にきび. あなたはあなたの顔を宗教的に洗い、すべてのストレッサーを調停するか、治療後に治療費を払って、それでも毎朝あなたの顔の新しい、腹立たしい赤い斑点に挨拶するために目を覚ますことができます。
あなたは高校時代を通してスポットフリーであり、大学のある朝に目を覚ますことができます 一晩であなたの顔に形成された山脈を見つけてください—それはあなたがあなたの中によく入るまでそこにそれ自身を植えます 30代。
もっと：11にきび患者が聞きたくない迷惑な提案
にきびは最も苛立たしいものの1つにすぎませんね。 治療法を見つけることはありますか？
にきび治療としての食事療法
ええと、そういうことが起こったのです 一卵性双生児のニーナとランダネルソン、22、20歳に達したとき。 彼らは高校時代はニキビがなく、大学に入ると狂ったように勃発しました。 どうして？ またはもっと重要なのは、どうやって彼らはそれをなくしたのですか？
ええと、彼らは、医師、栄養学の専門家、そして菜食主義者であるジョン・マクドゥーガル博士によるウェブサイト上の記事を見つけました。 にきびの多くは食事療法によって引き起こされます 選択肢。
もっと：透明な肌が欲しいなら壊す必要のある5つの悪い習慣
「博士。 マクダガルはまた、 非常に低脂肪の食事はにきびを治します. つまり、豆乳など、これまで食べていたビーガンフードの多くを排除する必要がありました。 ワカモレ、アボカド、ナッツ、フムス、クリフバー、オリーブ、ピーナッツバター」と双子は説明します。 McDougallのサイト。 彼らはで育ちました ビーガン食だから、それに加えて、すべての油脂をカットすることは彼らの肌に奇跡のような効果をもたらしました。
これを行うことにより、「彼らは肌をきれいにし、 で追放された傷 三日 ビーガンの無脂肪、無油の食事で」 デイリーメール レポート。 双子は、新しいブレイクアウトが形成されなかったので、食事療法の効果はほとんど即時であったと説明します。
特定の食品は本当ににきびを引き起こす可能性がありますか？
の食事とにきびに関する研究 アメリカ皮膚科学会誌 「1960年代以前は、特定の食品がにきびを悪化させると考えられていました。 しかし、その後の研究は、ほぼ半世紀の間、これらの疑惑の関連を神話として払拭しました。 過去10年間のいくつかの研究により、皮膚科医はその可能性を再検討するようになりました。 食事療法とにきびの間のリンク.”
このように、新しい研究は、私たちが摂取する食物と私たちの肌の状態との間にある種の関連性（あるものは弱い、あるものは強い）を示し始めています。 これは、食事療法とにきびに関して現在広まっているいくつかの研究の概要です。
1. ビーガン食
ビーガン食はにきびを治すことができますか？ 双子の場合、彼らはビーガン食で育ち、すでにかなりきれいな食事と呼ばれるものを食べていました。 それで彼らのにきびが現れ始めたとき、彼らはすでにビーガン食を食べていました。 同様に、Healthy VegasVeganの栄養士兼ブロガーであるAdriaDeCorteは、にきびについての彼女の不満を次のように語っています。 私も生のビーガンです。 私は最もきれいな食事をしています そして私が知っている人のライフスタイル。 私はすべてを正しく行います。 では、何が得られるのでしょうか？」
これらの2つのケースは、ビーガン食が必ずしも透明な肌への答えを保持するとは限らないことを示しています。 しかし同時に、 ビーガン食は害を及ぼさないかもしれません. 結局のところ、ビーガンは乳製品、肉、卵などのすべての動物性食品を切り取ります。それらのほとんどは、ホルモン、農薬、バクテリアのいくつかの菌株を運びます。 強く生きよ 牛肉と豚肉は「インスリンレベルを上昇させ、ひいては炎症を引き起こし、それがにきびの原因となる」と報告しています。 また、 肉は酸を生成する食品です、つまり、一時的に体のpHが理想的なレベルの7.35から7.45を超えて上昇します。 体内の酸が多すぎると炎症も増加します。」
2. 油脂
マクダガルは、次のように述べています。「高脂肪食は、皮膚（皮脂）の中および上の脂肪の量を増やします。 ほぼなどの食物摂取量の極端な変化を伴う 脂肪の完全な回避 （マクダガルダイエットのように）または唯一の食物源として脂肪を含めると、皮脂の生成量が大幅に変化することがわかっています。」 彼 また、高脂肪食は血行不良を引き起こし、皮膚の脂っこい/油性の指は毛穴を塞いで栄養を与えることによってにきびに直接寄与することにも注意してください バクテリア。
同様に、からの研究 臨床、美容および治験皮膚科 にきびの主な原因の1つを「飽和脂肪 トランス脂肪と不足しているオメガ3多価不飽和脂肪酸を含みます。」 研究は「間違いない アンドロゲン（ホルモン）の過剰はにきびを促進します」と研究者たちは続けて、食事療法も一因となる可能性があることを示しています。
3. ミルクと乳製品
その同じ研究はまた、ミルクと乳製品がにきびを促進することに起因すると考えました—ちょうど他の無数のアカウントのように、 ローレン・コーダン博士 と バティア・ダビドビッチ博士とロニー・ウルフ博士.
ミルクには豊富なホルモン（成長ホルモンのような！）があり、インスリンスパイクを引き起こし、過剰な皮脂を生成します オイルと「毛穴の中にある死んだ皮膚細胞を接着する」—これらはすべてにきびの原因になるとのことです。 に クリアスキンフォーエバー.
ですから、あなたが消費しているミルク、乳製品、チーズはほぼ間違いありません。 それは あなたの傷を引き起こします。 さて、これで始まりです。 Clear SkinForeverの創設者であるDevinMooers（皮肉な姓？）は、乳製品を完全に排除するか、有機の牧草飼育牛乳を選ぶことを提案しています。
4. 炭水化物
炭水化物は、どんなに美味しくても、いつも悪いラップをしているように見えます。 特ににきびの場合、 いくつかの研究 高グリセミック指数の炭水化物がにきびを引き起こす原因となっています。 高グリセミック炭水化物（白米や白パンなど）は血糖値とインスリンレベルを急上昇させますが、 低グリセミック炭水化物（オートミールや玄米など）は消化が遅く、血糖値をより維持します 安定しました。 シャープ インスリンレベルの上昇 （高グリセミック食品から）アンドロゲン（にきびを直接引き起こすホルモン）の産生を増加させることが知られています。
さらに、著者兼作家のジェニファーブランチャードは、グルテンフリー（小麦製品の回避）でさえもクリアにどのように役立ったかについての彼女の直接の説明を共有しています 彼女のにきび：「排泄期間が終わった後、グルテンと乳製品を食事に再導入したとき、私はすぐに私の症状とにきびを目にしました。 戻る。 びっくりしてとても感謝して、私は泣きました。 私はついに持っていた 私のにきびの治療法.”
もっと： 果物や野菜を食べると肌が健康になると新しい研究は述べています
結局のところ、私たち全員が私たちの個人的なにきびの戦いに一人でいるようです。 私にとっての「治療法」はあなたにとっての「治療法」ではないかもしれません—研究を重ねるごとに、にきびは私たちのホルモン、遺伝子、 スキンケア レジメンと、はい、私たちの食事療法。 最終的に再び透明な肌を見つけるには、除去食、運動計画、薬用洗顔など、いくつかの解決策を模索する必要があるかもしれません。
しかし、私はあなたが諦めないことをお勧めします。 試して、試して、もう一度やり直してください。 あなたのにきびの治療法はそこにあります—あなたはそれを見つける必要があります。
