社会心理学者である必要はありません。あらゆる年齢の人々の日常生活が大幅に変化し、私たちの多くがデバイスにさらに近づいていることに気付くことができます。 しかし、テクノロジーに夢中になっている10代の若者にとっては 非技術活動 —学生時代、スポーツ、そして社交的な外出—は大部分が取り除かれ、その結果、スクリーンタイムはさらに長くなりました。 （それは 1日7時間 10代の若者は、そもそも画面に費やす傾向があります）。
「このパンデミックは、正常な青年期の発達に間違いなく挑戦してきました。 家族や思春期の仲間とは別のアイデンティティを育む体験」 言う ひなJ。 タリブ、M.D。、モンテフィオーレの小児病院で思春期医学の博士研究員のプログラムディレクター。
そして今日の技術（Zoom、TikTok、Instagram、オンラインクラスを考えてください） NS 社会的なつながりを提供します。あなたが10代の親である場合、彼らがテクノロジーに費やしている余分な時間のすべてを心配するのは当然のことです。
テクノロジーが基本的なセルフケア（健康的な食事、睡眠、身体活動）を妨げないことが重要です。 しかし、現在、10代のテクノロジーの使用にはいくつかの利点があります。 ここでは、専門家がiPad、iPhone、ラップトップでの時間を増やすことが必ずしも悪いことではない理由を概説します。
技術は十代の自律性を奨励することができます
テクノロジーの使用が10代の若者にとっての方法になるリスクは常にあります 解放する 現在から気晴らしを通して彼らの感情を調整し、説明します ニコール一茶、サイ。 D.、The Center for Dynamic andBehavioralTherapyの創設者でありライセンスを受けた心理学者。 しかし、最終的には、10代の重要な発達上のマイルストーンの1つは、自律性の発達です、と彼女は言います。
「これを達成する1つの方法は、家を出て、学校にいて仲間や他の大人と交流し、責任のための時間を構成することです」と彼女は説明します。 「仮想学習とシェルターインプレイスが整っているので、10代の若者が感覚を発達させることができる他の方法を見つける必要があります。 自律性があり、彼らは「自分自身」であり、家に閉じ込められたり、両親と一緒にいることから逃れることができると感じています 」
電話の使用は、10代の若者が減圧するのを助けることができる、正常のいくつかの類似性と「脱出」を提供する可能性があると彼女は言います。 覚えておくべきことの1つ：積極的に行動することをお勧めします 従事している タリブ博士は、単にフィードをスクロールするよりも、ソーシャルメディアとテクノロジーの分野で活躍していると述べています。 ですから、10代の若者に仲間と会話したり、教育的なオンラインリソースに接続したりするように勧めてください。
ただし、通常よりもスクロールが少し多い場合でも、気を悪くしないでください。 「私たちは危機的状況にあります」とタリブ博士は言います。 「私たち自身や10代の若者に完璧を期待するべきではありません。」
はい、青色光への露出は睡眠に影響を与える可能性があります
「定期的な睡眠は気分の調整にとって非常に重要です。そのため、電子機器の使用が邪魔になっている場合は、10代の若者と問題を解決することが重要になります」とIssa氏は言います。
私たちのデバイスは、睡眠の解放に影響を与える可能性のある明るい青色の光を発していると聞いたことがあるでしょう。 ホルモンのメラトニン、最終的には眠りにつくのをさらに難しくします（読んでください：十代の若者たちは起きていることになります 平 後で すでに遅くなる傾向がある彼らの通常の就寝時間よりも）。 実際には、 青い光はまた、自然の概日リズムを乱す可能性があります （明暗に反応する私たちの内部時計—私たちの体が目覚めと睡眠のパターンを昼と夜の間で識別するのを助ける方法）そして落ちて眠り続けることをより困難にします。
特定の栄養素は、目が青い光をフィルターするのを助けることができます*
カロテノイドと呼ばれる植物色素、特にルテインとゼアキサンチンと呼ばれる2つ（ にんじん、ケール、ブロッコリー、ほうれん草）は目に保存され、青い光に対するフィルターとして機能します 曝露。
Lutemax2020と呼ばれる成分— ビタミン お気に入り Alive！®ティーンマルチビタミン —実際には、目の健康を促進するカロテノイドであるルテインとゼアキサンチンの両方を組み合わせています（他の多くの重要なビタミンと ミネラル）。*植物カロテノイドのこの組み合わせは、目が特定のフィルターをかけるのを助けることができる黄斑色素レベルを増加させることさえ示されています ブルーライトを含む種類の光。*睡眠を改善することを保証するものではありませんが、目の健康をサポートするためにボックスに追加されたツールの1つです。 あなたの十代で。*
デジタルの世界は10代の若者がつながるのを助けることができます（そして私たちがつながるのを助けます）
通常、親にとっての主な懸念は、10代の若者が「通常の」人間のつながりを仮想のつながりに置き換えているときですが、現在、テクノロジー は 定期的な人間関係、一茶は言います。
この点で、ソーシャルメディア、アプリ、またはデジタル接続手段は、パンデミックに関しては一種の銀色の裏地であるとタリブ博士は言います。 「私たちは物理的に離れていても、社会的につながっており、利用可能なツールのいくつかを創造的に使用して接続することができます。」
さらに？ 十代の若者たちは教育のリーダーになる傾向があります 我ら 技術について。 10代の若者に、Zoom電話会議のサポートを依頼するか、IGLiveの使用方法を教えてもらいます。 それは助けるための良い方法です 彼ら 輝き、問題解決の一部のように感じます、とタリブ博士は言います。
さらに良いこと：TikTokはばかげた検疫ブームのように見えるかもしれませんが、タリブ博士はこのような楽しいアプリを言います（特に彼らが奨励するとき） TikTokがダンスの課題で行うように、動きは、さまざまな世代を結び付け、家族の時間を奨励するための素晴らしい方法です。
*この声明はFDAによって評価されていません。 この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
この記事はSheKnowsfor Alive！によって作成されました。 ティーンマルチビタミン。
