学校に戻った今、子供を健康に保つことに集中しているかもしれませんが、自分の健康を維持することの重要性を見逃さないでください。 あなたの子供は、お母さんとお父さんを医者に送り、1日または最大1週間彼らを任務から外すことができる厄介な細菌の配列を家に持ち帰ります。 全国的にフランチャイズ化された最初の緊急医療であるDoctorsExpressの共同創設者であるスコットバーガー博士は、両親がバグを見つけないようにするための次のヒントを共有しています。
学校に戻った今、子供を健康に保つことに集中しているかもしれませんが、自分の健康を維持することの重要性を見逃さないでください。 あなたの子供は、お母さんとお父さんを医者に送り、1日または最大1週間彼らを任務から外すことができる厄介な細菌の配列を家に持ち帰ります。 全国的にフランチャイズ化された最初の緊急医療であるDoctorsExpressの共同創設者であるスコットバーガー博士は、両親がバグを見つけないようにするための次のヒントを共有しています。
親を健康に保つための10のヒント
1. インフルエンザの予防接種を早めに
他の医療施設とは異なり、Doctors Expressは家族全員（4歳以上の子供）にインフルエンザの予防接種を提供します。 そうでなければ、母親はしばしば子供のインフルエンザの予防接種のために小児科医に、そして彼女自身のために別の医者に旅行しなければなりません。 誰もが一度に1つの場所でショットを取得します。予約は不要です。
2. 自分のペンを持参してください
自分の筆記具を銀行や食料品店に持っていき、ATMに触れることもできます。 お金、郵便、ATMキーパッド、エレベーターのボタンなど、病気の人が触れるものはすべて細菌に感染する可能性があります。
3. 紙を使う
バスルームのハンドタオルをペーパータオルと交換してください。 「きれい」ではありませんが、ペーパータオルは、通常のタオルに生息する多くの細菌にさらされるのを防ぎます。
4. 手を洗う
石鹸と温水を使用し、アルファベットを言うか「お誕生日おめでとう」を歌うのに十分な時間すすいでください。 最近の研究では、抗菌せっけんよりも優れているとは言えませんが、普通の石鹸と水も同様に機能することが示されています。 （編集者の選択：Whole Truth Cinnamon GirlSoapまたはWholeTruth Nature Boy Soap）
5. 寝る
睡眠が長ければ長いほど、免疫システムが病気と戦うのに効果的です。 大人は一晩7から9時間を必要とします。
6. エクササイズ
あなたの日に身体活動を取り入れますが、あまり運動はしないでください。 細菌を撃退する能力を高めるために、30〜75分の適度な活動を目指しますが、長時間のハードワークアウトは免疫システムを疲れさせ、効果が低下する可能性があります。 ある研究によると、週5日45分間歩いた女性は、カウチポテトの半分の病欠に苦しんでいました。
7. 適切な手指消毒剤を使用してください
他の人が触れた可能性のあるものに触れるときは常に、少なくとも60パーセントがアルコールである手指消毒剤を使用してください。 細菌が隠れている指の爪の下でも、必ず消毒剤を使用してください。 （編集者の選択：保湿剤を含むInfectiguardハンドサニタイザー）
8. 消毒クリーナーを使用する
ウイルスやバクテリアは、ドアノブ、おもちゃ、テレビのリモコン、キーボード、マウスパッド、冷蔵庫の取っ手、カウンタートップ、手すり、蛇口、浴室の床などに最大2時間以上生息する可能性があります。 あなたの家のすべての表面を定期的に洗ってください。
9. 皮膚の怪我をする傾向があります
小さな切り傷や擦り傷を石鹸と水で洗います。 軟膏を塗り、包帯を巻いて、傷が治るまで毎日包帯を交換します。 自分の子供であっても、カットの服装を手伝う場合は、他人の傷に触れたり、手袋を着用したりしないでください。
10. 歯ブラシ消毒剤を使用する
研究によると、口は細菌の一番の場所です。 この見過ごされがちな脅威を排除するために、毎日歯ブラシを消毒してください。 （編集者の選択： バーモントソープのオーガニック歯ブラシサニタイザー)
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