の多くのもののように 妊娠中の人のトレーニング目標は、妊娠中の人とそのケアチームによって最もよく決定されるものです。 （医師、ドゥーラ、トレーナーなど）すべての人の体は異なります（特に妊娠に関しては）—そして一部の人の体はまだ可能です 妊娠中の激しいトレーニングに対処する：TikTokで5:25分のスピーディーなマイルを披露したユタ州の母親のように— 9か月間 妊娠中。
マイラーの夫マイクは先週、最終学期のダッシュを共有し、数十万のビューを獲得し、 コメント：「おっ、どうやってそれができるの？」 「それは安全ですか？」 「私はそれを動かしたことがない/動かさない 速い。"
マイラーが言ったように 今日、彼女の体は「長距離トレーニングと筋力トレーニングに慣れています」—彼女は成人期を通して熱心なランナーでした（ランニング 大学で、後にバラートラッククラブのために）。
@mikemyler誰かがこれが世界記録であるかどうかを見つけます ＃＃妊娠中##ズーミーズ＃＃追跡＃＃マイル＃＃チャンピオン♬オリジナルサウンド– Mike Myler
そして、私たちは信用を与えませんが 人々の一方的な懸念-トローリング 妊娠中のその時点でのランニングの安全性について—彼女は医師や家族と電話をかけています 彼女の体に耳を傾ける—あなたがあなたの体とその体について医師にチェックインすれば、それは一般的に理解されています 特定のニーズ、 妊娠中に走る危険はありません（特に妊娠前にランナーだった場合）. 重要なことは、体に燃料を補給して水分を補給し、異常を感じるものに目を光らせていることを確認することです。
「健康で妊娠が正常であれば、定期的な身体活動を継続または開始しても安全です。 身体活動は、流産、低出生体重、または早期出産のリスクを増加させません」と述べています。 アメリカ産科婦人科学会. 「しかし、運動についてあなたと話し合うことが重要です 産科医 またはあなたの出生前の早い訪問の間にあなたのヘルスケアチームの他のメンバー。 あなたの医療専門家があなたに運動のOKを与えたら、あなたはあなたが安全にできるどんな活動について話し合うことができます。」
妊娠中のトレーニングが違って見えても、自己意識を感じないでください。 1日5分の動き（医者は大丈夫です）は本当に有益です 妊娠中の人と赤ちゃんの両方に。
マイラーは、妊娠中のランニングが（明らかに）彼女の動きについていくつかのことを変えることを共有しました：「体重は本当に私のケイデンスに影響を与えます」と彼女は言いました。 「最初の2.5周はトレーニングでかなり快適でしたが、そこから私のフォームは、左右および前方への動きという、より皇帝ペンギンスタイルに変わりました。」
私たちはまだ感銘を受けています—素晴らしい妊娠PRを披露する方法です！
行く前に、 ワークアウト後の回復キットに必要なもの:
