新しいトレーニング：強力な女性のためのPiloxing – SheKnows

あなたの自信を高め、あなたになめらかでセクシーでパワフルな体格を与える高エネルギーのトレーニングを望んでいますか？ Piloxingの創設者であるVivecaJensenは、あなたにぴったりのトレーニングを提供します。 私たちはジェンセンに追いつき、ピロクシングと彼女のお気に入りの筋肉彫刻の動きを理解しました。

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ヴィヴェカ・ジェンセンに会う

ジェンセンはのCEOです Piloxing Academy と V-Pilatesスタジオ カリフォルニア州バーバンクで。 ダンスのバックグラウンドが豊富なセレブトレーナー、 ピラティス ボディビルディングは、ヒラリーダフ、ヘザーモリス、キルスティンダンスト、ヴァネッサハジェンズなどの有名人の間で人気があります。 彼女のスタジオはで紹介されています ET！、インサイダー、ドクター と ハリウッドライブ、彼女と彼女のPiloxingワークアウトは、以下を含むいくつかの雑誌で称賛を得ています。 Shape、O Magazine、Women’s Health、Fitness Magazine、Elle と わかった！. ジェンセンは、女性がうらやましいほど体にフィットすることを望んでいますが、彼女の使命は、女性が内側で力強く女性らしく感じるように刺激することでもあります。

ピロックスの動き

ジェンセンは彼女のお気に入りのピロクシングの動きの3つを共有しています。

この動きは、コアの筋肉を強化し、上腕三頭筋やブララインの背中などのトラブルゾーンを整えます。 （さようなら、背脂肪！）

• 開始位置： ガードポジションから始め、頬骨で拳を握ります。 足を腰の外側に置き、膝を曲げます。
• 動き： コアマッスルを使用して、左腕で右にジャブし、ヒップを内側にひねり、ジャブが体を横切るときにかかとを持ち上げます。 ガード位置に戻り、反対側に切り替えます。
• 実行： 両側に32個のジャブ。

この動きは、太もも、臀筋、芯、腕を対象としています。

• 開始位置： 自分を中心に置き、右膝を少し曲げます。 コアを締め、両腕を肩に合わせて真正面に保持します。 左足をまっすぐに保ちながら、45度の角度まで持ち上げます。
• 動き： 腕とまっすぐな脚でゆっくりとリフト（ポンプ）を行い、リフトで脚を90度に向けて持ち上げます。 動いている脚の大腿四頭筋（前腿の筋肉）を締めます。
• 実行： 16は各脚を持ち上げます。

この動きは、臀筋、太もも外側、中核筋を対象としています。 これはすべてお尻と太ももの外側です。 いつものように、あなたはあなたのコアに従事する必要があります。 あなたの腹筋をすくい上げてください—それらの腹筋が床に向かって落ちないようにしてください。

• 開始位置： 右前腕を床に置き、肘を肩の下に置き、90度の角度で曲げます。 左腕を使って体を支え、体を安定させます。 右膝を曲げます。
• 動き： 左足を横に上げて小さな円を前に出し、コアの筋肉を使って円を逆にします。 おへそを背骨に向けて引き戻した状態で、エクササイズ全体を通して腹筋がかみ合っていることを確認してください。
• 実行： 前方に16サークル、次に後方に16サークル。 脚を切り替えます。

NS PILOXINGシステム （$ 80）には、50分間のボディコンディショニングとカーディオのラウンドが3回と、15分間のパワースカルプティングワークアウトが2回含まれています。 DVDには、加重PILOXING手袋、栄養ガイド、60日間のカレンダーが含まれており、最大限の効果を得るためにワークアウトを整理するのに役立ちます。

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