赤ちゃんの誕生の準備はエキサイティングな時間であり、新しいお母さんとして、あなたはあなたの心にたくさんあります—から 仕事でのルーズエンドを育児や多くの項目の研究に結び付けるための最終的な出産計画を立てる の間に。 そして、赤ちゃんの到着に近づくにつれて、チェックリストからチェックした可能性のあることがいくつかあります。 あなたはおそらくあなたの会社の産休方針を読んで理解し、あなたが利用できる病気または休暇の日数を調査したでしょう。
多くの新しい親にとって、仕事を休むことに関する考慮事項は、本質的に主に実用的でロジスティックです。 それらは、あなたが仕事から離れることができる時間、あなたが利用できる休日の数、またはあなたが仕事から離れることができる時間に基づいているかもしれません。 しかし、これらはすべて、この旅を始めるときに重要な考慮事項ですが、同様に重要なのはあなた自身の問題です メンタルヘルス 仕事に戻るときの考慮事項。 ここにあなたがあなたについて知る必要がある5つの事柄があります 産後 メンタルヘルス—それを取る前でも 産休.
1. 休暇を取っても罪悪感を感じないでください。うつ病を和らげることができます。
産休を取ることは、新しい母親と赤ちゃんへの強い愛着の絆を促進するだけでなく、不可欠です。 生涯を通じて子供の発達に影響を与えますが、それはまた、新しい人のうつ病に対する緩衝剤としても機能します 母親の。 出産直後の短期的にも、長期的にも気分を改善することができます。
2. 産休を取ることは、仕事のパフォーマンスに役立つ可能性があります。
うつ病に対する緩衝または保護は、新しい母親が戻った直後と長期の両方で、職場での新しい母親のパフォーマンスにプラスの波及効果をもたらす可能性があります。 産休と職場でのパフォーマンスからの肯定的な結果 出産後30年まで延長することができます、2018年のハーバード大学の研究によると。
3. 母親になることに順応することはストレスを伴い、メンタルヘルスの課題に寄与する可能性があります。
一部の新しい母親は、心的外傷後ストレス障害などの心理的問題のリスクにさらされています。 不安 と 産後精神病. 自分の世話をする セルフケアを優先する 産休中は、あなたの新しい役割である母親に関連するストレッサーに圧倒される可能性を減らすことができます。 あなた自身のメンタルヘルスのニーズに対応する 仕事への移行の重要な部分である必要があります。
4. 産休の長さを決めるのは複雑ですが、休暇をとるほうがよい場合があります。
あなたは自分自身に問いかけているかもしれません： 出産後どれくらい離陸すればいいですか？ 魔法の答えはありません。 また、実際的な考慮事項（会社が提供する休暇の長さや、休暇が有給か無給かなど）が重要な要素になります。 それはさておき、このテーマに関する研究は明らかです。離陸できる時間が長いほど、経験する可能性が高くなります。 ポジティブなメンタルヘルスの結果. うつ病や精神病の産後の症状に関しては、時間も要因であり、出産後1年以内に表面化する可能性があります。 これが、産後うつ病と精神病の両方の症状に精通することが不可欠である理由です。 監視する一般的な兆候には、次のものがあります。
落ち込んだ気分
過剰 泣いて
不眠症または睡眠が多すぎる
エネルギーの喪失または過剰なエネルギー
過敏性
友人や家族からの撤退
あなた自身またはあなたの赤ちゃんを傷つけることの考え
混乱またはパラノイア
5. 産休は子供の発達に役立つ可能性があります。
産休は あなたの子供のためのポジティブなメンタルヘルスの結果、 それも。 フロントエンドであなたの子供に時間を捧げることは彼らの寿命を通して彼らの幸福を改善するでしょう。
生まれたばかりの赤ちゃんを家族に迎えることは、貴重で楽しい人生経験ですが、出産後の適応と回復には時間がかかる場合があります。 ですから、辛抱強く、新しい子供と一緒に一瞬一瞬を楽しんでください。 あなたの心と体があなたに言うことに注意を払ってください—あなたが特定の日に気分が悪いならば、それをやり過ぎないでください。 症状が続く場合は、友人や家族に助けを求めてください。専門家に助けを求めることを躊躇しないでください。
この記事はもともとに掲載されました Fairygodboss. Fairygodbossは、女性にとって最大のキャリアコミュニティとして、何百万人もの女性にキャリアのつながり、コミュニティのアドバイス、企業が女性をどのように扱っているかについての入手困難な情報を提供しています。
