ママが体重を減らすための33の方法–ページ2 – SheKnows

口をきれいに保つ

1. 歯を磨きます。 口がミントフレッシュのときは、間食する可能性が低くなります。
2. ホワイトニングストリップを1日30分間歯に装着すると、少なくとも1日30分間は間食しないことになります。
3. Mom Michelle Poteetは、シュガーレスガムを噛んで、口をふさいでいます。カロリーは必要ありません。

赤ちゃんのステップでさえカロリーを消費します

1. 「動いてください。 席から立ち上がるたびに、カロリーを消費しています」とフランコは言います。
2. 子供たちを追いかけてカロリーを消費し、思い出を作りましょう。
3. ウエイトトレーニングには、ジムの会員資格や豪華な設備は必要ありません。 「腕立て伏せ、スクワット、バランス運動などの全身運動を行います」とKalley氏は言います。
4. 赤ちゃんと一緒にトレーニング！ 赤ちゃんを背中のベビーキャリアにぴったりと取り付けて、活発な散歩に出かけましょう。 赤ちゃんのおなかの時間にレッグリフトをします。 ベンチプレスでお子様の腕の調子を整えます。
5. 常に遠方の駐車場を選んでください。 常に階段を上ってください。
6. 歩数計を着用して歩数を追跡します。 キンダーは、1日あたり10,000歩で撮影することを提案しています。
7. 雑用をする：ハウスキーピングはカロリーを消費します。 チェックアウト キャロリンバーンズのCLEANMomma DVD あなたがしながら行うことができる運動ルーチンのために
   家の掃除！

これらの10カロリー燃焼活動で500カロリーを燃焼する方法を見つけてください！

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友達の助けを借りる

1. 「ジョギング用ベビーカーに投資してください。ベビーシッターのことを気にせずに歩いたり走ったりすることができます」とKalley氏は言います。 ファレル・フルスカ、全国 フィットネス Stroller Strides、LLCのディレクター、
   同意します。 「女性はプログラムを順守するために交際が必要です」とHruskaは言います。 他のお母さんと一緒に仕事をすることは助けになります。
2. 健康的な食事クラブを作りましょう。 「誰もが毎週別の友人の家に健康的な料理を持ってきます」と栄養と運動のコンサルタントであるレイナ・フランコは言います。
3. 毎週週末に会って、来週の家族の食事を準備します。 仕事と一緒にアイデアを共有することで、メニューの計画があなたが楽しみにしているタスクになります！
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4. 「何か特別なことにコミットし、大義のために形を整える」と、キンバリー・ケイスは励まします。 希望のために歩く. 「定期的に一緒に運動することは、無意識に汗をかくよりも満足のいくものです。
   ジム。"
5. のような運動チャリティーイベント パンマサチューセッツチャレンジ 驚くべきモチベーションを提供します。 2日間の190マイルの自転車の準備をしているサイクリスト
   癌の犠牲者と化学療法のレシピエントについて考えることで、早朝の回転するクラスのベッドから簡単に出ることができると言います。

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