ストレスが少ない
ストレスレベルは、私たちの体の全体的な健康と肌の外観に重要な役割を果たします。 急性および慢性のストレスはにきびの発生につながる可能性があり、絶えず皺のある額はしわにつながる可能性があります。 あなたのストレスレベルを減らし、それらを管理することを学ぶことによって、あなたはあなたの肌が輝くように設定されていることを確認することができます。 ストレスを軽減する活動には、定期的な運動、瞑想、ジャーナリングなどがあります。 自分に最適なものを見つけて、それを1日に取り入れましょう。
定期的にクレンジング
一日の終わりまでに、私たちはかなり怠惰になり、肌を適切にクレンジングせずに寝ることができます。 顔を洗わないと、汚れ、バクテリア、化粧などの不純物が肌にたくさん残ります。 クレンジングルーチンを確立すると、肌を健康に保つのに役立ちます。 顔専用のクレンザーと温水で1日2回顔を洗ってください。 パット—こすらないでください—きれいなタオルで顔を乾かします。 また、試すことができます クラリソニックディープポアデトックスソリューション お肌の健康を最大化するのに役立ちます。
もっと水を飲む
水を飲み、適切に水分を補給することは、あなたの全体的な健康を改善するだけでなく、あなたに輝きと輝きのある肌を残します。 水はあなたの体から毒素を洗い流すのを助け、あなたの肌を裏返しに保湿します。 潤いのある肌は、乾燥肌よりも弾力性と色が優れています。
虹を食べる
チョコレートはブレイクアウトを引き起こさないかもしれませんが、果物や野菜が多く、がらくたが少ない食事をとることは重要です。 水のように、バランスの取れた食事は私たちの肌に内側から栄養を与えるのに役立ちます。 毎日さまざまな色の食べ物で「虹を食べる」ことを試みることによって、あなたの食事にたくさんの色を加えてください。
日焼け止めを塗る
定期的に日焼け止めを着用することは、肌の健康にとって非常に重要です。 太陽の紫外線は、何年にもわたって激しい皮膚の損傷を引き起こし、黒点、変色、そして潜在的に皮膚癌を引き起こす可能性があります。 ビルトインサンプロテクションファクターを備えた保湿剤を使用すると、顔を保護するのに役立ちます。肌の他の露出部分に日焼け止めを使用することも同様に重要です。 重い日焼け止めが心配な場合は、アボベンゾン、オキシベンゾン、メトキシケイ皮酸エチル、オクトクリレンなどの「軽い」成分を含むものを探してください。
十分な睡眠をとる
平均的な人は、体が効率的に機能するために、夜に7〜8時間の睡眠を必要とします。 しかし、多くの人はそれより少なくなっています。 十分な睡眠をとるために、朝起きた時間を取り、7時間または8時間戻って、適切な就寝時間を決定します。 疲れていると、肌がくすんで見え、目の下にくまが現れることがあります。 十分な睡眠をとることはこれを防ぐのに役立ちます。
