へのアプローチを理解する あなたが妊娠している間あなたにぴったりと感じるフィットネス すべての体のすべての人にとって異なるものです。 セルフケアの一形態として運動と運動を本当に愛する人々にとって、見ることは重要です 妊娠と産後のフィットネスへの健康的なアプローチ 野生の中で：自分自身と赤ちゃんの世話をするさまざまな目標を持つさまざまな体の人々の例。
だからこそ、トレーナーのアシュリー・バーマを介して、 彼女の最近の妊娠ピッパミドルトン 彼女は自分のペースで進んでいました 彼女のルーチンに運動を再導入しました、自信と安全を感じることを優先し、彼女の体の中で強くて幸せであり続けるという目標に向かって取り組んでいます。
「活動は常に彼女のライフスタイルの一部でした。 ですから、妊娠中にそれを維持し、実行することは、彼女の規範の一部にすぎませんでした」とバーマは語った。 私たちウィークリー. 「…彼女は、自分の体が変化するにつれて自信を持って、すべてを安全に行っているように感じたかっただけです。 私たちは自信を持って取り組みたいと思っていました。妊娠すると赤ちゃんの体重があなたを引き寄せ始めるので、姿勢に取り組みたいと思いました。」
37歳の彼女は2018年の最初の妊娠中に以前にヴェルマと一緒に働いていました、そして彼女はその当時それを言います 優先事項は、彼女がアクティブであり続けるのを助け（彼女は難しいと思ったと彼女は言った！）、とどまることに集中することでした。 強い。
彼らが一緒に取り組んだトレーニングの種類については、バーマ氏は、体重トレーニング、ハンドウェイトを使ったエクササイズ、妊娠に適したフロアエクササイズに焦点を当てていると述べました。 しかし、最終的に、彼女はそれの重要な部分は「あなたが非常に多くの変化を経験している間あなたの体で快適である」ことについてであると言いました。
「私はピッパでハンドウェイトを使って作業しました。 私たちはあなた自身の体だけで働き、レッグリフトをした体重を支えるトレーニングをしました。 …私たちは[また]安全な床作業を行いました。枕を組み込むだけで赤ちゃんをサポートできます」とVerma氏は述べています。 「私たちは強く、彫刻されたままでいたいのですが、無事にそこに入りました。 そして、それらは私たちが本当に入り込んだ本当に重要なポイントと要因でした。」
行く前に、銀行を壊さない私たちのお気に入りの家庭用ジム設備のいくつかをチェックしてください：
