夏は子供たちにとって素晴らしい時期になる可能性があります。学校も宿題も緩いルールもありません。彼らは夢を生きています。 その後、8月中旬にヒットし、その認識も 学校はもうすぐ始まります. あなたの子供はそれを恐れているかもしれませんが、親として、あなたはおそらく両手を広げて新しい学年を迎えているでしょう。 では、お気に入りの生徒が学校の初日に向けて準備を整えるのをどのように支援できますか？ それはすべてに帰着します 今すぐそれらをルーチンに入れる、教室に入ると準備ができています。 SheKnowsはこれについて何人かの医療専門家と話しました、そしてここに彼らの提案があります 健康的な習慣 学校が始まる前に、今あなたの子供から始めましょう。
寝る 成功のために
夏から学年の初めまでの最大の調整の1つは、おそらく子供が目を覚まして夜寝る時間です。 クラスが始まる前夜まで夏のスケジュールにとどまらせる代わりに、今すぐそのルーチンを実行してください。 NS ベタースリープカウンシル （BSC —と混同しないでください ベビーシッターズクラブ）お子さんが定期的にスケジュールを立てられるように、交渉不可能な就寝時刻と起床時刻を設定することをお勧めします。
それ以上、 十分な睡眠をとる 彼らの学業成績の鍵です。 「睡眠は強力な気分調節剤でもあり、翌日の学校での子供の気分と、親が失う傾向を予測します。 学校のドロップオフラインでそれを行います」と、理事会認定の家族ナースプラクティショナーであり、BSCのスポークスマンであるエレンウェルムターは語っています。 彼女は知っている。 「記憶力、集中力、注意力、さらには創造性（良い学校や仕事のパフォーマンスの重要な要素）も睡眠の影響を大きく受けます。 心の知能指数は、孤立するのではなく、他の人と仲良くなり、社会的に関与する能力を向上させ、質の高い睡眠で急上昇します。」
スクリーンタイムの短縮
あなたの子供は今彼らの電話、タブレットまたはテレビに接着しているかもしれませんが、彼らが学校に着くと状況は異なります。 だからあなたの最善の策はすることです 画面やメディアからそれらを引き離します 今。 S博士 ダニエル・ガンジアン、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの小児科医は、子供に毎日2時間以内のメディアを許可することを推奨しています。 それから、学校が始まるとき、彼は平日は子供のためのスクリーンタイムがなく、週末は1時間であると提案します。
これを達成するために、GanjianはSheKnowsに、親はインターネットフィルター、家族のメディア使用計画（どのアプリなど）から始めることができると言います 許可されている期間）、および夕食の席や 寝室。
健康的な朝食を食べる
朝に甘いシリアルのボウルを手に入れるのは確かに簡単ですが、それはあなたの子供にとって、特に学年度中は最良の選択肢ではありません。 あなたの子供を確実にする方法があります 栄養価の高い食事で休日を始めましょう それほど手間はかかりません。事前に少し準備するだけです。 白スーシ、 登録栄養士。 「焼きたてのオートミール、フルーツをトッピングした一晩のオートミール、野菜とチーズを詰めたフリッタータなど。これらの食品は5分で簡単に組み合わせることができます」と彼女はSheKnowsに語ります。 「[必要なのは]再加熱またはメッキだけなので、子供たちは健康的なメモで一日を始めていることがわかります。」
彼らの姿勢に取り組む
夏は一度に何時間もソファに倒れる可能性があることを意味するかもしれませんが、同じことは学年度には当てはまりません。 それが理由です ビビアンアイゼンシュタット理学療法士は、親が子供を次の習慣にすることを勧めています 適切な人間工学の実装 教室に入る前に、まっすぐ座ったり、まっすぐ立ったり、階段を適切に上り下りする方法を知っているようなものです。
「子供や10代の若者に適切に座り、ストレッチをする方法を教えることは、世界にすべての違いをもたらすことができます。 椅子に座ってコンピューターを見ている長い時間のバランスを取ります」とアイゼンシュタットは言います。 彼女は知っている。 「人生の早い段階で貧しい習慣を見つけ、貧しい人々によって引き起こされる深刻な不均衡のバランスをとることができれば 人間工学と姿勢、あなたはあなたの子供に健康でより痛みのない生活を送るという贈り物を与えることができます 後で。"
支えとなる感情的な環境を作る
にとって 不安のある子供たち —彼らが公式の診断を受けているかどうかにかかわらず—学校に戻ることは非常にストレスになる可能性があります。 私はそのカテゴリーに分類されました 幼稚園から始めて、大学までそこにとどまりました。 毎年7月末頃、私は学校の始まりについて常に低学年の吐き気を感じていました。 私のような状況（または一般的に）で親が助けることができる1つの方法は、あなたの子供が彼らが感情的に支えられていることを知っていることを確認することです。
"あなたのメンタルヘルスはあなたの身体的健康に影響を与えます ストレス、うつ病、不安は、特に子供たちの体調を悪化させたり悪化させたりすることがよくあります。 カーボンヘルス SheKnowsに伝えます。 「全体的に見て、最も健康な子供たちを見ると、彼らは 子供とのオープンなコミュニケーションを促進すると同時に健康を確立する親 境界。」
Djavaherianは、これはヘリコプターの子育てスタイルを採用したり、タイガーママになることを意味するのではなく、まったく逆であると説明しています。 「本を読んだり、学校の演劇で演技したりする場合でも、子供たちが自分の興味を追求することを奨励し、力を与えます」と彼は言います。 「おそらく、あなたの子供は内向的であるか、性別二元制に適合していません。 あなたの子供が誰であるかに関係なく、あなたが彼らに与えるより多くのスペース、そしてあなたはあなたの家が彼らにとって安全なスペースであることをより明確にします 問題を抱えてあなたのところに来ると、あなたがあなたの子供にかけるストレスが少なくなり、健康上の問題であなたのところに来る可能性が高くなります。 懸念。"
