完璧な世界では、私たちは皆、 いい結果 昼食時または正午に盗まれた卑劣な時間に、私たちは夜に眠ったり、より多くの自由な時間を過ごすことができましたが、実行中のセッシュを介して電力を供給し、出発します シャワーを浴びて回復する時間 仕事に戻る前、または他の何百万もの責任を引き継ぐ前に、実行可能ではないようです。 ジムのロッカールームは通常グロスAFであるという事実は言うまでもありません。
しかし、もし私たちがあなたが眠り、正午に健康になり、そして仕事の後にまだ社交的である時間があると言うとしたらどうでしょうか？ うん、あなたがしなければならないのはそのジム後のシャワーをスキップすることです。
あなたが言う前に、「Ewww、すぐにシャワーを浴びることができなければ、びっくりする理由はないことがわかりました。 トレーニング後の汗を肌に少し残しても、健康を損なうことはありません（仕事と生活の関係にどのように影響しますか？ それは 別 話）。
まず、水を少し飲んで、まともなデオドラントを使うだけです
「トレーニング後に汗をかいていて、シャワーを浴びる時間がない場合は、リラックスしてください。」 ロバートシルバーマン 言う。 「私はスポーツ栄養士として、常にハイレベルのアスリートと仕事をしています。汗が健康や肌にダメージを与える可能性は非常に低いことを知っています。 私のより大きな懸念は脱水症です。ですから、汗をかいたものを補充するのに十分な水分を飲むようにしてください。」
シルバーマン氏によると、トレーニングから数時間以内に、バクテリアが脇の下やその他の場所の汗に働きかけ、その中のタンパク質を酸に分解します。 彼らがそうするように、あなたはその不快な更衣室のにおいを放ち始めます。 そのため、トレーニング後数時間以内にシャワーを浴びることができず、嗅覚が気になる場合は、体のこれらの部分に対処することが重要です。
「脇の下やその他の部分にベビーワイプや湿ったペーパータオルを使って汗を取り除くだけで、運動後の体臭を防ぐことができます」とシルバーマン氏は言います。 「脇の下を剃ると、脇の下の体臭の可能性が減ります。 肌に呼吸を与えるルーズでナチュラルな生地を着用することも役立ちます。」
Eva Glasrud、心理学者およびライフコーチ
幸せな才能、トレーニングの直後にシャワーを浴びる必要がある場合がほとんどないことに同意します。 真菌、白癬、ブドウ球菌があることが知られているマットでレスリングや転がりをしているのでない限り、グラスラッドはあなたに理由はないと言います 持ってる シャワーを浴びる すぐに トレーニングの後。「シャワーを浴びても、基本的に何も起こりません」とグラスラッドは言います。 「汗や汚れを洗い流しますが、肌に付着しているバクテリアの数はそれほど変わりません。 したがって、あなたは清潔に感じます—しかし、生物学的には、あなたは同じです。
「私たちの体はインスタント消毒剤のない世界で進化したことを忘れないでください」とGlasrudは続けます。 「肌の汚れや汗を処理するための設備が整っています。 私が普段していることは、顔に水をかけ、塩を取り除き、最も都合の良いときにシャワーを浴びることです。今夜、明日…いつでも。 そして、あなたの手を洗うことを決して忘れないでください。 ウェイトや機械、屋内のクライミングウォールのいずれを使用していても、多くの人が使用している機器に触れています。」
これは、待つことが望ましいと言っているわけではありません 時間 シャワーを浴びるまで。 肌の汗をクレンジングする機会があれば、DavidE。 銀行、創設者 皮膚科、美容およびレーザー手術センター、毛穴が汚れや油で詰まらないように、洗浄側にあります。
「汗が毛穴を塞ぐのにかかる正確な時間はありません」とバンクは言います。 「シャワーを浴びるのが早ければ早いほど良いです。 運動後のシャワーは、特に過度に汗をかいた場合、いくつかの理由から、ワークアウトと同じくらい日常生活に欠かせないものでなければなりません。 最初はあなたの衛生状態です：誰もあなたやあなたのトレーニングの匂いを嗅ぎたくないのです！ また、汗が肌につくと毛穴が詰まり、肌が呼吸できなくなります。 また、切り傷や皮膚の擦り傷があると、汗がそこに閉じ込められ、感染症を引き起こす可能性があります。」
ですから、他のことと同じように、最善の判断を下してください（そして、嗅覚を嗅いで、嗅覚が冷静であることを確認してください）。 しかし、そうでなければ、あなたはあなたが家に帰ったとき、あなたのシャワーがまだそこにあり、暖かくて魅力的であるという知識であなたの一日を過ごしてあなたのことをすることができます。 トレーニングの後に必要なことをしてください。スーパーマンの着替えを引っ張って、その悲しい濡れたポニーテールの外観で一日の残りを過ごす必要があるとは思わないでください。
赤ちゃんのおしりふきとおしりふきを手元に置いて、24時間待ってから最終的に入浴してください。 大丈夫です。
2016年6月に最初に公開されました。
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