気温がまだ低い中、体を温めるための創造的で健康的な方法を見つけることが必要です。 私たちは専門家に彼らのお気に入りを共有するように頼みました あなたのコアを加熱するだけでなく、利益ももたらす温かい飲み物 あなたの健康。
ハーブティー
ハーブティーは、レストランやコーヒーショップから地元の食料品店まで、ほぼどこでも見つけることができます。 この健康的な飲み物の入手可能性は、ウォームアップを探しているときに人気のある選択肢になります。 マヤフェラー、 登録栄養士は、ハーブティーの大きな支持者です。 彼女のお気に入りのいくつかと、それらが特に堅実な選択であると彼女が考える理由は次のとおりです。
- 温かいラベンダーティー いくつかの素晴らしい心を落ち着かせる特性があります。 フェラーはSheKnowsに、特に不安を軽減し、全体的な気分を改善するのに役立つ可能性があると語っています。
- レモンバームティー 血圧を下げるのに効果的かもしれません。 フェラーは、それが心を落ち着かせる効果と循環の改善を持っていることでも知られていると言います。
- ジンジャーティー 吐き気、消化不良、胃のむかつきに役立ちます。
- 緑茶 抗炎症作用とハイビスカスがあります お茶 フェラー氏によると、抗ウイルス作用があるので、風邪を引いたときに飲むのに最適な飲み物です。
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温かい牛乳
登録栄養士 レイチェルファイン それはあなたの骨の健康に最適なので、暖かいミルクのファンです。 「ミルクに含まれるカルシウムとビタミンDは、強くて健康な骨と歯を作るのに役立ち、カリウムは健康的な血圧の維持を可能にします」と彼女はSheKnowsに話します。
ミルクにはメラトニンやトリプトファンなどの睡眠促進化合物が含まれていますが、ファイン氏は言います それらは非常に少量で存在します暖かいミルクの効果はおそらく助けとして含まれていません 睡眠補助。 しかし、事例報告によると、温かいミルクを飲むとリラックスでき、リラックスすることで間違いなく睡眠を助けることができます。
ただし、温かいミルクをまっすぐ飲む必要はありません。 ヘルシーなパンプキンスパイスラテのような、別の温かいお気に入りで試してみてください。
ヘルシーなパンプキンスパイスラテのレシピ
の礼儀 ピュアシンプルウェルネスのエリザベスギルアード
サーブ1
材料：
- 2/3カップの有機ミルク、温めた、または蒸した
- 1/3カップのオーガニックコーヒー（またはエスプレッソ）、ホット
- カボチャの缶詰1/4カップ
- 小さじ1/2のパンプキンパイスパイス
- ステビア3滴（または小さじ1/2の生の蜂蜜または純粋なメープルシロップ）
方向：
- すべての材料をブレンダー（またはシェーカーボトル）に入れ、カボチャが液化してミルクが泡立つまで30〜45秒間ブレンドします。
- シナモンまたはナツメグをふりかけたマグカップでお召し上がりください。
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ハニー＆抹茶
温かい飲み物に蜂蜜を加えると効果的です 喉の痛みを和らげ、咳を減らし、心血管疾患や胃腸疾患を減らすのに役立ちます. 抹茶（緑茶のバージョン）はまたあなたに含む追加の健康上の利点を与えます 精神的な明晰さと気分の改善, 抗菌剤 効果と 高い抗酸化特性. NS ナショナルハニーボード これらのレシピはあなたを暖かくし、あなたを健康に保つだろうと言います。
- はちみつ抹茶ラテ：抹茶は落ち着きと解毒作用で有名です。 この健康飲料を冷たく、熱く、または冷凍してお召し上がりください。
- アップル、パイナップル、ハニーサイダー：果物、香辛料、はちみつなどのシンプルで健康的な成分が詰まったこの飲み物は、きっとあなたを暖かく感じさせてくれるでしょう。
ハローフレッシュ また、抹茶ラテとビートルートラテの2つの健康飲料レシピを共有しており、味覚を刺激します。 ビートにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 さらに、彼らは助けるかもしれません 血圧を下げる.
抹茶ラテレシピ
HelloFreshの礼儀
サーブ1
材料：
- 5オンスの水
- 抹茶小さじ1/2
- 豆乳またはアーモンドミルク3/4カップ
- メープルまたはアガベシロップ、味わう
方向：
- 小さな鍋で強火にかけ、水を沸騰させて抹茶を混ぜます。
- ミルクを加え、鍋を火から下ろします。
- メープルアガベシロップを加えて甘くします。
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𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭☕️（@baristabrett）が共有する投稿
ビートルートラテレシピ
HelloFreshの礼儀
サーブ1
材料：
- はちみつ小さじ1/2
- 挽きたてのバニラ
- シナモン
- 1.5オンスの水（または1.5オンスのビートルートジュース）
- 小さじ1杯のビートルートパウダー
- アーモンドミルク3/4カップ
方向：
- 小さなボウルに、ハチミツ、バニラのピンチ、シナモンのピンチを混ぜて取っておきます。
- 強火にかけた小さな鍋で、水を沸騰させ、ビートルートパウダーを混ぜます。 蜂蜜の混合物とアーモンドミルクを入れてかき混ぜ、火から下ろします。
- マグカップに入れて、蜂蜜、バニラ、シナモンを加えて味を調えます。
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𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶𝒥𝒶𝓃𝑒𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋（@reanna_j_anderson）が共有する投稿
したがって、次に少し肌寒くなり、健康上の利点が追加されたものでウォームアップしたい場合は、これらのオプションのいずれかを試すことを検討してください。
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このストーリーのバージョンは2018年1月に公開されました。
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