私は問題解決者であり、体の探偵です。 私は食べ物で体を癒し、彫刻することを専門としています。 私は人々に彼らの体から非常に具体的な結果を達成するために戦略的かつ正確な方法で食物を適用する方法を教えます。 ここに知っておくべき7つの事柄があります 減量 2015年に。
1. あなたが食べる必要があります
すぐに体重を減らす正しい方法は、微量栄養素が豊富な食品を戦略的に使用することです。 火傷の割合または代謝。これは、食物や脂肪を燃やして変換する身体の能力です。 燃料。
自分を飢えさせて早く体重を減らすことは、災害や将来の急激な体重増加のレシピであるだけでなく、 また、それは体がストレスホルモンを分泌し、の危機に適応する原因となるため、非常に不健康なベンチャーです 飢餓。
2. 減量は いいえ カロリーインとカロリーアウトについて
本当に重要なのは、消費する、または消費しない理論上の「カロリー」の数よりもはるかに重要なことです。それは、食品を燃焼させる方法、または体内に入った後のエネルギーを分配する方法です。 あなたが本物の食べ物を食べるとき、それは栄養素と繊維でいっぱいです。 その中のすべては、体によって何らかの形の善のために使用することができます。 ですから、栄養素が提供しなければならないものと、それらがあなたにもたらす可能性を高く評価し、尊重してください。 何を食べても、本物の食べ物であることを確認してください。 そして、ほとんどの場合、これらの代謝を殺す食品（小麦、トウモロコシ、乳製品、大豆、 精製糖、カフェイン、アルコール、ドライフルーツ、フルーツジュース、人工甘味料、無脂肪の「ダイエット」 食品。
3. 君は できる すぐに失われた体重を維持する
私のクライアントの中には、28日間で最大20ポンドを失う人もいます。 週に5〜6ポンドは、戦略的に、可能な限り健康的な食品のみを使用して行うと、通常、急激な体重減少の上限になります。
このような数字は、達成できるだけでなく、生涯にわたって維持することができます。 健康 利点。 食事の仕方を変えることで、ストレスに対する健康的なホルモン反応を動員して促進し、新陳代謝を高め、体の脂肪、水分、筋肉の効率的でバランスの取れた分布を最大化します。 自分の世話をし、新陳代謝を健康にすればするほど、体のシステムの信頼性が高まります。 解毒、除去、脂肪燃焼、健康的な体重の維持、健康的なホルモンバランスの発見、予防 疾患。
4. 水は減量に不可欠です
また、体重の半分以上をオンスの水で常に飲むことも重要です。 脂肪を失うと、脂溶性毒素を解毒するので、希釈が汚染の解決策になります。 これは、水があなたの体からそれらの毒素を洗い流すのを助けるために重要であることを意味します。
5. スポットロス は 可能
ダイエット業界は、スポットロスはできないとあなたに信じさせるでしょう。 しかし、私はそれが私のクリニックで何度も起こるのを見てきました。 1つの領域で体重を増やすことができれば、1つの領域で体重を減らすこともできます。 それが可能であるだけでなく、適切なツールと食べ物を使えば簡単です。
おなかの脂肪は、おそらく人々が体重を減らすことを望んでいる最も一般的な領域です。 消化器系の問題は、「ベリープーチ」とマフィントップの背後にある原因である可能性があります。 消化管の粘膜の裏打ちがうまくいかない場合、炎症が起こります。 炎症は腹部膨満として現れることがあります。 私は、アルカリ性の野菜、培養食品、調理済みの果物、およびココナッツやクルミなどの対象を絞った健康的な脂肪を使用して、体の老廃物や毒素の除去を合理化します。
ホルモンの問題もおなかの脂肪の蓄積に関与する可能性があります。 「おなかの脂肪ホルモン」と呼ばれることもあるコルチゾールについて聞いたことがあると思います。 コルチゾールバランスはストレスに非常に敏感であり、コルチゾール産生を増加させ、おなかの脂肪を増やす可能性があります。 全粒穀物と天然糖を使用して、他のホルモンとともにコルチゾールの放出を調節する副腎を落ち着かせます。 副腎が落ち着き、コルチゾールのレベルが下がると、体はこれらの問題のある場所（お尻、腰、太もも、腹）から脂肪細胞を放出する準備が整います。
6. 迅速な減量はモチベーションを維持するのに役立ちます
すぐに体重を減らすことの利点は、やる気を維持できることです。 私たちの体は、微量栄養素が豊富な食品を与えられると、効率的に筋肉を構築する傾向があります。 これらの食品はあなたの体をよりぴんと張った外観にし、たるんだ肌を少なくします。 気分が良くなるだけでなく、見栄えも良くなります。
7. あなたは食べ物との感情的なつながりを変えなければなりません
私がクライアントにすぐに体重を減らすことに注意するように言う最大の欠点は、彼らが食べ物との感情的なつながりを変えなければならないということです。 多くの場合、急激な体重減少を経験する人は、自分の体の変化に驚かされます。 それは1つの根本的な変化から始まります：あなたは食べ物でうまくやらなければなりません。 多くの慢性的な食事療法士は、何かおいしいものを見たり味わったりします。彼らの最初の考えは「いいえ」です。 または罪悪感。 それは体が食物に反応することになっている方法ではありません。 素晴らしい食べ物を食べて新陳代謝を修復すると、カロリーや罪悪感など、食べ物に関連することを二度と心配する必要がなくなります。
2015年を迎えて、今のように食とのより良い関係を築く時間はありません。 あなたはよりリラックスし、幸せになり、あなたが食べる食べ物は、コントロールと喜びをもって食べるでしょう。
ヘイリー・ポムロイは 高速代謝ダイエット と Fast MetabolismDietクックブック. 彼女の新しい本、 やけど、ターゲットを絞った栄養で10日間で最大10ポンドを失うのを助けることができます。
この投稿はランダムハウスによって後援されました。
