになったら、お気に入りの寿司店に電話してください。これは、前菜をいっぱいにした場合の1つのシナリオです（メキシコ料理の場合はそれほど多くありません。 お会いしましょう、チップスとサルサ）。 フィラデルフィアロールを掘る前に枝豆と海藻のサラダを食べると、バランスをとることができます。または、軽いロールを注文することに固執することもできます（サーモンやアボカドを使ったものを考えてください）。 玄米に入れて、体重計をさらに健康的な側に傾けます。
7. 赤身の肉を考える
どこから注文しても、完全菜食主義者にならない場合は、赤身の肉ではなく、魚や鶏肉などの赤身の肉を使った料理にこだわってください。 コレステロール値.
8. 角の店を打つ
おやつなしで一日を過ごすことができない場合や、外出先でガソリンスタンドの食べ物を求めて立ち寄る場合は、選択肢があります。 プロテインバー（砂糖の含有量を確認してください）、無塩のナッツ、さらには果物ベースのスムージーのような飲み物（ここでも、砂糖の添加を確認してください）でさえ、胃の隙間を埋めることができます。
そして、一日の終わりに、あなたが本当に望んでいるのが健康的なボックスをチェックしていない何かを食べることであるならば、それを発汗させないでください。 誰もが食生活を送る上で最悪なのは、制限を厳しくしすぎることです。 あなたが食べるものについて罪悪感を感じることは完全に楽しい吸うという事実は別として、あなた自身にあなたの食事療法からの休憩を与えることは実際にすることができます 減量を助ける.
この投稿はSheetzによって後援されました。
