子供たちが学校に戻ったので、彼らの免疫システムと全体的な幸福が一年中サポートされることを確実にするのを助けるために必要な措置をとることは多くの親にとって頭に浮かぶかもしれない何かです。 推奨される小児期の予防接種を最新の状態に保つことに加えて、 疾病管理センター また、定期的なウェルチャイルド訪問は、成長と発達のマイルストーンを追跡し、懸念事項について話し合う機会であるため、お子様の全体的なウェルネスの重要な部分であるとも述べています。 あなたの子供の健康. また、 お子さんの医者に聞いてください 彼らをサポートする方法のヒントについては 免疫系.
親が子供の健康をサポートするためにできることをしたいと思うのは当然のことであり、シンプルで効果的な手順を備えた明確なゲームプランを持つことですべての違いを生むことができます。 「子供たちが学校に戻ったとき、特に健康的な習慣を強制することになると、親が夏の間と同じように子供たちを監視するのは難しいかもしれません」と言います。 ケリー・フラディン博士、ニューヨーク市を拠点とする小児科医。 「しかし、子供たちがクラスに戻るときは、直接または事実上、学校の1日を逃さないように最善を尽くすことが重要です。 一日でも、子供たちが遅れているように感じることがあることは誰もが知っています。」 以下、いくつか読んでください あなたがあなたの子供の免疫システムをサポートするのを助けることができるトップの方法のいくつかは彼らが一年を通して成功を見つけることができるようにしそして 下！
寝る
「特に免疫系に関しては、睡眠が私たちの体が適切に機能していることを確認する上で不可欠な役割を果たしていることは周知の事実です」と述べています。 ナターシャ・バーガート博士、カンザス州オーバーランドパークを拠点とする小児科医。 「子供たちがそれを十分に得ていることを確実にするのを助けるために、彼らに明確な就寝時間を与えて、それに固執してみてください。 子供たちは毎晩まったく同じ時間に寝る準備ができていないかもしれませんが、彼らを落ち着かせて 定期的な就寝時に自分の部屋は、電子機器やその他を使わずにくつろいだりリラックスしたりするのに役立ちます 刺激。"
子供が十分な睡眠をとらないと、感染と戦い、炎症を軽減するのに役立つサイトカインと呼ばれるタンパク質を生成する身体の能力が制限されます。 ですから、次にお子さんが就寝時刻を過ぎて起きているように頼んだときは、ほんの数分余分にでも役立つことを忘れないでください！ クリーブランドクリニックは役立つ
睡眠ガイド、親は子供の年齢に基づいてフォローできます。 さらに効果を上げるには、加湿器をつけたまま子供を寝かせることを検討してください。「加湿された空気は、乾いた咳を防ぐのに役立ちます。 眠っている状態で、眠っている子供たちを混乱させたり、目覚めさせたりする可能性があります。理想的には、湿度45〜50％が部屋に適しています」とDr. フラディン。栄養食
バーガート博士はまた、親が子供たちの免疫システムをサポートするのに役立つバランスの取れた食事を提供することによって、子供たちが質の高い栄養を確実に摂取できるようにすることを提案しています。 「少し計画が必要ですが、子供に新鮮な果物や冷凍の果物、野菜、タンパク質ベースのスナックを与え、甘い飲み物を制限することで大きな違いが生まれます」と彼女は言います。 CDCも 提案する あなたの子供は12ヶ月以上になるとあなたが食べる食べ物をより多く食べるようになるので、あなたの家族にとって良い栄養の役割モデルであること。 栄養のある食事を自分で食べることは、子供たちの良い手本となり、大人の睡眠を助け、エネルギーを増やし、後年の病気を予防する可能性があります。
おいしいサプリメントでサポートを探す
栄養のある食事と並行して、一部の家族にとって、栄養補助食品は栄養サポートを提供するのに役立つ素晴らしいオプションです。 親が子供たちが食べるものに積極的な役割を果たし、栄養素が詰まった果物、野菜、タンパク質、繊維を特徴とする食事を子供たちに提供することが重要です。 プレートに栄養豊富な食品を入れることに加えて、新しいものなど、子供だけが利用できる栄養補助食品があります Emergen-C Kidz Gummies. 強力なビタミンCに加えて、免疫サポート*のためのビタミンDとエネルギーを高めるためのBビタミンが詰め込まれています 当然のことながら、これらの歯ごたえのあるサプリメントは、親が子供の免疫システムをサポートするのを助ける簡単な方法です。 おいしい！
助けることができる製品を探しているなら あなた 一年中あなたの免疫システムをサポートします、私の提案は Emergen-C Immune + Gummies、 免疫サポートのためのビタミンC、ビタミンD、亜鉛が含まれています。 毎日の免疫サポート製品 さまざまなおいしいフルーツフレーバーがあります。
良好な衛生状態を構築する
良い手洗いの力を過小評価しないでください。 による CDC、手洗いは下痢関連の病気の3分の1と呼吸器感染症の5分の1を防ぐことができます。 あなたの子供に良い衛生状態を実践させるには時間がかかるかもしれませんが（特に彼らが若い側にいじめる場合）、 彼らは頻繁に手を洗うことを思い出させ、定期的な入浴時間のルーチンを奨励することはそれが確実になるのを助けるでしょう 癖。
ストレス解消の練習
学校はストレスを感じる可能性があり、ストレスと免疫システムの間には強い関連があることは誰もが知っています。 ストレスを軽減するために、瞑想、深呼吸、運動などのテクニックを子供たちに教えて、日常生活に取り入れたり、必要に応じて実行したりします。 学校のシーズンは保護者にとってもストレスになる可能性があるため、これは大人にとっても役立ちます。 「数分の価値を過小評価しないでください」とバーガート博士は言います。 「忙しい日でも、マインドフルネス、瞑想、またはブロックの周りを散歩するための5分間を見つけることができます。 小さな決断は、私たちが最善を感じ、健康を維持するのに役立つものです。必ずしも長いトレーニングや大規模な食事の計画ではありません。 また、対処が困難になった場合は、かかりつけ医に相談してください。 肉体的および精神的な健康の両方で助けが必要なのは大丈夫です。 親はこのサポートに値します。」
*この声明は食品医薬品局によって評価されていません。 この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
この投稿は、Emergen-CのためにSheKnowsによって作成されました。
