母親として、睡眠不足や他人のニーズを自分よりも優先することは、私たちの肌や体に大きな打撃を与える可能性があります。 あなたが居間を走り回っているそれらの小さな子供たちの世話をすることができるようにあなた自身の世話をすることはとても重要です。 以下は、あなたが最高の自分であることを保証するための6つの実証済みの方法です。
1. 果物や野菜を食べる
常識ですね。 あなたは思うでしょうが、私たちの多くは必要な果物や野菜を毎日摂取しておらず、肌が乾燥していて、くすんでいて、くすんでいて、生命が不足しているように見えます。 右足で一日を始めるのに必要なすべての果物と野菜を確実に手に入れるために毎朝作るのが大好きなものの1つは、グリーンスムージーです。 私は毎朝少し節約して、朝食のためにそれを私たちの1歳の子供に食べさせます。
スムージーの材料：
- 新鮮なほうれん草の3つの大きな一握り
- リンゴ1個
- にんじんスティック一握り
- 5〜6個のイチゴ
- 1キウイ
- 水1カップ
- アーモンドバターのなんと1スクープ（私はおそらくこれを少し少なくする必要がありますが）
2. 寝る
はい、私たちのお母さんは私たちの睡眠を愛し、必要としています。 「お昼寝の皆さん、子供の頃、あなたにとても意地悪だったのでごめんなさい」と書かれた小さなEカードが大好きです。 それがまさに私の気持ちです！ では、どうすればもっと睡眠をとることができますか？ 私たちは、子供たちがベッドに入るとすぐに、そして私たちが疲れていなくても（これは本当に今までにない）、ベッドに這って読んだり、テレビを見たり、あるいはただ黙ってそこに横たわったりすることを私たちの家で重要視しています 。 10回のうち9回は、20分以内に眠っています。 これにより、外出先での朝がはるかに簡単になります。 また、男の子が昼寝をするときは、20分間休むようにしています。通常は、目を閉じて深呼吸し、残りの1日の計画を立てるだけです。 それは私が自分自身を軌道に戻すことを可能にし、そしてそれは大きなストレス解消剤です。
3. 角質除去
繰り返しますが、これは常識のように思えますが、私たちはそれを頻繁にスキップします。 角質除去は、皮膚をつややかにする空気からすべての死んだ皮膚細胞と毒素を洗い流します。 年をとるにつれて、古い角質を落とす肌の自然な能力が低下し、小じわ、しわ、乾燥肌がさらに目立ちます。 毛穴が死んだ皮膚細胞で詰まると、油が表面の下に閉じ込められ、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。 新しい新鮮な肌の上に古い角質の層がある場合、保湿製品が浸透できない可能性があります。 定期的に角質除去して、肌の上に追加する製品を実際に吸収できるようにします。
4. 保湿
ローションやボディオイルを塗るときだけでなく、乾燥肌を洗い流すときも、肌に潤いを与える必要があります。 NS ダブドライオイル モロッコのアルガンオイルのユニークな組み合わせであるラインは、熱いシャワーを浴びたときに剥がれる可能性のある水分と栄養素を補給するのに素晴らしいです。 ダブはマイルドなクレンザーとニュートリウムモイスチャーテクノロジーを使用して、お肌を柔らかく滑らかに保ちます。 そして、これは私が今までに食べた中で最高の香りのボディウォッシュです！
5. あなたのビタミンを取る
あなたのお母さんはいつも子供の頃あなたにあなたのビタミンを取るように言いました。 今、私はもう一度あなたに話します、そして私は完璧な肌のために私の3つのお気に入りのビタミンを共有するためにここにいます。 ビタミンBは老化を遅らせ、若々しく見せ続けるのに役立ちます。 また、一日中追いかけている小さなマンチキンに追いつくためのエネルギーを与えるのにも最適です。 ビタミンCはあなたに明るく、より均一な顔色を与えます。 経口摂取と顔への塗布！ 最後になりましたが、確かに重要なことですが、ビタミンDは、発疹を防ぎ、健康な骨と歯を促進します。これは、私たちを若く、美しく、子供たちができるようにするための2つの重要な要素です。
6. 水を飲む—そしてそれをたくさん！
水がないと、肌がくすんで見え始め、乾燥した感じになり、「ふっくら」しなくなります。 毛穴やシワがさらに目立ちます。 肌は外側と内側の両方で保湿する必要があります。 保湿剤は皮膚の最下層に到達できないかもしれませんが、あなたが取り入れた水はおそらく最上層に到達することはありません。 両方をカバーするために、1日に8〜10杯のグラスを飲んでいることを確認してください。
この投稿は、DoveとSheKnowsの間のスポンサー付きコラボレーションの一部です。
