私たちは皆、それに同意することができます メンタルヘルス は重要。 私たちの現在の文化の最も前向きで健康的な兆候の1つは メンタルヘルスについて話し合うことについて、私たちがどれほどオープンで受け入れているか 求めることを含むニーズ 治療、境界を確立し、不安やうつ病を経験するのはどのようなものか。 メンタルヘルスに対するこの受容性は、以下を含む高齢者を混乱させる可能性があります。 サンドイッチ世代の両親、メンタルヘルスのニーズに対処することに慣れていない人は、それを明らかにすることは言うまでもありません。 メンタルヘルスに対する意見や見方の違いは、両親とメンタルヘルスについて話したいが、そうするのに十分なサポートを受けていないと感じているミレニアル世代に負担をかける可能性があります。
「治療はミレニアル世代の日常生活の一部かもしれませんが、それでも年配の世代にとってはタブーの対象です」と述べています。 レイサドゥン、ロンドンを拠点とするメンタルヘルスと依存症の回復のスペシャリスト。 「両親は、セラピーに行くことは、自分の感情を抑圧し、「兵士」になるように教えられている可能性があるため、自分で問題を処理するのに十分な力がないことを示していると信じているかもしれません。」
ニューヨーク長老派病院の精神医学の臨床准教授であり、 "手伝いましょうか？" iHeartRadioのポッドキャスト。「ミレニアル世代の親は、自分の子供が「自分自身を正す」ことができるはずだと考えており、治療は必要ないか、衰弱の兆候であると考えています。 彼らはまた、自分の子供が治療に行くのを見るかもしれません、彼らの子供は自分自身の自己陶酔的な延長として、恥ずかしいと思うかもしれません。」
メンタルヘルスのニーズについて両親と話し合うのに苦労している場合は、ここで知っておく必要があります。
両親との関係を理解する
あなたはあなたの両親を最もよく知っています。 サルツ博士によると、あなたの治療経験を共有することは、あなたとあなたの両親との関係、そしてあなたの両親のメンタルヘルスと治療に対する見方に本当に依存します。
「多くの親は、子供が自分の生活をより良く感じ、機能するのに役立つ助けを得ることができれば、幸せで安心します。 この場合、子供は喜んで共有し、サポートを受けることができます」と彼女は言います。 「しかし、親が協力的でないことが予測できる場合は、子供が親と話し合わない選択をするのがおそらく最善です。 大人の子供は、両親と人生のすべての側面を共有する必要はありません。 治療は個人的な選択であり、問題になる可能性があります。」
あなたの両親がそれを扱うことができると思うなら、それから共有してください。 しかし、サルツ博士が言うように、それが気に入らなければ、何も言う必要はありません。
あなたが彼らに伝えたいことを決める
では、もしあなたの両親があなたが治療を求めていることに満足していないとしたらどうでしょうか？ 「あなたがすでに治療に行くことを決めていることを両親に伝えることは重要です、そして彼らの批判はそれを変えません」とサドゥンは言います。 「被写体に対する快適さのレベルに基づいて境界を設定します。 たとえば、私のミレニアル世代のクライアントの中には、治療が常に議論になるため、両親と治療について話し合うことは絶対にないと決めている人もいます。 しかし、セッションの具体的な詳細が非公開である限り、他の人は治療について喜んで話し合います。」
追加します ローリー・カーマイケル、M.S.、MFT。：「風邪や腕の骨折の医師のケアを探すのと同じように、精神的および感情的な健康のケアを探す機会があることを忘れないでください。 あなたがケアを求めていることを心配している親は、あなたが言うかもしれないことを心配していることを示していますが、あなたの治療経験がどのように見えるかは彼ら次第ではありません。 自分自身にしっかりと自信を持って感じるために必要な仕事をすることができるように、スペースはあなたにとって安全であると感じる必要があります。」
何に慣れているかを判断してから、同じページにいるように保護者に知らせてください。
境界を設定する
セラピーセッションで境界線が浮かび上がってきたことは間違いありません。メンタルヘルスの境界線を設定することは非常に重要です。
「治療について両親とコミュニケーションをとる場合、境界は非常に重要です」とカーマイケルは言います。 「あなたの両親があなたがセラピーで話したことをあなたに尋ね、あなたが共有する準備ができていないと感じたら、あなたは言うことができます、 「私のメンタルヘルスに関心をお寄せいただきありがとうございますが、これで私のセッションについて話す準備はできていません。 時間。'"
彼らが押し返し続ける場合、カーマイケルは彼らに尋ねることを提案します。 たぶんそれはあなたと私が一緒に話すことができることです。」
あなたが限界を押し広げた両親と一緒に家で育ったなら、カーマイケルはあなたのセラピストに 境界を設定して固執する方法。これにより、設定した境界が気に入らなくても、足元に安心感を与えることができます。 「私はあなたが自分自身を安全に保つためにあなたがあなたの家の周りに置く柵のような境界のイメージが好きです そして、あなたは誰があなたと一緒にあなたの柵の内側へのドアを通って来るのか、そして誰がするのかを決める いいえ。"
もう1つの注意点：保護者は、セッションであなたが何について話しているかを知る必要はありません。 実際、あなたが18歳以上の場合、あなたがその関係を承認しない限り、両親はあなたのセラピストと連絡を取ることができません。」 したがって、話している内容を開示したくない場合は、開示する必要はありません。 セラピーは、ワークライフバランスの改善、ストレス管理、社会不安への対処スキルなど、非常に多くの問題に対応できます」とカーマイケルは言います。 「風邪や腕の骨折の医師のケアを探すのと同じように、精神的および感情的な健康のケアを探す機会があります。 あなたがケアを求めていることを心配している親は、あなたが言うかもしれないことを心配していることを示していますが、あなたの治療経験がどのように見えるかは彼ら次第ではありません。 自分自身にしっかりと自信を持って感じるために必要な仕事をすることができるように、スペースはあなたにとって安全であると感じる必要があります。」
あなたの自律性を忘れないでください
メンタルヘルスに必要な両親の反応について過度に心配している場合、サルツ博士はそれが治療で取り組む必要があるかもしれないと言います。
“自分のために最善を尽くすために両親の承認を必要とすることは、実際には大人として健康的な場所ではありません。 それはあなたが治療から利益を得ることができる理由の一部かもしれません。」
親が治療を受けたことを恥じることは、不健康なダイナミクスです。 サルツ博士は、あなたがあなた自身のために行う必要があるとあなたが知っていることからあなたの両親の意見を分離するべきであると言います。 「私の両親には、私にとって治療法を非常に否定的に見ているという不健康な理由があります。この不健康なダイナミクスを許してはなりません。 私が必要なケアを受けるのを妨げてください。」」あなたの両親があなたのメンタルヘルスのニーズを却下し続けるなら、それは会話から離れて、 境界。
さらに、サドゥンは、あなたが治療を受けている理由を思い出し、両親がそれを批判し始めたら、これらにこだわるように努めると言います。 「あなたがあなたの決定をあなたの両親に正当化したいと思うかもしれない限り、あなたは彼らの反応に対して責任がありません。 紛争を和らげることによってあなたの幸福を守る方が良いです。」
あなたの治療についての彼らの不安にもかかわらず、あなたの両親とまだ関係を持つことは可能ですか？ はい、そして治療はあなたがそれをするのを助けるかもしれません。
「時間の経過とともに、セラピーでのハードワークを通して、あなたはあなたとの関係をナビゲートする方法を学びます 両親は、あなたが望むなら、あなたが彼らと一緒に安全であると感じるように、強い境界の手段を通して」と言います。 カーマイケル。 「結局のところ、境界の本質は、以前はそうしなかった状況で、感情的および肉体的に安全に保つことです。」
関係が二人にとって快適な状態に戻るまでしばらくお待ちください。ただし、カーマイケルは、通常の状態に戻ったと感じると、古いパターンに戻ってしまう可能性があることに注意してください。 「あなたが望む深さのレベルであなたの両親との関係に戻っている間、良い境界を保持する練習をしてください。 やりたくない会話を辞退して、何か他のものを持ち出してください。 あなたはあなたの両親を愛し、同時にあなたの立場を保つことができます。」
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