フットマッサージのテクニック
足 マッサージ いつでも、または家庭用ペディキュア手順の一部として実行できます。 次の図は、ネイリストがペディキュア中にクライアントに対して実行する可能性のあるいくつかの標準的なフットマッサージテクニックを示しています。 あなたがあなたにマッサージを与える意欲的なパートナーがいない場合でも、恐れることはありません。 これらのテクニックは、（いくつかの小さな変更を加えて）単独で同じように簡単に実行できます。
パートナーが関与している場合は、フットマッサージを受けているパートナーにソファやベッドの大きな枕に寄りかかって全身を完全にリラックスさせます。 全身がリラックスしていれば、フットマッサージはとても気持ちがいいです。
一人で行く場合は、快適な椅子を見つけてください。できれば、パッド入りの腕とリクライニングチェアなどのフットレストが付いた椅子を見つけてください。 腰を下ろし、片方の足を膝に支え、もう片方の足を目の前に伸ばし、笑顔になるまで足をマッサージします。
マッサージオイルやローションを使用する場合は、衣類や家具をタオルまたは2枚で保護してください。 足裏マッサージを始める前に、油を塗った手やクリーム状の手を強くこすり合わせて温めます。
もう一方の足に移る前に、片方の足で6つのステップすべてを完了してください。
ステップ1：足の甲をなでる
撫でると血行が良くなり、足が温まります。 パートナーの足を手に持って、足の上部で、親指を使って長く、ゆっくりと、しっかりと、なでる動きを開始します。 つま先の先をスライドさせて足首まで戻し、ライターで足の指までさかのぼります。 脳卒中。
この手順を3〜5回繰り返してから、同じ方法で足の裏をストロークします。
ステップ2：足首の回転
関節を緩め、足をリラックスさせます。 片方の手をかかとの下、足首の後ろに入れて、足と脚を支えます。
もう一方の手で母指球をつかみ、足首をゆっくりと各方向に3〜5回回します。 フットマッサージを繰り返すと、こわばりがなくなり始めます。 （これは関節炎に苦しんでいる人にとって特に良い運動です。）
ステップ3：つま先を引っ張って絞る
つま先は、指のように、触ると非常に敏感です—このマッサージは非常に落ち着くことができます。 アーチの下の足をつかみます。 一方、足の親指から始めて、親指を上に、人差し指を下にしてつま先を持ちます。
つま先の付け根から始めて、ゆっくりとしっかりとつま先を引っ張り、指を上にスライドさせて、つま先に戻します。
ここで繰り返しますが、親指と人差し指の間でつま先をそっと握って転がし、先端に向かって作業し、ベースに戻ります。
残りのつま先でこれらの2つの動きを繰り返します。
ステップ4：つま先のスライド
足首の後ろで足をつかみ、かかとの下でカッピングします。 もう一方の手の人差し指で、指をつま先の間で3〜5回前後にスライドさせます。
次は： ステップ5：アーチプレス
