私たちは、多くのことを代償的に楽しんできました アシュリーグラハムの旅 初めてのお母さんとして。 モデルは、赤ちゃんのアイザックの誕生物語から、彼女の産後の下着の好み、ステープルズの真ん中でおむつを交換しなければならない喜びまで、すべてを共有しています。 彼女の話の睡眠トレーニングの章にたどり着いた今、グラハムは多くの新しい親が気づかないうちに苦しんでいる何かを経験しているようです。 産後の不眠症.
「私たちは睡眠トレーニングの週を生き延びました」 グラハムはツイートした 月曜日に。 「今、誰かに夜通し深く眠る方法をもう一度教えてもらいたいのです！」
彼女は、この面で正確に勇気づけられなかったいくつかの返事を受け取りました。
二度と深く眠ることはありません。 笑。 しかしそれは良くなります
—メリッサヴァル（@ FromMyEyes2012） 2020年7月20日
「二度と深く眠ることはありません」とメリッサ・ヴァル 書きました. "笑。 しかし、それは良くなります。」
「彼らが家を出たとき」 ジュリーミラーは言った 彼女の睡眠が赤ちゃんの前のレベルに戻るときの。
グラハム自身がフィードに戻って、これまでのところこの面での失敗を報告しました。
「くそー、私は決して良い休息をとっていないと思います」と彼女は 書きました. 「これらのカスタム耳栓、マウスガード、ナイトマスクでさえ役に立ちません！」
まだ初期の頃ですが、グラハムがその後も睡眠に問題が続く場合 彼女の息子の睡眠訓練、彼女は教科書を持っているかもしれません 不眠症. 就寝後30分以内に眠れない場合は、夜中に何度も目を覚まし（赤ちゃんが泣いているからではありません）、目を覚まします 思ったより早く起きて、7時間以上ベッドで過ごしたとしても、疲れを感じて日々を過ごします。 不眠症。
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私のアイザックメネリク🤎
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「大きな変化は不眠症を引き起こす可能性があります」と、セントルイスのセントルークス病院の睡眠医学研究センターの共同ディレクターであるシャリーニパルティ博士は最近SheKnowsに語った。 「赤ちゃんを産むことは、環境とホルモンの観点から、人生の大きな変化です。」
赤ちゃんを産むということは、通常の就寝時のルーチンが完全に中断することも意味します（他のすべては言うまでもありません）。 そして今、赤ちゃんアイザックは彼自身の睡眠ルーチンを停止しているので、グラハムが彼女の新しいものを開発する時が来たかもしれません 自分の。
不眠症を経験している新しい親に対するパルティの最初のアドバイスは、赤ちゃんが昼寝をしているときに昼寝をすることです。 彼女の次の秘訣は、良い睡眠衛生習慣を身につけることです。 つまり、就寝の1時間前に画面をオフにしたり、瞑想の練習を始めたりすることもできます。
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1週間の睡眠トレーニングを受けている人の顔💪💤私は自分自身を感じていると言えます😉@marina.rinaldiを着ています
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「重要なのは、これらの活動をまったく同じ順序で実行していることです。そのため、脳にはそれがあります。 「行く、行く、行く、行く、行く！」から「リラックスする必要がある」に移行し、睡眠に移行する準備ができている機会」パルティ 言った。
NS グラハムはその新鮮なネブラスカの空気を楽しんでいます 彼女の叔母の農場では、おそらく「通常の」状態に戻る方法を見つけることができるでしょう。つまり、赤ちゃんを育てたときにそれが意味することは何でもです。
多分アシュリーグラハムはこれらと一緒に寝るためにアイザックと彼女自身を読むことができます 黒人作家による児童書.
