ワークアウトの最も難しい部分は、実際にワークアウトすることではなく、ワークアウトする時間を見つけることです。 正直に言うと、 板、腕立て伏せ、スクワットは誰もが楽しい時間を考えているわけではありません. 運動を延期することが可能であれば、私たちはそうします—たとえそれが私たち自身を何週間も約束することを意味するとしても、私たちは「最終的に明日運動に取り掛かる」でしょう。 （もちろん、 明日が来ると、間違いなくより差し迫った懸念が生じ、その期限は別の日に延期されるだけです。）だから、目標をもう少し減らしてみませんか 惨め？ 作るのは難しい いい結果 もっと楽しくなりますが、短くするのは簡単です。 過酷な激しい運動をするために45分を切り刻む代わりに、単に次の1つに取り組むことにコミットしてみませんか。 YouTubeの10分間のトレーニングビデオ 毎日？
ワークアウト時間を10分に設定するのは少し恣意的に思えるかもしれませんが、実際にはかなり魔法のような時間です。 手始めに、それは約 あなたができる限り短いトレーニング 時間を無駄にしているような気がしません。 （確かに、あなたはおそらく5分でたくさんのことを成し遂げることができるでしょう。 しかし、それでもまだ短いので、ワークアウトの内外での変更により多くの時間を費やすことになるでしょう。 実際に運動するよりも服を着てください。）それはまた、私たち全員がコミットできる時間でもあります。 に。 圧倒的に忙しいスケジュールを持っている人はおそらく切り開くことができます 素早いヨガの流れや有酸素運動のための10分. そして、運動する代わりにやるべきことを探している私たちの人々は、たった10分の活動を確実にやり遂げることができます。 簡単に言えば、10分から始めるのは簡単です。 設定することは達成可能な目標です。ワークアウトが嫌いな人は、エクササイズが開始されたときとほぼ同じくらい早く終了するので安心できます。
についての他の魔法のこと 10分間のトレーニング? あなたはそれになれるようになる。 ある時点で、10分は以前ほど長くは感じられなくなります。 そして、あなたはその情報であなたがやりたいことをすることができます。 挑戦し続けたいですか？ ワークアウトのコミットメントを延長する：さらに10分のワークアウトを10分のワークアウトに追加するか、より多くの時間を必要とするワークアウトを見つけます。 フィットネスへの現在の取り組みに満足していますか？ 簡単になったという事実をお楽しみください。 やりたい以上に挑戦する必要はありません。 あなたの目標が単に
ワークアウトの習慣を身につける、あなたがそれを達成したという事実を祝い、そしてあなたの新たに発見された強さと持久力を楽しんでください。あなたのフィットネスの目標が何であれ、10分間のトレーニングはそれらを達成するためのかなり良い（そして親しみやすい！）方法です。 そしてYouTubeの10分の選択以来 トレーニングビデオ 信じられないほど広大で多様で、始めるのに最適な場所がたくさんあります。
ヘザーロバーストンのパワーカーディオワークアウト
体力をつけながら真剣な汗をかきたいですか？ ヘザーロバーストンのパワーカーディオワークアウト 10分間まっすぐに動き続けます。 HIITワークアウトは、10種類の回路で構成されています。その中には、ジャンピングジャックのような有酸素運動のお気に入りを備えたものと、腕立て伏せのような基本的な筋力の動きを備えたものがあります。 このHIITトレーニング中に休憩はありません。 しかし、各サーキットの前に、今後の予定のプレビューが表示されるので、自分が何をすべきかを理解するために貴重なトレーニング時間を無駄にすることを心配する必要はありません。
MadFitの脚/お尻/太もものワークアウト
MadFitの脚/お尻/太もものワークアウト は実際には一連のスクワットとランジですが、彼女はそれらを変更する方法がたくさんあるので、トレーニングが退屈に感じることはありません。 ルーチン全体が一連の30秒間隔に分割され、4つの30秒ワークアウト間隔の後に1つの30秒休憩間隔が続きます。 このワークアウトのエクササイズはかなり基本的なものですが、MadFitはそれぞれの適切なフォームを示すために少し時間がかかります。 そのため、汗をかきながら、クラシックな動きをマスターしているので安心できます。
上半身の強さのためのエイドリアンのヨガとヨガ
ヨガは比較的ペースの遅い運動になる傾向がありますが、 上半身の強さのためのエイドリアンのヨガとヨガ ルーチンはわずか13分で深刻なパンチを詰め込むことができます。 （最初の3分間はウォームアップで、最後の2分間はクールダウンであるため、実際には8分間しか運動していません。 しかし、これらの8分は無駄にはなりません。）ワークアウトは、一連の腕立て伏せ、静的な厚板の保持、一連のショルダータップの厚板、およびいくつかの側面の厚板の4つの異なる回路で構成されています。 各ワークアウト間隔は、回復力のある子供のポーズによって中断されます。そのため、過酷な上半身の作業の合間に瞑想の瞬間が与えられるので安心できます。
KeairaLaShaeのBurnto the Beat：Booty Burn Workout
KeairaLaShaeの戦利品バーンワークアウト フィットネスビデオの形でのパーティーです。 ダンスカーディオルーチンでは、わずか11分で汗をかきますが、運動中に運動しているという事実を嫌うことはありません。 実際、Keira LaShaeの明るい性格と慎重に選ばれたダンスカーディオムーブのおかげで、実際に楽しむことができます。
グループHIITのホーム向けカーディオワークアウト
グループHIITのホーム向けカーディオワークアウト 有酸素運動と筋力トレーニングの思慮深いブレンドを提供します。 ワークアウト全体は、バーピーや登山者などの基本的な筋力トレーニングで構成されています。 探しているトレーニングの種類に応じて、より速くまたはよりゆっくりと簡単に実行できます にとって。 インストラクターはゆっくりとしたペースで各エクササイズを行い、各動きを適切に実行する方法を確認できます。 ただし、彼女と同期する必要があるとは思わないでください。 このトレーニングの美しさは、ニーズに最適な頻度を決定できることです。
回復と柔軟性のためのクロエ・ティングの全身クールダウン
クールダウンの重要性を過小評価しないでください。 クロエ・ティングの全身クールダウン は回復と柔軟性を中心としたルーチンであり、他のエクササイズと組み合わせると優れており、それ自体でも同様に優れています。 少し時間があれば、別のトレーニングの最初または最後に気軽に追加してください。 または、この10分間のビデオをメインイベントにします。 特に柔軟性や怪我の防止がフィットネスの目標に含まれている場合は、アクティブな休息に問題はありません。
Jの腹筋運動で体を鍛える
Jの腹筋運動で体を鍛える まさにそのように聞こえます。たった9分で完全に挑戦された気分にさせるコアワークアウトです。 ルーチンは主に、ロシアのひねり、つま先のタッチ、厚板などの古典で構成されていますが、物事を面白く感じるために、すぐに使える動きが十分にあります。 そして、瞬間が無駄になることはありません。 Get Bodied by Jが40秒間の紹介を終えたら、紹介なしで8分間作業することを計画します。
ブリージュースの体重トレーニング
何も ブリージュースの体重トレーニング 紛らわしい、複雑な、またはすぐに使える。 実際、ルーチン全体は、あなたがすでに知っているエクササイズで構成されていますが、うまくやっていくことはできません。 ワークアウトはジャンプジャックから始まり、バーピーや登山家などの挑戦的なクラシックにすばやく移行します。 インターバルの合間に、15秒のブリーザーが鳴りますが、これは少し短いように見えるかもしれませんが、10分間しか運動していないことを思い出すまでは。
ライブフィットガールの全身ピラティス
わずか10分で、Live FitGirlはなんとか乗り越えました 全身ピラティスルーチン—そして本当に初心者にも優しいものです。 ルーチンはフロアワーク中心ですが、腕、脚、コアを動かすことが期待できます。 また、ゲーム後は、回復力のある子供のポーズをとることもできます。ピラティスワークアウトで常に与えられるとは限らず、初心者から専門家まで、非常に楽しいおもてなしを提供します。
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