仕事で旅行しているときは、新鮮なものにアクセスするのは必ずしも簡単ではありません。 栄養豊富、ご家庭で手に入る家庭料理。 しかし、見つけるのはもっと難しいかもしれませんが 健康的なオプション 空港、駅、またはなじみのない都市で、 あなたのエネルギーを後押しする, あなたの脳に力を与える、クラッシュを回避することは可能であるだけでなく、パフォーマンスと健康の目標を達成するために重要です。
Thriveコミュニティに、優先順位を付けるために取る小さな手順を共有するように依頼しました 栄養 健康的な食べ物を作ります 選択肢 彼らが仕事のために旅行しているとき。 次回外出するときに、これらの戦略のどれを試しますか？
事前にメニューを調べてください
「宿題をして、旅行の前に準備することが私にとって重要です。 旅行の前に、空港、ホテル、および訪問する近所の飲食店を調べるために約30分を割り当てます。 これにより、健康的なスポットやメニューオプションを見つけることができるので、どこに行き、何を注文すればよいかを正確に知ることができます。 さらに、プロセスからリアルタイムの意思決定を排除して、不健康な誘惑を回避するのに役立ちます。」
—Tahmina Day、M.B.A。、コーポレートガバナンスの専門家、ワシントンDC
あなた自身の果物と野菜を持ってきてください
「私は自分のキャリアの中でかなりの旅行をしました、そして私はいつも自分自身を持ってきます 健康な食品 空港や飛行機に頼るのではなく。 これらには、新鮮な果物、ナッツ、種子、ドライフルーツ、ジャーキー、さらには乾燥野菜が含まれます。 私は旅行のために自分で脱水しますが、他の会社も健康的なバージョンを作っています。最初にラベルを確認してください。」
—デラウェア州ウィルミントンのマーケティングディレクター、スコットミラー
断続的断食を試してください
「空港を旅行中に健康的な食事をするための最善の方法は、目的地に到着するまで断食することです。 空港での急いでいるペースと、すぐに利用できる健康的なオプションの通常の欠如により、私はより多くの水とプレーンなコーヒーまたはお茶を飲むようになります。 初めてこれを試す場合は、アーモンドを一握り持っていきます。 それはあなたが飢えた苦痛を乗り越えるのを助けるでしょう！ 水もたくさん飲みなさい。」
—ネイトH.、風力エネルギーマーケティングの専門家、ボイジー、アイダホ州
ティーバッグとレモン絞り器を詰める
「私の旅行の必需品には、旅行サイズのレモンスクイーザー、生姜おろし金、ルイボスティーバッグが含まれます。 何があってもスーツケースに押し込める軽いヨガマットも見つけました！ 朝のホテルの部屋でのヨガは私にとって交渉の余地がありません。」
—Ildiko Haraszi、ビジネス変更コンサルタント、ロンドン、英国
自分の水筒を持参してください
「旅行で生き残るための鍵は水分補給であることがわかりました。 機内持ち込み手荷物に入れることができる折りたたみ式のウォーターボトルを手に入れましょう。 ハードシェルのものもあれば、キャップ付きのバッグのようなものもあります。 どちらもうまく機能し、掃除が簡単で、地球に優しいです。 搭乗する前に記入してください。」
—デラウェア州ウィルミントンのマーケティングディレクター、スコットミラー
空港のサラダバーをチェックしてください
「私が旅行しているとき。 スーパーや食料品店の近くにあるホテルを予約して、新鮮な果物を手に取って、お腹が空いたときに手元に置いておくようにしています。 私はよくニューアーク空港を旅行しますが、サラダバーとホットバーを使用することは、より健康的な選択肢を見つけるための命の恩人です。」
—Lennis Perez、エンジニアおよびウェルネスコンサルタント、テキサス州オースティン
地元の食料品店で農産物を探す
「地元の食料品店では常に果物やナッツを販売しているので、家から離れているときは手元に良い選択肢があります。 時々、私は旅行する前に自分のバーを作ります。 ほとんどの店ではきゅうり、にんじん、フムスも販売しているので、混ぜたいときにおいしいものを手に入れることができます。」
—Ildiko Haraszi、ビジネス変更コンサルタント、ロンドン、英国
ホテルの部屋に冷蔵庫をリクエストする
「旅行中に健康的な習慣を身につけることは、本当の挑戦です。 年間100便近くのロードウォリアーとして、部屋に電子レンジと冷蔵庫を設置できるホテルを予約しようとしています。 私は最も近い小さな市場を見つけて、私と一緒に保つためにいくつかの健康的なものをつかみます。」
—イリノイ州シカゴの戦略コンサルタント、Jane Melvin
ナッツの詰め合わせのバッグを運ぶ
「IBSの人として、旅行中に良い食生活を維持することは非常に重要です。 道路にいるときは、アーモンド、クルミ、ピスタチオなどのナッツの品揃えを持ち歩くようにしています。 このように、私は常に何か健康的なものを手に入れることができます。 外出中の食事は、家にいるときと同じになることはありませんが、少なくともこの方法で、良い習慣を十分に維持することができます。」
—Rodoula Demetriades、リーダーシップコーチ、ニコシア、キプロス
初日に光を食べる
「私が仕事のために旅行しているとき、私は新しい場所で初日に光を食べることを目指しています。特に、食べ物の選択に気づいていない不慣れな国にいる場合はそうです。」
—Arulnathan John、コピーライター、シンガポール
食物繊維とタンパク質を詰める
「私にとって重要なのは、自分が本当に楽しんでいる食べ物を詰めることでした。空港のレストランやお店を通りかかったときに、逃しているような気がしません。 私の頼りになる選択肢は、タルト、カリカリ、フィリング、そしてマグロなので、青リンゴです。 これらはすべて持ち運び可能で、私を満腹に保つのに役立つ繊維とタンパク質が含まれています。」
—ジョージア州アトランタのヘルスコミュニケーションスペシャリスト、Chioma Ihekweazu
適度にすべて
「旅行中に健康を優先するための私の小さな一歩は、バランスがすべてです。 階段がオプションの場合は常にエレベーターを利用しないでください。また、メニューに健康的なものが含まれている場合も、カロリーの食事のオプションを常に利用できるとは限りません。 「すべてを適度に」は、旅行の際に従うべき良いモットーです。」
—Mikkel Woodruff、旅行作家、フォートローダーデール、フロリダ州
