ジャークスタイルのサツマイモ– SheKnows

カリブ料理が欲しければ、これらのジャークスタイルのサツマイモはおいしいものとしてその場で美味しくヒットします ビーガン 副菜 レシピ.
カリブ料理が欲しければ、これらのジャークスタイルのサツマイモはおいしいものとしてその場で美味しくヒットします ビーガンのおかずのレシピ.

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ジャーク風サツマイモ

サーブ4

材料：

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• 中型サツマイモ2個、1インチの立方体にカット

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• 大さじ1以上のジャーク調味料

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• 1/4カップのオリーブオイル、分割

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• 玉ねぎ1個、細かく刻んだ

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• にんにく2片、みじん切り

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• 1（15オンス）缶黒豆、すすぎ、水切り

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• 1ライムの皮とジュース

方向：

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1. オーブンを華氏400度に予熱し、縁のある大きな天板にクッキングスプレーをたっぷりとスプレーします。

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2. 大きなボウルに、サツマイモ、ジャーク調味料、オリーブオイル大さじ2を一緒に入れます。 天板に広げます。

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3. 時々かき混ぜながら、サツマイモを20分間、または柔らかくなるまで焼きます。

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4. その間、残りの大さじ2杯のオリーブオイルを大きなフライパンで中火にかけ、玉ねぎをよくかき混ぜながら柔らかく半透明になるまで加熱します。

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5. にんにくを加えて、香りが出るまでよくかき混ぜながら調理します。 黒豆、ライムの皮、ジュースを入れてかき混ぜます。

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6. 調理したさつまいもをフライパンに移し、混ぜ合わせます。 温かくお召し上がりください。

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