4月はストレス意識月間です。 アメリカ心理学会（APA）による2007年10月の調査結果によると、アメリカ人の79％がストレスを感じていると答えています。 そして、母性よりもストレスの多いものは何ですか？ あなたが専業主婦であろうと、在宅勤務であろうと、在宅勤務であろうと、その間のどこであろうと、あなたの子供の世話はストレスの多い仕事です。
APAによって調査された人々の66パーセントは子供が彼らの最大の原因であると言いました ストレス、続いて60％の家庭生活が続いています。 事実、あなたの子供がどれほど素晴らしい人生を管理していても、あなた自身はストレスを感じ、ストレスはあなたにとって悪いことです。 多すぎると 悲惨な結果免疫力の低下や心臓病を含みます。
ですから、奇妙に感じるかもしれませんが、家を出ずにママカチオンを摂取することは本当に有益です。 そしてさらに良いことに、それはあなたの子供にとって良いことです。 アメリカのストレス研究所は、ストレスを取り除くための唯一の解決策はないと言っています。なぜなら、それは誰にとっても異なるからです。
くつろぐ方法はいくつかあります。
1人分の夕食
シナリオ：T彼の子供たちはベッドにいます。 大切な人（もしあれば）が出ています。 そして、あなたは昼食以来一口食べていません。
取引： ワインのボトルにコルクをはじき、グラスを注いでください。 特別な食事を作るのに時間をかけてください（または簡単に構成されたサラダで簡単に調理してください）。 テーブルクロス、ランチョンマット、布ナプキン、銀器をテーブルにセットします。 ろうそくに火をつけ、明かりを暗くします。 あなたの食べ物を皿に盛り、席を持ってください。
リラクゼーションスポット： これは、速度を落とすことが重要な場合の1つです。 急いで料理や食事をする必要はありません。 時間をかけてゆっくりと噛み、一口ずつ味わうことで、食べ物や自分自身と再びつながることができます。 それが続く間、沈黙をお楽しみください。
セイボリーソーク
シナリオ： 長い、長い、長い一日でした。 これで、少し盗んで自分の中心を再び見つける準備ができました。
取引： 派手なお風呂の泡風呂や泡風呂、特別な日のために保存しておいたキャンドル、そして去年のクリスマスに手に入れたとても柔らかいバスローブを作りましょう。 次に、自分で熱いお風呂を走らせ、ドアをロックして、滑り込みます。
リラクゼーションスポット： あなたの周りの水を感じてください。 頭を後ろに倒すときの感覚に焦点を合わせます。 ただ自分自身をゾーンアウトさせて、すべてのストレスを浮かび上がらせてください。. .
ブックブレイク
シナリオ： 緑便の根本原因やベビーベッドの下からの不思議な匂いを中心に話をしなかった最後の会話を思い出せません。
取引： あなたが寝る前に飛び込む無知な謎の本を忘れてください。 のような古典を破る Wuthering Heights また 素晴らしい 期待と実際の文学で自分自身を失います。 または、大学時代から隠れていたアメリカ大統領に関する本を取り出して、歴史をブラッシュアップしてください。
リラクゼーションスポット： 思わせる本を読むと心が若返ります。 純粋でシンプル。
立ち上がって行きます
シナリオ： ストレスがたまっているので、動かさないと筋肉が破裂するような気がします。
取引： 長い散歩、ランニング、またはジムに行き、動きを使って問題を解決します。 強く押してください。
リラクゼーションスポット： 運動しながらハイキングをするようにストレスを感じている自分を頭の中で想像してみてください。 「定期的な運動は、戦うか逃げるかによって決まる戦うか逃げるかをシミュレートする機会を提供することで、ストレス反応の副産物を取り除くのに役立ちます。 そのため、定期的な運動により、身体はより早く恒常性に戻り、心理社会的ストレスの身体的影響を軽減することができます」とErnesto（Ernie）Aは述べています。 ランドルフィ博士 オン 最適な健康の概念.
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