私の6歳の息子はいつもとても強い感情を持っていました。 彼の タントラム 爆発から感情的な危機の状態に簡単に切り替えることができます。 長い間、従来のタイムアウトに依存していましたが、時間が経つにつれて、タイムアウトが実際には機能していないことに気付きました。 タイムアウトは、主に悪い行動に対する罰として使用されました。つまり、ノーと言われたり、彼の行動が悪いと言われたりした後の怒鳴り声、蹴り、破壊です。
彼が怒り狂った後、私が彼をタイムアウトにしたとき、それは事態を悪化させるだけのようでした。 彼は落ち着くことができませんでした。 彼はその方法を知りませんでした。
それでも、私は彼に彼が立っていた場所で彼の怒りを単純に取り除くことはできませんでした。 彼は3人の子供のうちの1人であり、感情的なメルトダウンのこれらの時間の間に分離されることは必須です。 私は彼が感情を処理し、感情が高まっているときにクールダウンする時間とスペースを確保するのを手伝いたかったのですが、実際には、タイムアウトを罰として使用してタイムアウトを台無しにしました。 それを何か前向きなものに再定義する方法がわかりませんでした。 実際に彼を助けるかもしれない何か。
名前を微調整して「timeaway」と呼ぼうとしましたが、彼は何の区別もしませんでした。 彼が中にいることなく落ち着く機会がある時が来たと私が説明したとき 問題。 私たちは後ろ向きに数えて（時々助けになりました）彼と一緒に座ってみましたが、最終的にはタイムアウトの完全なオーバーホールを行い、それを完全に新しいものに変える必要がありました。
これで、タイムアウトをポジティブなものとして最終的に再定義しました。 それは時間と空間ではなく、気づきを行使するために少し時間をとることです。これは、悪い感情をじゅうたんの下で一掃するのではなく、すべての悪い感情に傾倒することを意味する場合があります。 瞑想と多くの忍耐力を取り入れることで、私たちはそのすべての怒りを感情の調整に関する学習体験に向け直すことができました。
タイムアウトを罰から自己に変えた3つの方法は次のとおりです。規律.
1. 呼吸仲間： タイムアウトや時間をとるつもりだと言う代わりに、息子に私と一緒にゲームをするように頼むことがよくあります。私だけで、他の誰もいません。 ゲーム？
呼吸仲間. 私たちは床に横になり、ぬいぐるみを胃に置き、瞑想的な呼吸を通して彼を導きます。 彼の焦点はぬいぐるみの動きにありますが、呼吸は彼が彼の感情をよりよく調整するのを助けます。 怒りのモードから抜け出すためのより迅速な方法は見つかりませんでした。2. 気持ちのチェックイン： 怒りから抜け出した後、私たちは通常、感情のチェックインを行います。 私は最初にこの部分をやろうとしていましたが、彼の感情が手に負えない場合、生産的に何かを伝えるのは難しいです。 彼の感情を繰り返して彼に認めること（「はい、それがあなたを怒らせたと思います。 怒っているのは気分が悪い」）最初に私たちをここに連れて行った行動と結果を彼に説明する前に（ あなたが遊んでいたおもちゃを彼女が取ったのであなたの妹の顔に叫ぶ）は私たちがの場所に来るのをより簡単にします 理解。
3. 抱きしめる： 多くの場合、私の子供が感情が不安定なときに探している最も重要なことは、安心感です。 彼は自分がまだ良いことを知りたがっています。 彼はまだ愛されていることを知りたがっています。 そして、それは素敵な長い抱擁のようなものは何もありません。 私は通常、彼が間違っている人に謝罪しなければならない前に、いくつかの肯定的な言葉を与えます、そして私たちはできる 爆弾をリセットして後で発砲したような気がすることなく、一日の残りを移動する 時間。
涼むために彼の部屋に行く代わりに（とにかく決して起こらないでしょう）、この時間を奪って 一緒に瞑想して再接続することで、恨みや埋葬なしに前進する方法が得られます ネガティブ。 それは爆発を取り除くことはありませんが、それは彼がより大きなコントロールの感覚でそれらを通り抜けるのを助けます—それは瞑想的なアプローチをそれだけの価値があります。
