誰かがあなたが妊娠していることを知った瞬間から、あなたはあらゆる側面からそれを手に入れます：奇妙なヒント、矛盾したアドバイス、 悲惨な警告、 と いくつか 入手方法に関する実際の有用な情報 眠る赤ちゃん. 誰をフォローするかをどうやって見分けることができますか？ あなたの子供が「赤ちゃんのように眠る」（世界で最も残酷な言い回し）に失敗した場合、あなたが間違ったアドバイスに従ったのか、それとも単に失敗したのかをどうやって知ることができますか？ オプトアウトした場合、後悔するために生きますか 赤ちゃんの睡眠 完全にトレーニングしますか？ そして、時計を変更します 夏時間 または別のタイムゾーンに旅行すると、すべてのハードワークが破壊されますか？
これらの質問を書くだけで少しパニックになりました。そのため、子供の睡眠の専門家がとてもうれしいです。 ジョディ・ミンデル博士、セントジョセフ大学の心理学教授および大学院心理学部長および副所長 フィラデルフィア小児病院の睡眠センターのメンバーは、私たち全員に賢明なアドバイスを共有することができました。 週。 その恐ろしい「春先」のほんの数日前、彼女の言葉は私たち全員にとって非常に心を落ち着かせるかもしれません。
あなた自身の赤ちゃんの睡眠の冒険を選択してください
ミンデルはされています 子供の睡眠を研究する 何十年もの間、赤ちゃんを一晩中眠らせるためのゴールドスタンダードである方法を彼女が教えてくれれば、それはとても完璧でしょう。 泣きますか？ ファーバー？ NS オウレットドリームラボ? ブロックで最も幸せな赤ちゃん? ではない正確に。
「それを行う絶対的な正しい方法がないことは明らかです」とMindellはSheKnowsに語った。 「すべてを見ると 睡眠トレーニング方法、それらはすべてまったく同じメカニズムを持っています。 …メカニズムはあなたがあなたの子供が彼または彼女自身で眠りに落ちるその黄金の瞬間を望むということです。 その瞬間にどのように到達するかは重要ではないようです。」
だから、それはあなたが彼らの部屋にとどまり、彼らが眠りにつくまで彼らの背中を軽くたたくことを意味するかもしれません。 それはあなたが部屋を出て、さまざまな間隔でそれらをチェックすることを意味するかもしれません。 それには、お風呂、歌、音響機器など、乳児でさえ認識できる就寝時のルーチンにつながる多くの儀式が含まれる場合があります。 あなたの目標は、赤ちゃんがあなたの腕の中にいなくても眠りに落ちる場所にたどり着くことです。
「それはすべて、子育てのスタイルと子供の性格についてです」と彼女は言いました。
ちなみに、これは赤ちゃんが十分に年をとるまで起こりません（4〜6か月の間ですが、状況は異なります）。
「赤ちゃんはかなり眠りが浅いはずなので、何か問題が発生した場合、目を覚まします」とミンデルは、非常に幼い乳児が夜通し眠らない理由を説明しました。 「眠りが浅いことは安全な眠りです。」
一貫性が重要です
彼女が1つの方法を推奨していないからといって、毎晩別の方法に手を出して、どれが効果的かを確認する必要があるわけではありません。 赤ちゃんや子供（そして大人でさえ）が毎晩眠りにつくのを本当に助ける1つのことはルーチンです。
方法を切り替えると、赤ちゃんにとって「スロットマシンのように」就寝できるようになり、ランダムな結果から学ぶことはできません。 「彼らは、「何が起こるか誰が知っているので、私はただ泣き続けますか？」のようなものです。」
ただし、1つの方法を選択してそれに固執すると、応答する可能性が高くなります。
「親の一貫性が高いほど、誰もがより良い生活を送ることができます」と彼女は言いました。 「赤ちゃんが同時に昼寝をする日が増えると、同時に疲れます。 毎日同じ時間に就寝すると、その時間に疲れます。 あなたが同じことをするのと同じように、あなたが毎日就寝時にすることと同じです。 赤ちゃんは何を期待するかを知っており、特に幼児の場合はすべてが簡単になります。」
これは、ミンデルがジョンソンの赤ちゃん諮問委員会に所属していることを言及する良い機会です。私は、ミンデルを宣伝するイベントで彼女に会いました。 ジョンソンの就寝時コレクション、それは親が落ち着いた夜のルーチンでそのラベンダーの香りのベビーウォッシュとローションを使用することを奨励します。 しかし、繰り返しになりますが、それはブランド名ではなく、ルーチンの一貫性に関するものです。
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赤ちゃんの睡眠習慣が正常でないことを心配していますか？ ええと、あなたは一人ではありません！ 多くの親が同じことを不思議に思っており、それは予想されることです。 どうして？。 睡眠パターンは大きく異なり、総睡眠時間にはかなりの範囲があります。新生児の場合は1日あたり10〜18時間、赤ちゃんが大きくなると1日あたり13〜15時間です。 ただし、覚えておいてください。赤ちゃんはそれぞれ異なり、必要な睡眠が多い赤ちゃんもいれば、少ない赤ちゃんもいます。 まだあなたの小さな睡眠習慣について疑問に思っていますか？ 私たちの略歴のリンクにアクセスしてください！。.. #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
によって共有された投稿 JOHNSON’S® （@johnsonsbaby）オン
「すべての子供は、生後8か月のようであっても、次のことが起こり、次のことが起こったときに起こることを知っています」と彼女は言いました。
ほんの少しのトレーニングで問題ありません（まったく問題ありません）。
いくつかの ミンデルが執筆した研究 子供のための睡眠介入は彼女が「用量依存」と呼んでいるものであり、彼らはすべての年齢の子供に作用することを示した。 その最初の部分は、就寝時のルーチンを週に3泊だけ実装したとしても、何もないよりはましであり、そのルーチンを週に4泊に増やすと、さらに良いことを意味します。 週に5泊が理想的です。 これは、忙しい夜にトラックから外れてしまう親や、別の介護者と交代する親にとっては安心です。
良いニュースの2番目のビットはそれです 睡眠介入は年長の子供のために働きます それも。 諦めかけている親にとっては素晴らしいことです 睡眠トレーニング 彼らの赤ちゃん。
「それが家族としてあなたにとってうまくいかず、それが快適でないなら、それをしないでください」と彼女は言いました。 「あなたは決してそれをすることができないか、あなたはそれを別の時にすることができます。」
夏時間を恐れないでください
午後の日差しが増えることを楽しみにしていますが、3月の夏時間に向けて時計を進めることは、多くの場合、保護者の不安の原因になります。
Mindellは、同僚の1人がPediatric SleepCouncilのサイトで提供しているアドバイスを指摘しました。 BabySleep.com. エリンS。 セントジョセフ大学の研究心理学者であるライヒマン博士は、2つの選択肢があると書いています。日曜日の夜、就寝時間が通常より1時間早くなるまで何もしないでください。 または、徐々に早く寝始めます。おそらく、木曜日から4泊の間隔を空けて、毎晩15分ずつ上に移動します。
これは非常に重要なことです。「どのパスを選択しても、失われた睡眠を補うために彼を眠らせるのではなく、通常の起床時間に彼を起こしてください」とライヒマンは書いています。 「これは、彼がより迅速に移行するのに役立ちます。 彼は疲れているので気難しいかもしれませんが、これはほんの数日続くはずです。」
最も高価なデバイスではなく、専門家に相談する
有名人や派手なマシンがオンラインで宣伝している最新のバシネットを購入するために借金をする前に、そして流行の睡眠コンサルタントを予約する前に、出所を質問してください。 アドバイスを受ける前に、その人の資格情報を確認してください、とミンデルは言いました。
「[親]に来て、自分たちのために働くさまざまなことを伝えたいと思っている人はたくさんいます」とミンデルは言いました。
全員の話を聞くのではなく、まず子供の小児科医にアドバイスを求めてください。 これは、逆流症などの根本的な病状が睡眠障害の原因である可能性がある場合に特に重要です。 次に、BabySleep.comなどの情報源に目を向けることができます。ここでは、医師と博士号がアドバイスと最新の睡眠研究を共有しています。
「親がしなければならないことは、1つか2つの信頼できる情報源を選び、他のすべての声を消すことだと思います」とミンデルは言いました。 「すべての赤ちゃんは異なります。 すべての家族は異なります。 家族として自分にとって何が最も効果的かを理解する必要があります。」
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その間赤ちゃんが目を覚ましている、ここにいくつかあります 彼らの最初の年のための最高のおもちゃ.
