カフェイン、甘いスナック、その他の人工ブースターはスキップしてください。 次回、疲れて不機嫌になったときは、これらの自然を試してみてください エネルギー あなたのvimと活力を回復するためのブースター。
自然にあなたのエネルギーを手に入れよう
あなたがどれだけの睡眠をとるか、あなたの食事がどれほど健康であるかに関係なく、ある日はあなたを不意を突かれて、あなたのエネルギーレベルはあなたの仕事が完了するずっと前に使い果たされます。 カフェインベースの飲み物や短命のエネルギーブーストを与える軽食に手を伸ばす代わりに、あなたにとってより良く、より長持ちする自然な解決策を試してください。
一杯やります
水は、ほとんどの正午の疲労の原因である脱水症に対する最善の防御であるため、エネルギーレベルを高く保つための最良の方法です。 一日中水を飲むと、血液量が多くなります。つまり、体の残りの部分は、警戒を怠らないために残業する必要がありません。 適切な水分補給はまた、短期記憶喪失、立ちくらみ、混乱を防ぎます。 味覚にもう少しピザが好きな場合は、スターバックスリフレッシャーを飲んでください—フルーツを注入した活力を与えます 缶またはインスタントミックスで炭酸化された利用可能な飲料は、混合するとエネルギーを与える飲料に変わります 水。
アップルエナジー
一日にリンゴを食べると、全体的な健康状態が改善されるだけでなく、精神的な疲労も軽減されます。 その天然の糖質と複雑な炭水化物は、瞬時にエネルギーを高めて血糖値を安定させるので、エネルギースパイクの代わりに、エネルギーが高く安定した状態を保ちます。 緑、赤、黄色のリンゴのボウルを手元に置いて、食事に多様性を加えます。
自分を配置する
机やコンピューターの前に一日中座っていると、血管が収縮して疲れを感じるため、エネルギーが失われます。 30分程度ごとに、立ち上がって数分間歩き回ると、仕事を再開するときに瞬時のエネルギーを感じ、生産性が向上します。 自然な直立姿勢で座り、硬すぎないようにし、前傾しないようにします。 コンピューターのモニターに寄りかかると、脳に血液を送る動脈が収縮し、仕事ができなくなります。 それらに明確な道を与えることはあなたの脳活動を高くそして鋭く保ちます。
呼吸のレッスン
リズミカルに呼吸することを学ぶことはあなたのエネルギーレベルを増加させます。 背もたれの椅子に座って目を閉じてください。 6カウントまで深く息を吸い、3カウントまで待ち、6カウントまで息を吐き、再び3カウントの間一時停止します。 日中に2、3回運動を繰り返すと、自分がどれほど元気になっているのかに驚かれることでしょう。
目の運動
本やモニター、テレビの画面をまばたきせずに見つめると、脳が魅了されて働き過ぎになり、疲労感を覚えます。 1分間に10〜20回点滅するように意識的に努力してください。そうすれば、資料をよりよく理解し、身体的により注意深く感じることができます。
エネルギッシュに感じることで、より多くのことを成し遂げることができるだけでなく、人生についてより前向きな見方をすることができます。 これらの自然なテクニックを試して、朝から夕方まであなたがどれほど元気に感じているかに驚嘆してください。
教えて
エネルギーを高めるための秘密の自然なテクニックがありますか？ あなたに最適なものを教えてください。
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