私たちの多くは、私たちのより良い判断のために、パンデミックの真っ只中にTikTokに参加し、パンデミックに対処しました。 その面白いナレーションギャグと派手なトラベルリールに加えて、 FitTok トレーニングが人気になりました、fTikTokのitnessをテーマにした部分 （特に30歳以上でTikTokを使用している場合）。
FitTokは、インフルエンサーがさまざまな迅速でバイラルなワークアウトを共有する場所です。これらのワークアウトは、良いもの、悪いもの、ちょっと変わったものの範囲をほぼ実行します。 30秒以内に体調を整えたい場合は、FitTokワークアウトについて知っておくべきことを以下に示します。
いいもの
によると ダニー・サルトス の ダニーと一緒に訓練する (TikTok：@trainwithdanny）フィットネスの未来は、TikTokのようなプラットフォームに向かっています。
「それは簡単で消化しやすく、文字通り毎日何か新しいことを見つけることができます」と彼は言います。 「また、正直に言うと、それは楽しく、世界中の何百万人もの人々とつながることができます。」
TiKTok以前の時代と比較して（そのような時代を思い出すことができれば）、SaltosはFitTokアカウントの特典の1つはそのアクセス可能性であると言います。 「最もエリートの何人かと話したいのなら パーソナルトレーナー 20年前は、チャンスはありませんでした。 今、最高の最高のものはあなたの指先にあります。 自分のアカウントを運営している評判の良いトレーナーが応答し、聴衆と関わります。 離れて聞いてください！ 私たちはいつでも質問に喜んでお答えします。」
彼はまた、コミュニティの関与とサポートのためにそれを気に入っています。「TikTokはフィットネスコミュニティの一員になるのに最適な場所です。 投稿を高く評価するだけでなく、コメントしたり他の人と交流したりできるため、仮想ジムに足を踏み入れるようなものです。」
ジャネル・ギネストラ、（TikTokの@janelleginestra）は、一連の血を流す高強度のダンスワークアウトでTikTokのバイラルステータスを獲得し、FitTokのコミュニティの雰囲気も気に入っています。
「変革は私のお気に入りのFitTokトレンドの1つです」と彼女は言います。 「私は、精神的および肉体的に自分自身にコミットすることで、人々が自分の周りで最も自信を持っているように感じることができるのが大好きです。 これらの動画を見てインスピレーションを得て、Naughty GirlFitnessを通じて自分自身を変革している人々がいることを光栄に思います。」
フォローするSaltosのお気に入りのFitTokアカウントは次のとおりです。@ trainwithdanny（“ duh！”）@メリッサウッドヘルス と @blogilatesofficial. Ginestraは、@ blogilatesofficialだけでなく、彼女自身のコンテンツも（当然のことながら）気に入っています。
悪い人
また、Saltosには、FitTokアカウントに関して注意が必要です。 「あなたの健康に関しては、用心深く計画を立ててください。 何か違うことをしようとしている場合や、単にやりたい場合は、TikTokワークアウトを使用してもかまいません。 あなたの通常のルーチンから物事を盛り上げるために、しかしあなたは常にあなたがするベースライン計画を持っているべきです 従う。"
彼はまた、すべてのソーシャルメディアプラットフォームと同様に、TikTokにコンテンツを投稿するための検証プロセスがないことを指摘しています。
「誰でも誰でもワークアウトを投稿して、自分をエキスパートと呼ぶことができます」と彼は言います。 「6パックを持っている健康な女性は、「細断された6パックのための4つの必須の動き」を投稿できます。彼女が何について話しているのかを知っていることを誰もが疑うことはありません。 私は彼女を意味します もっている 6パックで、彼女はとてもフィットしていて、私が欲しかった体を持っています。 悲しい真実は、あなたがオンラインで見るフィットネス関連のものの99パーセントが完全なゴミであるということです。 私はソーシャルメディアに多くの時間を費やしてきましたが、私が目にするもののほとんどは、フィットネスのバックグラウンド、資格、資格を持たない人々によって投稿されています。 彼らはコンテンツを投稿する人々にぴったりです。」
サルトス氏は、ワークアウトのプログラミングは芸術であるだけでなく、人体の知識と理解が必要であるため、これは問題であると述べています。 「誰でも、私は誰でも3つのエクササイズを一緒に投げて、それらをサーキットと呼ぶことができることを意味します。 それは彼らがあなたにとって良いことを意味しますか？ ほとんどの場合、答えはノーです。 特に怪我をしたり、手術をする前に、見ているものに注意する必要があります。」
ルイス・セルバンテス、STEEZY Studioの認定パーソナルトレーナー兼ダンスカーディオインストラクターは、FitTokの最大の欠点は、どのトレーニングが安全または効果的であるかさえわからないことだと言います。
「特にフィットネス業界で働いている人でない場合は、どのコンテンツが正確で、セカンドオピニオンを取得する価値があるかを知るのは難しいかもしれません」と彼は言います。 「そうは言っても、正しい情報を確実に取り入れるための1つの優れた方法は、情報源を確認することです。 オンラインで何かを調べに行くときと同じように、情報源が信頼できるものであることを確認したいと思います。 信頼できる（つまり、認定されたパーソナルトレーナー、理学療法士、カイロプラクター、スポーツ、運動科学 スペシャリストなど）。」
さらに、セルバンテス氏は、セカンドオピニオンを取得することは決して痛いことではありません。 何かが正確です、側面を少し余分に掘るか、またはで動作することを知っている誰かに尋ねてください 分野。"
ソーシャルメディアであまり普及していない比較ゲームは、FitTokのもう1つの欠点だとGinestraは言います。
「圧力は最終結果にあります。 誰もがフィットできる、またはフィットすべきではない体のプロポーションがあり、特定のTikTokモデルまたはインフルエンサーのように見えるようにプレッシャーがあります。 ワークアウトの最も重要な部分は、あなたの体に誇りを持ち、快適で、自信を持っていることです。 他人の期待ではなく、自分の個人的な目標を達成するために変革します 綺麗な。"
奇妙な
FitTokにも、基本的にタオルを丸めてその上に横たわる日本のabローラーのように、奇妙なトレーニングがたくさんあります。 だからこそ、サルトスは、フィットネスに関しては、誰が何をフォローするかを意識することが重要だと言っています。
「パーソナルトレーナーになる資格のない人を雇うことはありません。Tiktokでフィットネスのアドバイスを探すときも同じ論理が当てはまります」と彼は言います。 「かっこいい動画や画像を投稿するだけでなく、説明やテーマについて話す人を探してください。」
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