2011年11月、iPhone4が私の熱い小さな手に渡った。 当時、この神秘的で魔法のようなスマートテクノロジーは、楽しく前向きなものへの入り口のように見えました。WordswithFriends、スター チャートアプリとInstagramの古風なバージョン、当時は低解像度のカメラ付き携帯電話にクールなフィルターを適用するためだけに設計されていました 写真。
6年後の早送りと5台のiPhone、そして他の多くの人と同じように、私は恐ろしく、有毒に、密接にスマートフォンの世界に鎖でつながれていました。 そして最近の報告によると、私は一人ではありません。 によると Flurryによる2017年の研究、平均的なアメリカ人は1日5時間スマートデバイスに費やし、そのうちの約2.5時間はソーシャル、メッセージング、メディア、エンターテインメントアプリケーションに費やされています。
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この7年間の間に、iPhoneに対する愛情と喜びが壊滅的な依存関係に変わったとき、解読するのは困難です。 しかし今、私は毎晩自分の電話で眠りに落ち、毎朝それに目覚めます。 その日の服装を選ぶ前に、天気アプリをチェックします。 私はGoogleマップを利用して、自分で十分に知っておくべき都市をナビゲートしています。 スマートフォンを受け取るたびに受信トレイを更新します（頻繁に発生するため、困惑します）。 地獄、私はテレビの近くにいないので、ケーブル、HBO、Netflixをストリーミングする機能さえあります。 かつては便利なツールやクリエイティブなアウトレットとして機能していたスマートデバイスは、徐々に中毒になりました。
他の中毒と同じように、私の電話への依存は私の人生のより個人的な領域に影響を及ぼし始めました。 実際、私のiPhoneは私の対人関係に取って代わり始めました。 家族と一緒に過ごしている間、私はほんの数年前のレベルで従事するのではなく、膝の上の小さな画面を見つめていました。 職場では、電話が常に気を散らすため、生産性レベルが劇的に低下しました。 それが私のロマンチックな関係の後に来る前に、それは時間の問題でした。
私の4年間の関係が終わったとき、私の電話にどれほど中毒であるかを実感した私の岩の底が起こりました。 私はここに座って、私の電話が私の別れの唯一の理由であるとは言いませんが、それは重要な役割を果たしました。 私が無視した警告サインがありました。 私が別れる数ヶ月前、私のパートナーは、私が彼以外のすべての人と話すことにすべての時間とエネルギーを費やしたことをますます悲しく感じ、心配していると表明しました。 テキストメッセージでなければ、Facebook Messenger、IG Direct Messaging、またはWhatsAppやMarcoPoloなどの他の不要なプログラムだったからです。 私は自分の精神空間の最後の1オンスを技術宇宙の隅に投げ込むことにとても夢中になっていたので、彼には何も残されていませんでした。 これは、親密さの問題、不安、嫉妬、不信を生み出しました。 彼の個人的な闘争の副産物ですが、他の多くの時間は完全にそして間違いなく私のによってもたらされました 中毒。
やがて、私たちの関係の問題が頭に浮かび、私たちはそれをやめたと呼びました。 余波で、私は何年もの思い出と、夕食の席で楽しい会社を提供することができなかったスマートフォンを残されました。 コンサートをしたり、寝る前におやすみのキスをしたりします。これまで私が当たり前と思っていたこれらすべてのことは、 画面。
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今、私はより多くの目的と意図を持って人生を歩んでいます。 限られた時間と注意をスマートフォンに不用意に与えることを減らしました。 代わりに、私はその瞬間にできるだけ存在することに向けて精神的な努力を集中します。 または少なくともしようとしています。 心を真に訓練して存在を維持することは、長く困難な道のりですが、どこかから始めることが重要です。 新たに発見された独身の状態に続く短い期間で、私は実際に自分にとって重要だと感じるものと、気が散る、浅い、または一般的に実質が不足しているものに焦点を合わせました。 私はもはや私の電話が意味のある関係を育むのを邪魔することを望んでいません。
あなたがあなた自身の電話の習慣を深く見て、あなたがあなたの人生においてそれがどれほど重要な役割を果たしているかを再評価することを願っています。 人生の中でスクリーンタイムに問題があると感じる場所に到達したかどうかに関係なく、現在の慣行を注意深く考えても害はありません。 少し時間を取って、おそらく、画面に自分の多くを与えすぎていないかどうかを評価してください。
