私たちの電話に殺到するノンストップのニュースから、日ごとに増加する気候変動の脅威まで、アメリカ人はびっくりしています。 実際には、人口のほぼ40パーセントが心配しています、 と 6人に1人は精神科の薬を服用しています. 我々はすべてそれを知っている瞑想 増加しています、しかし、今日の社会の問題の一部は、集中できないことです。 実際には、 平均注意持続時間はわずか8秒です. 自己催眠を入力してください。
自己催眠は、自己認識の状態を作成することを目的とした技術であり、 リラクゼーション 個人で。 自己催眠状態では、個人の潜在意識は、強力なライフスタイルの変化をもたらすために使用できる提案を受け入れます。 実際には、アデーレは催眠療法のおかげで禁煙したと主張している. さらに、次のようなアプリでHypnobox、自己催眠はこれまで以上に簡単です。 さえあります 自己催眠の練習方法を説明したウィキハウのページ.
それで、自己催眠と瞑想の違いは何ですか？
一般的に言って、瞑想はあなたを取り巻くマインドフルネスに焦点を当てたリラクゼーションの一形態です 思考、または「あなたの脳を空にする」行為。 ガイド付き瞑想のように、催眠術は新しいものに開かれていることです アイデア。 とはいえ、催眠療法は通常、自信の向上、禁煙、体重減少などの特定の目標に焦点を当てています。 ベルリン出身の催眠療法士であり、 HypnoBox、自己催眠アプリ。
「私にとって、瞑想は思考の量についてであり、催眠術は思考の質についてです」とTewesは言いました。 「自己催眠は微調整のようなものです。」
ただし、先に進む前に、人気のある神話を暴きましょう。 催眠療法は、魔術師が時計を振ってあなたを操作し、不本意な行為を行うステージでは行われません。 催眠療法は、催眠術を臨床的に使用して、感情的および肉体的な利益を達成することです。 不安を和らげる に 体重を減らす.
「催眠術は西洋で最も古い心理療法ですが、ぶら下がっている時計と紫色のマントのブラシで風袋引きされています」と、2016年スタンフォード大学医学部のDavidSpiegel医学博士は述べています。 プレスリリース. 「実際、それは私たちが知覚と体を制御するために私たちの心を使う方法を変える非常に強力な手段です。」
そして証拠は明らかです。 286人の喫煙者を対象とした2007年のランダム化試験では、 催眠術を受けた人の20％が禁煙します、カウンセリングを受けた参加者の14パーセントと比較して。
2003年の研究では、 過敏性腸症候群の204人が催眠療法を受けました、その後、治療前、治療直後、治療後6年以内に質問票に回答しました。 患者の71％が治療によるプラスの影響を経験しました。 違いを見た人のうち、81％は改善を持続し、残りの19％の大多数は、症状の悪化はごくわずかであると述べました。
Teanna Campbellは、催眠療法は彼女の精神的健康の観点から非常に貴重であると述べました。 彼女は催眠療法の利点を発見したとき、うつ病と自殺念慮に苦しんでいました。 それ以来、彼女は始めました 自己革命、催眠術のオーディオコースとメンタリングを提供しています。
“私は他の人を癒すことができるとわかり、催眠術などの贈り物に導かれました」とキャンベルは言いました。 「それはかなり大きなものでした。 私の[旅]は、自分自身や他の人を癒すために、存在すら知らなかったキャリアパスにつながりました。”
それで、自己催眠はどのようにあなたを助けることができますか？ 秘訣は科学を信じることです。 人口の約10〜15％が「非常に催眠術をかけられる」と表示されています。」 スペクトルの反対側では、人口の10〜15パーセントが「催眠術がかけられない」とラベル付けされています。
マリー・ハーパー（24歳）は、大学で自己催眠術を試し、授業の管理を手伝いました。 彼女は不安管理の面で少し改善を見ましたが、最終的には瞑想がもっと役立ったと思います。
「超越瞑想を試したところ、成績が上がりました」とハーパーは言いました。 「それは私が催眠術ではできなかった方法で集中するのを助けました。」
さらに、催眠療法は万能薬ではありません。 喫煙をやめたり、飛行機恐怖症を蹴ったりしたい場合は、催眠術は素晴らしいサプリメントになる可能性がありますが、潜在的な根本的な問題に対処するためにセラピストを探す必要もあります。 それ、そして自己催眠は仕事をします。
「それはアスピリンではありません」とTewesは言いました。 「人々は、「それが機能するまでどのくらいかかりますか？」と尋ねます。私は、2、3週間毎日セッションを行い、その後何が起こるかを確認するように言います。」
