お昼寝は最高です。 彼らはあなたが働き、考え、そして気分が良くなるのを助けます。 しかし、仮眠を「過給」する簡単な方法があり、必要なのは1つの小さな成分だけです。 カフェイン.
待って、何？ 人を作ることで悪名高いカフェインではありません 寝る-奪われた、ぴくぴくした目のゾンビ不眠症？ です。 ある種。 コーヒーを飲んだり、ダークチョコレートを食べたり、就寝時間に近すぎるカフェインを摂取したりすると、睡眠スケジュールに大きな打撃を与える可能性があります。 しかし、昼寝が短い場合は違います。 お気に入りのパワードリンクとパワーナップを組み合わせる あなたの睡眠を過給します、昼寝をしたり、コーヒーを飲んだりした場合よりも、注意力と生産性が向上します。
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仕組みは次のとおりです。午後のスランプにぶつかったら、カフェインを1杯飲んでください。 （コーヒーは機能しますが、お茶、ダイエットコーク、レッドブル、または任意の液体に入れることができる小さなエネルギードリンクパケットも機能します。）飲み物 あなたの成長したゴーゴージュースは、カフェインが同時にあなたのシステムに当たることを望んでいるので、できるだけ速く、すすりながらは許されません 時間。 次に、お気に入りの昼寝用ソファ、椅子、またはオフィスコーナーでサックアウトし、街をスヌーズします。 アラームを約20分間設定するか、カフェインの衝撃で目覚めるのを待つことができます。 このようにタイミングを合わせると、で説明されているように、リフレッシュしてエネルギッシュに目覚め、走り出す準備ができます。 これ Vox ビデオ.
カフェインはアデノシンと呼ばれる脳内化学物質を模倣しているため、この小さな生産性ハックは機能します。 アデノシンはあなたの体の周りに浮かんでいて、一日中あなたの脳の受容体に蓄積します。 持っているほど、疲れを感じます。 しかし、カフェインは化学的にアデノシンに似ているため、同じ受容体に結合できますが、眠そうな副作用はありません。 昼寝はアデノシン受容体を取り除き、すべてのカフェインがそれらに結合できるようにし、Javaの投与量を他の方法よりも強力にします。
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それはおそらくあなたが毎日やりたいことではありません—毎日のカフェイン投与量に依存するようになります 健康上の問題を引き起こす可能性があります 高血圧から脳の霧、リバウンドの倦怠感までさまざまですが、少しブーストが必要な日は袖を維持するのは素晴らしいトリックです。
