私たちの多くのように、私の パンデミック以来、運動と運動との関係には浮き沈みがありました 開始しました。 天気、気分、ニュースのストレスと動揺の話にもよりますが、私は自分のルーティンが信じられないほど一貫性がないことに気づきました。 ある日、私は立ち上がって動いて、 ファンキーなデスクバイクに乗って 一日中、より水分を補給し、怖くも悲しくもなかったもののために私の心臓が速く鼓動する感覚を楽しんでいます —そして他の人たち私の動きがソファの上の毛布の巣からコーヒーメーカーにつまずいたり戻ったりした場合は幸運でした また。
そして、深いトラウマの時代に生きることに対する人の体と反応は異なりますが、私は自分が動かないほど気分が悪くなっていることに気づきました。 メンタルヘルスがすでに悪化しているときのように、ソファに根を張っているような感覚は、物事を悪化させるための本当に迅速な方法です。 何よりも、家から電車、オフィス、そして帰りのルーチンを逃しました。屋外で十分な時間があり、いくつかの保証されたステップを踏むことができることを知っていました。
だから多分それは私が時間だと思った fit-techが私を助けることができる場所を見てください. 私は自分のルーティンをよりよく理解し、後で気分が良くなるようなことをするようにインセンティブを与えることができるかどうかを見たかったのです。これは、私が頻繁に無視する将来の私への贈り物です。 私は数学が嫌いで不必要な数にさらされているため、2010年代後半のウェルネスのデータコンパイル部分であるFitBit、Apple Watchに夢中になったことはありませんでした（それでも自分を大ファンとは見なしていません！）。 また、自分の行動に関する情報に対する新しい欲求を自分の基本的なものに取り入れることができるようにしたかったのです。 カロリー計算、体重計への執着、そして義務を感じるフィットネスルーチンの食文化共犯者への反対.
しかし、姉の勧めで、iPhoneでも簡単に使えるので、洞窟に乗り込むことにしました。 アップルウォッチ 訓練。 いいえ、それはもっぱらフィットテクノロジーではありませんが、それが私の意図した目的でした。ここでユーモアを交えてください。
そして、私以外の誰にも衝撃を与えませんでした、どういうわけか私はそれが本当に好きでしたか？
ですから、最初に時計をつけ始めたとき、一日中手首に高価なものを置くことに慣れるのに少し時間がかかりました。 他のミレニアル世代と同じように、私の携帯電話は1日のほとんどの時間で最も近い時計であり、最近は家の周りに置いて仕事をするためにブレスレットをあまり身に付けていないヘアタイを除いては。 だから、オンになっているのを忘れて、お皿を洗ったり、濡れたりするのではないかと心配していました。 私の手を洗う（徹底的に、のために 少なくとも 「ハッピーバースデー」の曲の長さ）. これは、フィットネストラッカーの部分とはほとんど関係がなく、「体の一部に高価なハードウェアを頻繁に不注意に移動する」ことと関係があります。
しかし、私はアクティビティトラッカーをいくつかのかなり達成可能な目標に設定し、物事の変化に取り掛かったときに開始しました。通常の運動を少なくとも1日45分に増やすことを目指しています。 ムーブメントリング NS カロリーで追跡—これは私が特に興味を持っている指標ではありません（そして 摂食障害の回復期にある人々の引き金となる可能性があります または運動行動）。
日常をゲーミフィケーションする
私がすぐに気付いたのは、私の電子メールや会議、またはその他の何かに接着されていたにもかかわらずです（かなり 座りがちな）仕事、私はそれが私の上に正しいという性質だけで私があまり動いていない日を知っていました 手首。 自分自身と、当時もそれほど素晴らしい脳の時代と一致する傾向があったことを知っていたので、見下ろすのは非常に役に立ちました、私の小さなものを見てください 愛を必要としている悲しい指輪と、昼休みの半分を歩き回るか、自転車に乗って元気を取り戻すことができると決めました 上。
指輪を閉じると、満足のいく通知の瞬間が得られます—あなたの小さな手首ロボットは あなたを誇りに思います！ そのようなことに興奮するのは、うんざりして悲しい気持ちですが、友達と一緒にアクティブなことを正確に行うことができず、控えめな喜びの選択肢が少ない場合、それは合計されます。 すべての指輪を閉じてしまう日があったとき、私は押し通して、次の日、次に次の指輪を閉じることにもう少し意欲を感じることに気づきました。 NS フィットネスアプリのゲーミフィケーション （良くも悪くも）私が書いたよりも賢い人がたくさんいますが、後ろに何かがあります 私の脳のは、文字通り自分がそれぞれを達成しているのを見ることができる管理可能な目標を持つことの達成を楽しんだ 日。
私が欲しかったデータ—リングを閉じた当時と、それほど多くのことをしなかった日々を垣間見ながら、自分の習慣を全体像で見る— ストレスの多い日の種類をよりよく理解するのに役立ちました。おそらくもう少し動きを使うことができ、残りの日はソファでいることに完全に満足していました。 じゃがいも。 （私はまた、洗濯日とストレスクリーニング日を介した私の動きが完全に合計されることを知りました！）
評決？ 履き続けます
明らかに、私は私のスマートウォッチにほとんど熱心ではありません（そして私は彼女のやり方を愛していません 私は私の美しく、恐ろしいハムスターホイールバイクデスクが大好きです). 小さな試運転が終わってから少なくとも4回は装着するのを忘れてしまい、頻繁に自分自身を見つけました 息をしたくないときや立ち上がるように言われたとき、それを否定的につぶやく 立ち上がる。
しかし、最終的には、自分の習慣をさらに記録して、自分の体をよりコントロールしていると感じ、深刻な打撃を与えたパターンを混乱させる計画を立てるのに役立てることができました。 モチベーションのわずかな向上を求めているウェルネスデータのカジュアルファンには、私は完全にお勧めします。
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