健康的な食事と高繊維パスタのバランス– 2ページ– SheKnows

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グレープトマトとピスタチオのバリラプラススパゲッティ-芳香性ハーブペストレシピ

材料：

• 1箱バリラプラススパゲッティ
• 1パイントのグレープトマト、半分
• 海塩、味わう
• 挽きたての黒胡椒で味わう
• エキストラバージンオリーブオイル大さじ4
• にんにく1片、みじん切り
• ロマーノチーズ大さじ1
• パルミジャーノチーズ大さじ1
• ピスタチオ大さじ4
• 10枚の葉の新鮮なバジル
• 新鮮なイタリアンパセリの葉10枚
• 新鮮なマジョラム大さじ1、パック
• 4枚の葉の新鮮なセージ

方向：

1. トマトを塩と黒コショウで味付けし、ザルで1時間水気を切る。 その間に、ペストを準備します。
2. にんにく、チーズ、ナッツ、ハーブを3立方体の氷を入れたブレンダーで処理します。 加工中にオリーブオイルをゆっくりと加え、塩こしょうで味付けします。
3. 大きな鍋に水を入れて沸騰させます。 パッケージの指示に従ってスパゲッティを調理します。
4. サーブする前に、トマトとペス​​トの混合物で水気を切り、トスします。

新鮮な野菜のレシピとバリラ全粒スパゲッティ

6人分

材料：

• 1箱バリラホールグレインスパゲッティ
• エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
• にんにく1個
• 白ねぎのみじん切り1カップ
• 2カップのさいの目に切ったズッキーニ
• 2カップのさいの目に切った黄色いスカッシュ
• バイアスでスライスした1束のアスパラガス
• 黄色のピーマン1カップ、千切り
• チェリートマト3カップ、半分
• 塩、味わう
• 挽きたての黒胡椒で味わう
• 破れた新鮮なバジルの葉4枚

方向：

1. 大きな鍋に水を入れて沸騰させます。
2. 大きなフライパンでオリーブオイルを熱します。 ナイフの側面を使って、にんにくをそっと押して皮をむきます。 フライパンににんにくを加え、少し茶色になるまで約1分炒める。
3. 玉ねぎを加え、半透明になるまで5分間炒める。 ピーマン、ズッキーニ、黄色いカボチャ、アスパラガスを加え、加熱されるまで炒めますが、完全には火が通りません。 トマトを加え、塩こしょうで味を調える。 さらに2分間炒めます。 にんにくを取り除き、捨てる。
4. パッケージの指示に従ってスパゲッティを調理します。
5. パスタを水気を切り、フライパンに加える。 野菜をトスし、新鮮なバジルを加えてからお召し上がりください。

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