NS コーヒー 私のように甘やかされて、罪悪感に縛られていない私が取った一口はありません：私は自分の 健康 コーヒーを飲むことによって、または私は私のひどい20代の間にすでにしたよりもさらにそれを破壊していますか？ 真剣に、誰かが私に骨をここに投げます。
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それがあなたの健康に良いと言っているすべての研究について、それはあなたの宇宙を混乱させるためだけに反対の研究が発表されているようなものです。 さらに悪いことに、よく調べれば理解しにくくなります。
「良いものはたくさんあります と コーヒーの悪いところ」と、オプトメトリスト兼社長のジェフリー・アンシェルは言います。 眼栄養学会. 「その背後にある科学の多くは、人のコーヒー摂取履歴を考慮していません。 あなたの体はのレベルに「適応」するので カフェイン、すべての被験者が「歴史的に類似」していない限り、反応は異なります。」
さらに、コーヒーは複雑です。カフェインに加えて、何百もの異なる化合物が含まれているため、人から人への健康上の結果は非常に多様です。
いいもの
最近、コーヒーとそのさまざまなものを賞賛する研究がたくさん出てきています 健康上の利点. それはかもしれません あなたの記憶を改善する、リスクを下げる 2型糖尿病、リスクを軽減します 皮膚ガン、 頭 うつ 峠でオフになり、どうやらあなたにとって驚くべきことです 肝臓.
悪い人
最近 勉強 に発表されました メイヨークリニック議事録 大量のコーヒーの消費（1日4杯以上）が55歳未満の56％を死亡のより大きなリスクに結び付けていることを発見しました すべての原因—そしてその影響は男性よりも女性にとってより深刻であるように見えましたが、彼らはまだ具体的に決定しようとしています どうして。 （一つ 仮説 それはコーヒーそのものではなく、喫煙、不健康な食事、運動不足などの貧しい生活習慣と混ざり合っている場合です。）
何年にもわたって、他の研究はコーヒーもリスクを高める可能性があることを示しています 不安, 不眠症, 貧血, 胃腸の問題 と 心臓病. はぁ。
これはあなたにとって何を意味しますか
一つの専門家 できる 個々のコーヒーの消費に関して合意する：どちらの健康上の利点についても明確な証拠がないため また カフェインの欠点は、単にあなたの体に耳を傾けます。 ながら メイヨークリニック 1日2〜4カップ（各カップは8オンスで100ミリグラムのカフェインが含まれています）に固執することをお勧めしますが、それはあなたにとっては多すぎるかもしれません。 それはすべてあなたの体格と現在の健康状態に依存します。
「コーヒーを飲みすぎて震えたり、睡眠に問題があったり、ストレスや不快感を感じたりする場合は、明らかにあなたは コーヒーを飲みすぎた」とハーバード公衆衛生大学院栄養学部助教授のロバート・ヴァン・ダム博士は言う。
ストレス、不安、睡眠障害を起こしやすい場合は、カフェインの摂取を制限することもできます。 速いまたは不規則な心臓のリズムに問題がある; または慢性的な頭痛や胃酸逆流症があります。 「私は不安な女性と仕事をしていますが、多くの人はカフェインを食事に含まない方が不安を改善します」と、食品気分の専門家であり著者であるTrudyScottは述べています。 抗不安食品ソリューション.
もし、あんたが NS コーヒーを減らしたい場合は、冷たい七面鳥に行くよりもゆっくりとフェードするのが最善です。 カフェインの離脱は問題であり、（二日酔いのような）非常に不快な気分にさせる可能性があります。 一度に1カップずつ切り取り、体が調整されるのを待ってから、別のカップを切り取ります。 ゆっくりと着実にレースに勝ちます。
しかし、「一般の人々にとって、コーヒーを飲むことは健康に深刻な悪影響を及ぼさないことを証拠は示唆しています」とヴァンダムは言います。 だから、もしあなたがモーニングカップを愛していて、あなたを動揺させる唯一のことは罪悪感であるなら、あなたはここにオフフックです。
コーヒーについて大騒ぎ
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