私たちは知っています 睡眠は人生の必需品です、しかし、あなたが文字通り他の人と一緒に寝始めるとどうなりますか？ 関係 多くの妥協点があり、就寝時間もその1つです。 かつては孤独な経験だったものが、カップルが一緒に行うことを選択するさらに別のことになります。 ヒトデで寝る日々が終わっただけでなく、カバーやマットレスの快適さをめぐって争い、いびきに対処しなければならないかもしれません。 最も重い枕木でさえ、他の人とベッドを共有することによって邪魔される可能性があります。 抱きしめたり、隣にいる別の暖かい体の快適さは、眠れない夜を数回以上忘れるのに十分かもしれませんが、 あなたのパートナーとベッドを共有することはどれほど健康的ですか? そして、それはあなたの関係にどのように影響するでしょうか？
「国立睡眠財団のデータによると、平均的な成人は7〜9時間の質の高い睡眠が必要です。」 ステファニーD。 マッケンジー認定された関係と睡眠科学のコーチである、はSheKnowsに話します。 「睡眠は私たちの体の周期を再充電するための要件であるため、質の高い睡眠の欠如はほとんどの体のシステムに影響を与えます。」
そのため、多くの医療および人間関係の専門家に、パートナーとベッドを共有することの欠点について検討するよう依頼しました。 私たち全員が堅実な関係、そして堅実なスヌーズに値するので、ここに5つの最大の欠点があります。
あなたはお互いにいらいらします
気難しいまたはイライラしたパートナーは、あなたの睡眠ルーチンがいくつかの作業を必要としている兆候かもしれません、とマッケンジーは言います。
「パートナーが同じ基本的な睡眠衛生慣行、睡眠スタイルを欠いている場合、または一方または両方に睡眠がある場合 障害、これは両方の個人が一日中と夕方にどのように行動するかに影響を与える可能性があります」と彼女は言います ノート。
同様に、レジスタードナースで臨床睡眠教育者のテリー・クラールは、研究により、 2連夜の1泊7時間未満は、十分に休息している以外の重要な人に対してイライラする可能性が高かった カップル。
睡眠パターンの違いがあなたを引き離す可能性があります
ほとんどのカップルはお互いに多くの共通点を持っていますが、それは彼らが同じ睡眠習慣を持っているという意味ではありません、マリアサリバン、関係の専門家との副社長
Dating.com、SheKnowsに伝えます。 一人は夜型で、もう一人は朝を好みます。 一人は完全に沈黙して眠ることを好むかもしれませんが、もう一人は海の音を聞くことを好むかもしれません。何をすべきか？ 陥没すると、パートナーに憤慨し、睡眠を危うくする可能性があります。 「老犬に新しいトリックを教えることはできませんが、お互いの睡眠パターンを曲げたり妥協したりする代わりに、別々に寝ることを選ぶことができます」とサリバンは言います。
あなたは体重が増えるかもしれません
マッケンジー氏によると、パートナーとその質の高い安らかな睡眠をとらないことで、体重が増える可能性があります。 もちろん、体重を増やすことは必ずしも悪いことではなく、体はそれぞれ異なりますが、パートナーと一緒に寝ることになると、それが可能性があることを知っておくのは良いことです。
睡眠の専門家であり、American Sleep and BreathingAcademyの会長であるケントスミス博士によると、30分短縮 1年以上の1泊あたりの睡眠は、肥満の17％の増加、およびインスリンの39％の増加につながります。 抵抗。
これは、体重を維持または減量したい人は、その目標をサポートするために十分な睡眠をとらなければならないことを意味します、とマッケンジーは言います。 したがって、あなたのパートナーがあなたを目覚めさせ続けており、次にあなたの減量目標を妨げている場合、あなたは彼らに憤慨することになる可能性があります。
あなたはあなたのパートナーと閉所恐怖症を感じることができます
サリバン氏によると、長期にわたる献身的な関係を築くことは、特に一緒に暮らす場合には大変な作業です。そのため、一人で時間を練習することが重要であり、健康的なバランスを維持するための鍵となります。
「何人かの人々にとって、就寝時間は一人でいて、あなた自身の考えの奥深くに（文字通り！）横たわる最高の機会です」とスミスは言います。 「それらの人々にとって、パートナーとベッドを共有することは、その一人の時間を妨げ、関係の中で閉所恐怖症の感情を引き起こし、それが今度はストレスの感情につながる可能性があります。 この種の感情は醸し出され続けており、関係は持続しない可能性があります。」
あなたは離婚してしまうかもしれません
私たちは警戒するつもりはありませんが、私たちの話を聞いてください（専門家の話を聞いてください）。「いびきは冗談として笑われることがよくありますが、人間関係の崩壊は笑い事ではありません」とスミスは言います。 「それは、あなた方の両方が睡眠の乱れとそれに続く睡眠不足の肉体的、感情的、心理的な犠牲を払うことができないところまで蓄積します。」
スミス氏によると、睡眠障害に関連する深刻な健康問題だけでなく、いびきとそのいとこに対処しなければならないカップルもいます。 睡眠アプネNS、より高い離婚率に遭遇します。 「関係の両方の人々が適切な目を閉じていないので、彼らはしばしば対立と緊張の増加を経験し、それは結婚や関係に負担をかけます」と彼は付け加えます。
ベッドの共有をやめるとき
「カップルへの私のアドバイスは、もう一緒に寝られなくなるまで一緒に寝ることです」とサリバンは言います。 「ベッドを共有することには潜在的な欠点がありますが、誰かと親密で親密になることは、あなたの関係を強化し、あなたの愛の生活のロマンスを高めることができる絆の時間を提供することができます。 一緒に寝て、何がうまくいくか、何がうまくいかないかについて話し合ってみてください。 両方の当事者にとって就寝時間をより楽しくするために、わずかな調整を行うことができるかどうかを確認してください。」
しかし、夫婦が「強要されて」ベッドを共有している場合、マッケンジーは言います、それは有益ではありません。 「一緒に寝ることは非常に現代的な概念です。 1950年代と1960年代のカップルは、いつも一緒に寝ているわけではありませんでした。 ベッドを共有することは、両方のパートナーに利益をもたらすものであるべきであり、他のパートナーが何をするかを恐れているために行われるものではありません。 そうでないかどうか考えてください。」 これが、カップルが一緒に寝ているとき、または 離れて。
「カップルは離れて眠ることを恐れてはいけません」とマッケンジーは付け加えます。
このストーリーのバージョンは2019年2月に公開されました。
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